Cómo la meditación de las parejas fortalece las relaciones

La meditación es una práctica con muchos beneficios, y es una forma de entrenamiento de la mente y los pensamientos. Ellie Shoja, una experta en meditación, dice: “La misma forma en que el ejercicio físico es un entrenamiento del cuerpo, la meditación es un entrenamiento de la mente. Nos permite aprender a concentrarnos, calmar y entrenar nuestras mentes. Hacemos esto reconociendo primero que estamos pensando; Segundo, aprendiendo a liberar pensamientos que no nos están sirviendo; y finalmente, reemplazando esos pensamientos con los que nos ayudan en lugar de lastimarnos."Esta práctica tiene aún más beneficios que solo pensamientos positivos y pensamiento. Y a menudo cuando nos ayudamos a nosotros mismos, ayudamos a los que nos rodean. De esta manera, la meditación en solitario puede afectar positivamente una relación.

Además, la mediación de las parejas o las formas practicantes de meditación con su pareja pueden fortalecer su relación. A continuación se muestran algunas maneras en que puede ayudar, junto con algunas mejores prácticas y herramientas para probarlo usted mismo!

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Reducir el estrés y resolver conflictos

Según el sitio, las parejas conscientes, "la meditación de pareja es una de las herramientas más efectivas para ayudar a las personas en una relación a mantener la calma cuando están en conflicto" porque es una forma poderosa de relajarse y sintonizar las señales sutiles de los demás. También puede traer armonía dentro de la relación a través de la respiración sincronizada.

El rabino Shlomo Slatkin, un consejero profesional clínico con licencia y terapeuta certificado de relación IMAGO trabaja con su esposa Rivka en el Proyecto de restauración matrimonial, una iniciativa global para ayudar a mantener a las parejas juntas y felices. También sugiere que la meditación puede reducir el estrés en una relación. “Cuando las parejas experimentan estresar, no pueden acceder a la parte lógica de su cerebro. Se centran en la supervivencia y no pueden pensar en el mejor interés de la relación."Sin embargo, las prácticas de meditación pueden ayudar, él alienta. “Al crear calma, las parejas pueden acceder a su corteza prefrontal y poder pasar más tiempo en la parte cognitiva de su cerebro. Esto les permitirá trabajar mejor juntos, unirse y fortalecer el romance."

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Aumentar la conexión amorosa

Katie Ziskind, una maestra de yoga y el terapeuta matrimonial y familiar con licencia, agrega "la meditación puede promover la autoconciencia, por lo que cada persona está más en sintonía con sus sentimientos verdaderos y genuinos en lugar de vivir con ira o sarcasmo."Sin sarcasmo en el camino, las parejas pueden levantar el resentimiento y comenzar a comunicarse de una manera más amorosa.

Ziskind sugiere que meditar juntos o solo puede aumentar la conexión positiva. "La meditación enseña 'ahimsa', que puede traducirse como 'amar por uno mismo es el amor por todos' o 'no violencia'. Desde este lugar de unidad en la meditación, una pareja puede aprender a respetar los sentimientos y las opiniones de los demás ", afirma ella.

Respirar juntos y sincronizar su respiración también puede crear una conexión profunda. Y sintonizar el uno en el otro en cualquier nivel es importante para la comprensión y la empatía. Estos conducen al amor y a la confianza, dos de las columnas más poderosas en cualquier relación, especialmente relaciones románticas o a largo plazo.

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Esfuerzo de equipo

Recuerde, la meditación es una práctica, y aparecer constantemente para practicar es importante. Ser responsable con su pareja puede alentar el apoyo entre ustedes dos. Es una oportunidad real de animarse y mantenerse comprometidos con su práctica, y entre sí. Intente reservar una parte específica del día o ingrese a una rutina semanal juntos.

Puede comenzar un poco con prácticas de respiración simples y moverse a variaciones más avanzadas juntas. Y puede estar acostado, sentado o incluso caminando juntos. La atención plena y la meditación tienen muchas formas diferentes de práctica.

Los dos pueden hacerlo hábito, al igual que la noche de cita y se turnan para elegir diferentes meditaciones o visualizaciones guiadas para intentar. De hecho, ustedes dos pueden esperarlo, sabiendo que surgirán con mayor facilidad y tranquilidad después. Y cualquier actividad compartida positiva fortalece las relaciones, entonces, ¿por qué no elegir una que despeje la mente y abra el corazón??

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Herramientas para usar

Aplicaciones son una excelente manera de llevar la meditación en su bolsillo. En su teléfono, usted y su cariño pueden sintonizar meditaciones guiadas, música de meditación y lecciones sobre meditación juntos. Pruebe el temporizador de Insight, la calma, la desenchufación o el espacio de cabeza. Estas aplicaciones populares tienen versiones gratuitas que ustedes dos pueden probar.

Trabajando con un consejero o entrenador sobre la meditación puede aumentar en gran medida su efectividad. Un consejero puede ayudar a las parejas a trabajar a través de cualquier cosa que surja durante la meditación con un enfoque en la cooperación y el crecimiento de la relación.

Meditación grupal es una forma social de elevar sus vibraciones con su otra mitad. También puede ofrecerle una perspectiva externa y un sentido compartido de comunidad. Busque grupos de meditación en sitios como Meetup o encuentre un espacio dedicado a esto en su área, como Chill, un moderno estudio de meditación en Chicago.

La fundadora de Chill, Laura Sage agrega: “Inevitablemente, ambos tendrán algo que desea compartir sobre su práctica de meditación. La comunicación abierta y el descubrimiento sobre su pareja son excelentes para las relaciones. Y, la mayoría de las veces, ambos también se sentirán mejor después de la meditación."