Giros de flip de estilo libre para nadadores

Giros. Dirigiéndose a la pared, dando un salto mortal y empujando esa pared: giras básicas. Guau! Se ve bien. Pero es necesario?

No en realidad no. Depende de sus objetivos: por qué nadas y qué quieres hacer en el agua. Es una forma rápida de girar, pero todos los nadadores pueden girar sin hacer giros, y algunos lo hacen más rápido que cuando intentan girar giros. Al principio, también puede ser muy lento para ti. A medida que mejore en la técnica, es posible que le resulte más fácil hacer un giro que girar de otro camino. La única forma de averiguarlo es probarlo!

¿Por qué se llama un giro de flip si estás haciendo un salto mortal?? Quiero que pienses que enrollando en una pelota, no algo tan acrobático como un flip. Suena fácil, y es para algunos nadadores; Otros se pierden mientras caen, perdiendo de vista a dónde van, y terminan en casi todas partes, pero regresan en la dirección correcta. Con un poco de práctica, y al tomar las cosas paso a paso, todos los que pueden hacer un salto mortal pueden hacer un giro.

Lo primero que debe recordar es que los turnos son "ciegos". No intentes mirar a dónde vas después de comenzar el giro, y no mires cuando empujas la pared y regresa hacia atrás. Tienes que confiar en otros nadadores en tu carril. Tenga fe en su capacidad para seguir algunas reglas de natación de etiqueta al compartir un carril:

• Permanezca de su lado del carril si está dividiendo un carril.
• No nades encima de los pies de otra persona si estás detrás de alguien, ya sea retroceder o pasarlos de inmediato.
• Nadar en un círculo (cada lado del carril de natación va en la dirección opuesta) cuando hay más de dos compartiendo un carril.
• Si no está seguro, es posible que desee hablar con los demás en su carril para aclarar las reglas.

Puedes aprender el giro sin pared. Quitando una de las partes confusas hasta que aprenda a dar saltos de mortal. La parte de la parte es realmente una media de la baja. Empiezas en tu estómago, luego terminas de espaldas. Rodarás a tu estómago de nuevo más tarde después de empujar de la pared. Las ideas paso a paso están en la página dos.

Pasos de giros de estilo libre:

1. Comience el salto mortal: mete la barbilla, realice una pequeña patada de delfines mientras termina el brazo tirando con las manos terminando a los costados.
2. Termine el salto mortal: entra en un tack (rodillas y pies tirados) y usa tus brazos para ayudar a mantener el salto mortal en marcha. Manteniendo los codos de lado, empuje el agua hacia la cabeza con las palmas y los antebrazos.
3. Diseño: a medida que complete el medio salto mortal, deja que tus codos se liberen de los lados de tu cuerpo, junte las manos, enderezara los brazos y apunte la dirección de la que acaba de venir: la dirección que quieres ir ahora. Desde la cintura hacia arriba, debes estar en una línea de corriente: piense en hacer que tu cuerpo coincida con la forma de un torpedo tanto como sea posible. Largo y delgado!
4. Tierra: extienda las piernas, aterrizando los pies directamente sobre la pared, los dedos de los pies apuntando hacia arriba. A medida que mejore, querrá estar lo suficientemente cerca de la pared para que los pies se conecten con las rodillas y las caderas se doblan apropiadamente, las rodillas cerca de un ángulo de 90 grados, caderas cerca de 110 grados.
5. Servicio de la parte superior del cuerpo: todo, desde las caderas hasta las puntas de sus dedos, debe formar una línea recta, paralela tanto a la parte inferior como a la superficie del agua. Estarás completamente bajo el agua, con todo, desde tus caderas hasta tus dedos rectos y simplificados, señalando a dónde quieres ir.
6. Dejar: enderezar las piernas, empujándolo de la pared, moviendo todo su cuerpo a una línea de corriente (recuerde - torpedo). Empujar recto o ligeramente más profundo.
7. Patada: algunos nadadores realizan varias patadas de delfines rápidas y fuertes mientras están en la espalda y a través del proceso de rotación, otros no. A medida que te sientas más cómodo con el turno, experimente.
8. Gire: cuando salga de la pared (recuerde, sus manos están juntas, extendidas sobre su cabeza) comience a girar desde el vientre hasta el vientre hacia abajo retorciendo las manos ligeramente y mirando en la dirección que desea girar (no gire su Cabeza - solo mueve los ojos).
9. Breakout: una vez que esté abdominado, comience una patada de aleteo y comience a aparecer, luego comience su tirón con el brazo más cerca del fondo de la piscina cuando giró. A medida que su mano completa el tirón, debe estar lo suficientemente cerca de la superficie para que esa mano salga del agua como una carrera normal. Esto requiere práctica!!!!

Recuerde practicar en pasos, agregando la pared más tarde, después de que la parte de salto mortal resuelva. A medida que mejore, trabaje para estirar la distancia de la pared, manteniendo su velocidad desde el empuje el mayor tiempo posible. Otros pasos avanzados incluyen acelerar a medida que se acerca a la pared y realizando más patadas de delfines de la pared antes de comenzar las patadas de aleteo.

Buena suerte aprendiendo este turno, es un poco complicado, pero vale la pena aprender, puedes hacerlo!