4 signos de agotamiento de los padres solteros que nunca debes ignorar

Piense en sus prioridades por un momento. Dónde están tú en esa lista? Probablemente comience con sus hijos en la parte superior, seguida de forma natural por otras responsabilidades, como su trabajo, cuidando a los padres mayores, ayudando a amigos y luego ... en algún lugar en la parte inferior: usted. Incluso puede sentir que este enfoque de brindar se debe ser una parte necesaria de la crianza soltera por su cuenta. (Y a menudo es, porque solo puedes hacer mucho.) Pero también es importante no dejar que ignorar tus propias necesidades se convierta en la norma. Eso lleva a un agotamiento de los padres solteros, que elimina cada onza de disfrute de su vida y sus relaciones. Echemos un vistazo más de cerca a algunas señales de advertencia que nunca debe ignorar.

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Gritando a tus hijos

Todos levantamos nuestras voces de vez en cuando, pero gritar hasta el punto de perder la voz es otra historia. Cuando te encuentres 'perdiéndolo' de esta manera, tome nota de si está ignorando la necesidad de la suya a la que necesitas prestar más atención. Tal vez es hora de llamar a algunos refuerzos de su red de soporte o encontrar una niñera y darse una noche libre. Si no son posibles, tome una noche a la semana y presione para que los niños se acosen antes de lo habitual, y luego use esos minutos adicionales de 'tiempo libre' para hacer algo que lo alimente.

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Parenting en piloto automático

Interactuar con sus hijos en auto-piloto todo El tiempo es una indicación de que debe detenerse y presionar el botón 'Reiniciar'. En parte, porque estar en el piloto automático lo roba las oportunidades para conectarse de manera que haga que el trabajo duro esté haciendo valga la pena. Pero también porque estar constantemente preocupado hasta el punto en que no puede prestar atención en el presente es cuando los accidentes tienden a ocurrir. Para terminar el ciclo, obligarte a reducir la velocidad y estar realmente presente con tus hijos cuando estén juntos. Cosas pequeñas como hacer contacto visual cuando responde una pregunta o apagando la televisión en segundo plano, puede ayudarlo a estar más presente mentalmente. Una vez que comience a retirarse de la carrera de piloto automático, preste atención a lo que se siente estar más presente con sus hijos y lo que cambia, si alguno, nota en su comportamiento.

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Sintiendo un resentimiento abrumador

Para muchos padres solteros, el agotamiento comienza con el resentimiento. Y, ciertamente, puede sentir a veces como si tuviera mucho que sentirse resentido. En lugar de ignorar ese sentimiento, necesitas una forma de procesarlo, así que no está constantemente hirviendo en segundo plano, lo que te prepara para hervir en cualquier momento. Para empezar, intente escribir en un diario o compartir sus sentimientos con un amigo de confianza.

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Retirarse de otros

Una señal de advertencia más seria del agotamiento monoparental es el retiro. Esto es cuando simplemente no quieres estar cerca de nadie, incluidos tus hijos y las personas que te aman. Esto le sucede a todos de vez en cuando, pero si nota que la necesidad de retirarse se ha vuelto constante, o está acompañado por la necesidad de automedicarse con el alcohol o los comportamientos de adormimiento, debe programar una cita con su médico.