5 formas de mantenerse motivado en el trabajo cuando se siente poco apreciado

Algunas personas están intrínsecamente motivadas y tienen pocas dificultades para avanzar con el trabajo difícil, independientemente de si obtienen o no reconocimiento o no. Pero no todos. Muchas personas no pueden soportar ser subestimadas al realizar horas de trabajo duro.

Sentirse subestimado en el trabajo? Si desea cambiar eso y obtener más de los elogios y el reconocimiento que merece, lo único que no puede permitirse es dejar que su rendimiento se deslice.

Tal vez necesite sentir éxito, validación, aliento regularmente para seguir avanzando. Si es así, puede ser difícil mantenerse motivado en el trabajo cuando se siente subestimado.

Las trampas de la subestimación

Si tuviera que tomar a dos personas y darle a una de ellas un bono de $ 1,000 por su arduo trabajo y otra una charla de cinco minutos sobre cuánto aprecia su arduo trabajo y qué significa para la compañía, a qué individuo cree que se alejaría sentirse más motivado para tener éxito?

Contrariamente a la creencia popular, no es el que tiene la recompensa monetaria. En casi todos los casos, la persona a la que se le dice verbalmente que es apreciada estará más motivada.

Este ejemplo habla de los peligros de tener empleados que se sientan subestimados, la necesidad humana de apreciación y el poder de hacer que las personas se sientan valoradas en el lugar de trabajo.

"Sentirse genuinamente apreciado levanta a las personas", explica Tony Schwartz, presidente y CEO del Proyecto Energy. "En el nivel más básico, nos hace sentir seguros, que es lo que nos libera para hacer nuestro mejor trabajo. También es energizante. Cuando nuestro valor se siente en riesgo, como suele hacerlo, esa preocupación se vuelve preocupante, lo que drena y desvía nuestra energía de crear valor."

El problema es que muchos empleados no se sienten apreciados por sus empleadores en la cultura empresarial actual. Como resultado, la motivación y la productividad a menudo carecen. Esto crea un bucle peligroso donde la falta de apreciación conduce a la falta de trabajo y crea fricción en el lugar de trabajo.

Sin embargo, no es solo que la falta de apreciación impacta la producción: en realidad causa daño físico en forma de estrés y ansiedad. Según un estudio conocido, los empleados que se sienten injustamente criticados por sus jefes tienen una tasa de enfermedad coronaria 30% más alta que aquellos que se sienten apreciados.

“En el lugar de trabajo en sí, el investigador Marcial LaSada descubrió que entre los equipos de alto rendimiento, la expresión de retroalimentación positiva supera a la retroalimentación negativa por una proporción de 5.6 a 1 ”, continúa Schwartz. "Por el contrario, los equipos de bajo rendimiento tienen una relación de .36 a 1."

A continuación, debes echar un vistazo al concepto de sesgo de negatividad. Este sesgo, que está integrado intrínsecamente en el cerebro humano, dice que las experiencias negativas se recordan y perciben más fácilmente que las positivas. Los estímulos negativos hacen que las campanas de alarma del cerebro griten, mientras que los estímulos positivos simplemente causan una satisfacción temporal.

“La alarma de tu cerebro, la amígdala (tienes dos de estas pequeñas regiones en forma de almendras, una a cada lado de tu cabeza), usa aproximadamente dos tercios de sus neuronas para buscar malas noticias: está preparado para Ve negativo ", dice Rick Hanson, PH.D. “Una vez que suena la alarma, los eventos negativos y las experiencias se almacenan rápidamente en la memoria, en contraste con eventos y experiencias positivas, que generalmente deben mantenerse en conciencia durante una docena o más de segundos para transferir de buffers de memoria a corto plazo a largo plazo- almacenamiento a término."

Cuando combina la necesidad de sentirme apreciado con nuestra propensión innata hacia el sesgo de negatividad, es fácil ver por qué tanta gente lucha por motivarse en el trabajo. Es un problema grave que las empresas en una base individual y colectiva necesiten trabajar.

Formas de mantenerse motivado en el trabajo

Según una encuesta de Gallup de trabajadores estadounidenses, el 65% de las personas informan que sienten una falta de agradecimiento en el trabajo. Y ese sentimiento conduce a la negatividad, la baja moral y la disminución de la productividad.

Entonces, si te sientes subestimado, al menos no estás solo. Pero dicho esto, aquí hay algunas cosas prácticas que puede hacer para evitar revolcarse en la desesperación y mantenerse motivado.

Centrarse en pequeñas victorias

Todos hemos tenido esos días en los que nada parece ir en nuestro camino. La impresora se atasca justo antes de una gran reunión. Un cliente no le devolverá la llamada. Derramas café en tu camisa blanca. Tu jefe reconoce a alguien más por algo que realmente hiciste.

"En días como este, a veces puede ayudar a buscar pequeñas victorias", aconseja el vendedor Matt Keener. "Por ejemplo, supongamos que realmente necesita comenzar con una gran presentación. Se debe a fin de cierre de los negocios, pero simplemente no puede avanzar en él. En lugar de mirar una plataforma de presentación en blanco durante treinta minutos, pon el proyecto a un lado y encuentre algo 'del tamaño de un bocado' para hacer."

