30 formas de cuidarse como padre soltero

Cuando estamos ocupados cuidando a los demás, una de las primeras cosas que descuidamos es cuidarnos a nosotros mismos. Para muchas madres solteras y papás, esto puede conducir al agotamiento de los padres solteros. Para evitar esto, tómate un tiempo hoy hacer algo solo por ti. No tiene que requerir una niñera, y no tiene que tomar gran parte de su tiempo. El simple acto de practicar el autocuidado intencional puede evitar el agotamiento, ayudarlo a sentirse más fuerte, restaurar su sentido de paz y llenarlo con esperanza de lo que está por delante.

Estrategias de autocuidado para ayudar a los padres solteros a evitar el agotamiento

1. Dar un largo paseo.
2. Mira un video o DVD de yoga de tu biblioteca local, y hazte tiempo para hacerlo dos veces por semana.
3. Lea un libro de ficción o un cuento en el que pueda perderse totalmente en.
4. Escribe la historia de tu vida.
5. Ensueño.
6. Prueba una nueva receta.
7. Evite el agotamiento de los padres solteros obteniendo una niñera y vaya a una película sola.
8. Escribir una carta a un amigo.
9. Sonrisa.
10. Coloque el temporizador, cierre los ojos y respire profundamente durante cinco minutos.
11. Leer una revista.
12. Limpia tu casa, es un gran alivio del estrés!
13. Sentarse afuera y respirar aire fresco.
14. Levántate quince minutos antes para que puedas quedarte con una taza de café.
15. Intercambiar fechas con un vecino para que cada uno pueda disfrutar de unos minutos de soledad.
16. Hornee un delicioso postre solo para ti.
17. Volver a leer algo que te ha sido especialmente alentador.
18. Escribe en un diario.
19. Ve a un parque y siéntate en los columpios con tus hijos.
20. Ir a la cama una hora antes.
21. Ver el atardecer.
22. Escuche la música calmante.
23. Cultivar algo, como una planta de casa o hierbas frescas.
24. Siéntate con una taza de chocolate caliente o un poco de té caliente.
25. Rodéate de fotos de las personas que amas y cosas que te importa.
26. Date permiso para decir "no" a algo por lo que realmente no tienes tiempo o que no te interesen.
27. Di "sí" a algo que realmente te gustaría hacer!
28. Expresa tu creatividad.
29. Prestar una mano a otra persona.
30. Abraza a tus hijos!

Lo que te ayuda a evitar el agotamiento de los padres solteros? Escucha tu cuerpo, corazón y mente. Cuando necesite un descanso, tome uno. Haga arreglos a sus hijos para pasar tiempo con su ex, un amigo o familiares extendidos y tomarme un poco de tiempo.' Estaras contento de haberlo hecho!