10 de las lesiones de golf más comunes

¿Cuáles son las lesiones más comunes sufridas por los golfistas?? ¿Cómo los reconoces, cuáles son los tratamientos disponibles y cuáles son algunas formas en que los golfistas pueden minimizar su impacto?? Cirujano ortopédico DR. Larry Foster es el autor de "Dr. Guía de Divot para las lesiones de golf."Proporciona información sobre los síntomas, los tratamientos más probables y los que hacen y no se deben hacer para los golfistas.

Dolor de espalda

Tiger Woods hace una mueca con dolor de espalda después de golpear un tiro. El dolor de espalda es la lesión más común entre los golfistas. Jamie Squire/Getty Images

El swing de golf (sin mencionar la postura encorvada en la que muchos de nosotros nos metemos) pone un gran estrés en la espalda del golfista, por lo que no es sorprendente que el dolor de espalda sea el problema más común para los golfistas.

El dolor de espalda en los golfistas puede ser mecánico o relacionado con el disco, relacionado con la artritis o causado por una fractura por estrés, entre otras causas posibles.

Síntomas: Dolor en la espalda, rigidez, espasmos musculares, síntomas de las piernas si está presente la irritación nerviosa (entumecimiento, dolor y/o debilidad en las piernas).

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, la medicación, la terapia, el refuerzo, la cortisona, la cirugía.

Hacer:

• Use la mecánica de espalda adecuada al levantar su bolso.
• Doblar las rodillas (sentadillas) al recuperar la pelota.
• Considere cambiar a un putter con un eje más largo.
• Reduzca la velocidad del retroceso para minimizar el estrés rotacional en la parte baja de la espalda en la parte superior del retroceso.
• Adopte un gran hombro y cadera en el retroceso (técnica clásica de swing).
• Asegúrese de que el peso corporal se mueva correctamente hacia el pie derecho durante el retroceso, y que los brazos y los hombros se mantengan dentro del plano del columpio en la parte superior del retroceso.

No:

• Coloque los pies demasiado lejos en la fase de dirección (esto limita el giro de la cadera más tarde en el columpio y aumenta el estrés en la parte baja de la espalda).
• Hyper-extiende la columna vertebral en el seguimiento, pero más bien utiliza la posición relajada vertical "I" (técnica de swing clásica).

Codo de tenis / golfista

El codo de tenis es una inflamación, dolor o dolor en el exterior de la parte superior del brazo cerca del codo. El codo del golfista es una inflamación, dolor o dolor en el adentro de la parte superior del brazo cerca del codo. El codo de tenis es en realidad más común entre los golfistas que el codo de golfista.

Síntomas: Dolor y ternura en el lado exterior del codo izquierdo (codo de tenis) y el lado interno del codo derecho (el codo de golfista). El dolor puede ser mayor en la parte superior del backswing y en el impacto.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, la medicación, la terapia, el arriostramiento de la contabilidad, la cortisona, la cirugía.

Hacer:

• Considere cambiar a ejes de grafito y bolas de baja compresión para disminuir la tensión del codo en el impacto.
• Practicar en césped real en lugar de tapetes de goma cuando sea posible.
• Aliviar la presión de agarre y aflojar en los codos durante el columpio.
• Trae el club de regreso lentamente durante el backswing.
• Mantener una transición suave desde el retroceso hasta el Downswing.
• Mueva la pelota a un lugar seguro para evitar el contacto con rocas, raíces de árboles, rociadores, etc
• Considere adoptar un swing más elíptico para barrer la pelota del césped y minimizar la toma de divocaciones.
• Tee-up de la pelota en tiros de calle, si es necesario.

No:

• Libere las manos prematuramente en la parte superior del backswing (maniobra de casting).
• Desacelerar el club antes del impacto.

Dolor de hombro

El dolor en el hombro estaba molestando a Paula Creamer durante los Campeones HSBC 2013. Ross Kinnaird/Getty Images

El dolor en el hombro incluye: tendinitis del manguito rotador, lágrima, impacto; o artritis articular A-C; o inestabilidad, retraso escapular.

Síntomas: Dolor en el hombro o en la parte superior del brazo en varias fases del columpio de golf, dolor nocturno, dolor con actividades aéreas.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, la medicación, la terapia, la cortisona, la cirugía.

Hacer:

• Mantenga la fuerza y ​​la flexibilidad adecuadas del hombro y los músculos escapulares (de ambos hombros).
• Reduzca la velocidad del retroceso para reducir el estrés sobre los hombros.
• Considere adoptar un avión de giro más plano para barrer la pelota del césped y reducir las posibilidades de divisiones quejan los hombros.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es un trastorno de estrés repetitivo que ocurre en los nervios de las manos. En el peor de los casos, el túnel carpiano es extremadamente doloroso y, a veces, incapacitante.