Cuando busca pequeñas victorias, obliga a su cerebro a dejar de enfocarse automáticamente en estímulos negativos. Esto contrarresta el sesgo de negatividad y lo ayuda a ser más consciente de las cosas positivas que están sucediendo.

Motílate con metas

Lo maravilloso de ser humano es que tienes la capacidad de establecer tus propios objetivos y encontrar alegría para lograrlos. De hecho, puedes fomentar la autoevaluación.

Dado que no recibe una tonelada de comentarios positivos de sus superiores, es posible que deba establecer sus propios objetivos y rastrear su progreso.

"Si esa motivación proviene de ver cómo su trabajo hace la diferencia, cree una representación visual de eso", sugiere el empresario John Boitnott. "Si responde las llamadas en una línea de atención al cliente, mantenga las gráficos de la cantidad de boletos que cierre cada semana. Si procesa pagos para su empleador, realice un seguimiento de las mejoras que ha realizado para que los proveedores pagen de un mes al siguiente."

Cuando haces esto, puedes crear una motivación interna. Si bien esto no puede reemplazar completamente el estímulo positivo de los superiores, sirve como un pequeño consuelo para mantenerlo en marcha durante los tiempos desolados.

Hacer ejercicio antes del trabajo

A veces, la mejor fuente de motivación proviene de fuera de la oficina. Específicamente, hay mucho que obtener hacer ejercicio por la mañana antes de ir a trabajar. Ya sea que se trate de una sesión de CrossFit en un gimnasio cercano o un trote por el vecindario, hacer algo de actividad física lo ayudará a sentirse mejor sobre quién es usted, lo que solo refuerza la fortaleza mental.

Si elige hacer ejercicio antes del trabajo, asegúrese de crear un registro tangible de su progreso. Idealmente, debe mantener este registro en su oficina en un lugar visible. Cuando te sientas derrotado y no tengas ninguna motivación, mira el registro y toma nota de lo bien que te va en esta área. Debería poder transferir algunos de esos sentimientos positivos a su trabajo por el día.

Reconocer la importancia de su trabajo

Muchas personas se sienten subestimadas y carecen de motivación porque no pueden ver la importancia de su trabajo. Si bien, en última instancia, depende de su jefe transmitir este significado, es posible que deba hacer su propio reflejo si no recibe ningún apoyo en esta área.

Al principio, puede pensar que una determinada tarea es inútil, pero cava profundamente. No solo estás haciendo una llamada de ventas. Está haciendo una llamada de ventas para vender un producto que proporcionará valor para el negocio de otra persona. Si compran el producto, les ayudará a hacer crecer su negocio y apoyar a su familia. También se sumará al resultado final de su empresa, lo que conducirá al crecimiento y nuevas oportunidades para usted y sus compañeros de trabajo.

Vea cómo pensar en algo tan simple como una llamada de ventas puede ayudarlo a apreciar completamente el valor de su trabajo? Es algo bastante fácil que puedes hacer con casi cualquier tarea u objetivo.

Hablar alto

A veces, el hecho de que te sientas subestimado pasa totalmente desapercibido por tu jefe. Pueden estar tan ocupados que no se dan cuenta de que te sientes así. Si sospecha que este puede ser el caso, no tenga miedo de hablar.

No quieres encontrarte como un niño quejumbroso, así que sé estratégico en cómo aborda la conversación. Explique que a veces siente que no está a la altura de las expectativas y discute algunas formas en que puede estar motivado para continuar teniendo éxito. Si nada más, esto le permite a tu jefe saber dónde te paras.

Descubrir y fomentar la confianza en sí mismo

Como puede ver, hay muchas maneras de fomentar la motivación, a pesar de una abrumadora falta de aprecio en su trabajo actual. La clave es fomentar la confianza en sí mismo, incluso cuando nadie más te está dando el aliento que anhelas.

También es importante que haga su parte en la construcción de una cultura en el lugar de trabajo que priorice la apreciación. Incluso si no está en un papel gerencial o de liderazgo, aún puede hacer cosas pequeñas que hacen que las personas se sientan valoradas.

Aqui hay algunas ideas:

• Asegúrese de hacer todo lo posible para decir algo bueno sobre un compañero de trabajo por día. Podría ser algo tan simple como decir: “Pensé que hiciste un muy buen trabajo en esa presentación. Deberias estar orgulloso."
• A la gente le gusta sentirse necesaria. Al pedirle ayuda a alguien, asegúrese de explicar que los buscó específicamente porque sabe que son buenos en el diseño creativo (o lo que sea el caso).
• Si está trabajando en un gran proyecto con un equipo de personas, considere traer café, bocadillos o almuerzo algún día. Una muestra física de gratitud por el trabajo duro conducirá a un impulso instantáneo en la motivación.
• Ponga atención a los detalles. Si le pide a alguien que le envíe información sobre un cliente específico y lo hagan inmediatamente al regresar a su oficina, agradezca por ser tan rápido con la respuesta. Estas pequeñas cosas rara vez son notas por otros.

Al hacer que sus compañeros de trabajo se sientan apreciados de manera pequeña, puede hacer su parte de la creación de una nueva cultura. Notarás que los actos de apreciación se vuelven contagiosos. Antes de que te des cuenta, podría surgir una cultura completamente nueva, con motivación y felicidad en el horizonte.