Evitar las lesiones de tenis de mesa

Aunque muchos miembros del público en general pueden ver a Ping-pong como un pasatiempo poco atlético, los jugadores serios de ping-pong saben mejor. El tenis de mesa es tanto un deporte como cualquier otro (e incluso más que algunos).

Una parte ineludible de Ping-Pong es un deporte grave es el potencial de lesiones cuando se pone a la mesa. Recuerde, es difícil mejorar cuando se ve obligado a ser un espectador a través de una lesión, y se agrega un insulto cuando está marginado debido a un evento que podría haberse evitado fácilmente. Así que aquí hay una lista de consejos de seguridad que lo ayudarán a mantenerlo libre de lesiones y fuera de la mesa.

Consejos de seguridad para el tenis de mesa

• Asegúrese de obtener un calentamiento adecuado antes de comenzar a jugar. El calentamiento implica 5-15 minutos de actividad física ligera para elevar la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, aumentar el flujo sanguíneo y calentar los músculos. Los atletas serios pueden requerir aún más actividad para prepararse completamente para el esfuerzo por delante. Luego hace un seguimiento con un estiramiento suave para terminar el calentamiento. Para obtener más información sobre el calentamiento y el estiramiento, sugeriría leer los siguientes dos artículos:
• Trate de no árbitro justo antes de que esté a punto de jugar, ya que es fácil enfriarse y volver a ser rígido. Si debe árbitro, asegúrese de usar muchas capas para mantener el tiempo caliente y pedirle al director del torneo que obtenga un calentamiento adecuado antes de jugar su próximo juego.
• Cuando use más de una bola (para ejercicios, etc.), no deje bolas debajo o cerca de sus pies, donde podría pararse fácilmente sobre ellas y tropezar.
• Si está ayudando en un simulacro de bola múltiple recogiendo las bolas que están rodando por la cancha, tenga cuidado de mantenerse alejados de los jugadores que realizan el ejercicio. Acércate demasiado y podrías terminar siendo golpeado por un bate, o hacer que uno de los jugadores se dispare sobre ti!
• No camine hacia o a través de los canchas de otros jugadores hasta que haga contacto visual con los jugadores involucrados. Es posible que un jugador con la espalda a ti ni siquiera sepa que estás allí, y de repente puede retroceder durante un punto, causando una colisión con el potencial de dañarlos a ambos.
• Cuando juegue dobles, manténgase en cuenta de dónde está tu pareja, para que no lo golpees accidentalmente con tu bate, o te encuentres sin esperarlo. Créeme, tarde o temprano se encontrarán entre sí, para que al menos esté preparado para que pueda suavizar el impacto.
• No salte ni obstaculice las barreras entre los tribunales. Es muy fácil atrapar tu pie accidentalmente cuando lo haces y terminar tropezando. Además, a menudo no puedes ver si hay bolas en el otro lado de la barrera. No quieres saltar con éxito solo para aterrizar en una pelota y caer!
• No lleve su botella de agua a la cancha. No es legal, para empezar, y es muy fácil derramar agua sin darse cuenta. No hay nada más garantizado que cause una lesión que de repente deslizarse sobre un parche de agua cuando está fuera de balance y alcanzando la pelota!
• Hablando de resbalar, cuando cambian los fines, eche un vistazo rápido para ver que tu oponente no ha dejado gotas de sudor por todo el piso. Ponerse un parche sudoroso en el piso es otra manera fácil de herirte.
• Tenga cuidado con las mesas, asegure que las mesas de rodillos tengan sus frenos puestos y verifique todas las tablas para asegurarse de que sus puntales reforzados estén en la posición adecuada. Además, tenga cuidado con sentarse o apoyarse en las mesas, ya que hay muchas tablas que se pliegan hacia adentro si se coloca un peso en la mesa cerca de la red.
• Algunas tablas son más fáciles de configurar que otras, y algunas tablas realmente requieren que dos personas se configuren de manera segura. Es más fácil de lo que piensas tirar accidentalmente una mesa pesada cuando intentas configurarlo. Consigue un amigo para ayudar cuando sea necesario.
• No use una cuchilla agrietada, nunca se sabe cuándo finalmente podría romperse y hacer que la cabeza de la paleta salga volando, posiblemente para golpear a alguien más!
• En el mismo tema, no alguna vez arroja tu bate. Si bien algunos jugadores intentarán minimizar el peligro arrojándolo a una barrera junto a la cancha para desahogar sus frustraciones, es demasiado fácil perder la barrera por completo en su agitación y terminar con su raqueta volando salvajemente en el pasillo que pone en peligro a los demás.
• Cuando esté en la cancha, muestre la cortesía y el decoro adecuados en todo momento. La tontería mientras otros intentan jugar partidos es una receta perfecta para estar en el lugar equivocado en el momento equivocado sin darse cuenta, y así es como pueden ocurrir lesiones graves.
• Escucha tu cuerpo. Si estás jugando y tienes un dolor agudo, no lo ignores! A medida que envejezca, sin duda se acostumbrará a jugar con lesiones inscritas debido al desgaste de su cuerpo, pero la mejor manera de convertir una pequeña lesión en una grande es ignorar las señales de advertencia de su cuerpo y seguir jugando cuando sea nuevo. El dolor se enciende.
• Para aquellos momentos en que se lesione a pesar de todas sus mejores precauciones, saber que algunos primeros auxilios básicos pueden ayudar a minimizar la lesión y sacarlo de la mesa lo antes posible. Aquí hay algunos consejos sobre cómo tratar esguas y tensiones para comenzar.