Cuántas millas están caminando y las calorías se queman jugando al golf?

El golf es bueno para ti. Esa es la conclusión de un estudio completado por un científico deportivo estadounidense en 2009. Pero no necesitábamos un científico para decirnos eso, ¿nosotros, compañeros de golfistas?? Los golfistas saben que salir en el campo, balanceando el club y, especialmente, caminar por el campo de golf es un poco más que un simple paseo por el parque. Ya sabíamos que el golf requiere coordinación, concentración y, sí, esfuerzo físico, para jugar con éxito.

Pero siempre es bueno que un experto verifique esas creencias. Particularmente cuando el estudio en cuestión reveló algunas conclusiones interesantes y muy específicas sobre el valor del golf como ejercicio: cuántas millas se caminan, cuántas calorías se queman jugando al golf, y también sobre los efectos de los diferentes tipos de esfuerzo en el puntaje del golfista.

Control de llave

• Los estudios confirman que el golf es un buen ejercicio. Pero cómo los golfistas se acercan al campo tienen un gran impacto en millas caminadas y las calorías quemadas.
• Un golfista que camina, en lugar de montar, puede quemar casi 3.000 calorías por semana jugando 36 hoyos.
• Los golfistas que caminan también tienden a anotar mejor que los que viajan en un carrito o llevan su propia bolsa.

El científico que realizó el estudio es Neil Wolkodoff, quien, en 2009 en el momento del estudio, fue director del Rose Center for Health and Sports Sciences en Denver, Colo.

Para realizar su estudio, Wolkodoff reclutó a ocho golfistas aficionados, todos los hombres, con edades de 26 a 61 y discapacidades que van de 2 a 17. Los voluntarios fueron equipados con varios sensores y equipos de medición, y luego jugaron los nueve delanteros de un campo de golf Suburban Denver varias veces durante el período de estudio.

Durante estas salidas de 9 hoyos, los golfistas variaron sus medios de transporte entre caminar y viajar en un carrito de golf. También variaron sus medios para transportar la bolsa de golf (en un carrito de golf, sobre sus hombros, en un carrito de empuje, sobre los hombros de un caddie).

Entre los hallazgos estaban estos números (recuerde, las figuras citadas son solo para nueve hoyos):

Calorías quemadas, 9 hoyos de golf

• Caminata: 721
• Usando carro de empuje: 718
• Usando Caddy: 613
• Montar en el carrito: 411

Millas caminando, 9 hoyos de golf

• No usar un carrito de equitación: 2.5
• Montar en el carrito: 0.5

El estudio concluyó que los golfistas que caminan 36 hoyos a la semana quemarán alrededor de 2.900 calorías por semana. El umbral de 2.500 calorías quemadas en una semana es importante: según un artículo de Associated Press sobre el estudio ", los estudios han demostrado que aquellos que queman 2.500 calorías a la semana mejoran su salud general al reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y y y cáncer."

Llevar la bolsa de golf y sus efectos en la puntuación

El estudio también analizó los efectos en las decenas de golf de diferentes métodos para transportar la bolsa de golf de uno. Esos hallazgos fueron igual de interesantes. Estos son los puntajes promedio de los golfistas durante el estudio para cada uno de los diferentes medios para transportar la bolsa de golf:

• Usando carro de empuje: 40
• Usando Caddy: 42
• Montar en el carrito: 43
• Carryando su propia bolsa: 45

Muchos puristas de golf argumentan que caminar por el campo de golf no solo es mejor para su salud (sin duda), sino también mejor para su puntaje. El pensamiento es que al caminar por el curso, el golfista ve más: él o ella toma lo que está por delante de ellos en el hoyo, tiene tiempo para considerar opciones y pensar en la selección de clubes y disparos. Los golfistas están más comprometidos con el campo de golf y sus propios juegos cuando camina.

Este estudio ciertamente refuerza ese argumento. Caminando el curso con un carrito de empuje o con un caddy produjo puntajes promedio más bajos que viajar en un carrito. Sin embargo, caminar mientras transportaba la propia bolsa produjo los puntajes promedio más altos, lo que probablemente tenga que ver con el esfuerzo físico adicional requerido. Eso hace que el golfista se canse más rápido y también, el líder del estudio que Wolkodoff supone, aumenta los casos de acumulación de ácido láctico en los músculos. Cuando aumenta el ácido láctico, las habilidades motoras finas disminuyen y las habilidades motoras finas son las necesarias para los movimientos precisos del golf.