Síntomas: Entumecimiento y hormigueo de los dedos (particularmente de noche), debilidad de las manos y torpeza.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, los medicamentos, las férulas, la cirugía.

Hacer:

• Asegúrese de que los agarres del mango del club se reemplacen según sea necesario, o considere empuñaduras más grandes/suaves.
• Reducir la presión de agarre en el mango del club.

Tendinitis de Dequervain

El de Dequervain causa dolor en la muñeca cerca de la base del pulgar, y es causada por una inflamación en los tendones que controlan el pulgar.

Síntomas: Dolor, hinchazón y ternura en la muñeca cerca de la base del pulgar. El dolor generalmente ocurre en la muñeca izquierda en la parte superior del retroceso.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, los medicamentos, la pulgar spica férula, la terapia, la cortisona, la cirugía.

Hacer:

• Evite la correspondencia excesiva de la muñeca izquierda en la parte superior del retroceso.

No:

• Libere las manos prematuramente en la parte superior del backswing (maniobra de casting).

(Nota: la artritis en la base del pulgar producirá síntomas muy similares a los de la tendinitis de Dequervain. Su médico puede diferenciar las dos condiciones realizando un examen físico cuidadoso y obteniendo radiografías del pulgar.)

Dolor de rodilla

Jeff Haynes/Getty Images

El dolor de rodilla en los golfistas puede ser causado por cualquiera de los numerosos problemas subyacentes, entre ellos: un menisco desgarrado; Artritis de rodilla (osteoartritis) o dolor de rodilla (condromalacia).

Síntomas: Dolor, clic, hinchazón de la rodilla agravada por torcer, cuclillas y caminar.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, la medicación, la cirugía artroscópica (rotura de menisco), la cirugía de reemplazo total de las articulaciones (artritis severa), los tratamientos de inyección, el refuerzo, la terapia.

Hacer:

• Considere cambiar a zapatos sin espiga para reducir las tensiones de torsión en las rodillas.
• Concéntrese en la práctica y juegue con planchas cortas mientras se recupera de una lesión de rodilla (o cirugía), para minimizar el estrés en las rodillas.

No:

• Regrese al columpio prematuramente después de la lesión de la rodilla o la cirugía: el swing de golf (especialmente cuando usa un conductor o planchas largas) pone suficiente estrés en la rodilla para que se arriesgue a rehacer.

Dedo del gatillo

El dedo del gatillo puede hacer que un dedo o dedos se bloqueen. La condición es causada cuando se inhibe la vaina del tendón flexor, a través de la cual se inhiben los tendones de los dedos.

Síntomas: Bloqueo doloroso y chasquido del dedo.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran la cortisona y la cirugía.

Hacer:

• Use un guante para rellenar la mano izquierda más susceptible.
• Asegúrese de que los agarres del mango del club se reemplacen según sea necesario, o considere empuñaduras más grandes/suaves.

Síndrome de impactación de muñeca

Los síndromes de impactación de la muñeca son causados ​​cuando los huesos de la muñeca se extienden entre sí debido al exceso o movimientos repetitivos.

Síntomas: Dolor y ternura en la parte superior de la muñeca, generalmente en el lado derecho en la parte superior del retroceso.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran el descanso, las férulas, la cortisona o, raramente, la cirugía.

Hacer:

• Reduzca la velocidad del retroceso para minimizar la extensión de la muñeca derecha en la parte superior del backswing.

Subluxación de tendón de la ECU

La subluxación del tendón de la ECU se causa cuando la vaina que sostiene el tendón de la muñeca comienza a deslizarse dentro y fuera de su ritmo. (ECU significa extensor de carpi ulternaris.)

Síntomas: Haga clic doloroso en la muñeca cerca de la protuberancia del nudo al final del hueso del cúbito.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran la fundición, la cirugía para reparar la vaina del tendón desgarrado.

Hacer:

• Evite tomar disparos gordos y mantenerse alejado de las rocas, raíces, etc.

Fractura de hueso de hamate

El hueso del hamate es un pequeño hueso en el lado rosado de la muñeca. El Hamate tiene una pequeña prominencia llamada Hook, que encadena en la palma. La forma en que la mayoría de los golfistas agarran sus clubes ponen el final del club justo contra el gancho del Hamate durante el columpio.

Síntomas: Dolor y ternura en la palma izquierda, entumecimiento en el anillo y los dedos meñique.

Tratos: Entre los posibles tratamientos se encuentran la cirugía, el lanzamiento.

Hacer:

• Asegúrese de que sus clubes estén ajustados correctamente para que el extremo trasero del club se extienda más allá de la almohadilla carnosa en el lado rosado de la mano izquierda.

No:

• Tome tiros gordos o balancee en bolas cerca de rocas, raíces u otras obstrucciones.