Cómo hacer la técnica de deslizamiento de lanzamiento de peso

El lanzamiento de bala es uno de los cuatro eventos básicos de lanzamiento de Track and Field. Requiere fuerza y ​​juego de pies sano durante el enfoque.

Para el enfoque, puede elegir entre dos métodos básicos para lanzar el lanzamiento de bala, girar o deslizar. El método más complejo es el giro o la técnica de rotación, girando a medida que avanza para generar impulso para el lanzamiento.

La técnica de planeo se usa más comúnmente. Con su movimiento lineal a través del círculo de lanzamiento, la técnica de deslizamiento es más fácil de aprender para principiantes. La siguiente guía ofrece los elementos básicos de la técnica de planeo.

Agarre

El primer paso de la técnica de planeo de lanzamiento de disparo es recoger el disparo. Coloque el disparo en la base de sus dedos, no en la palma de la mano, y extienda ligeramente los dedos.

Sosteniendo el tiro

Empuja el disparo firmemente contra tu cuello, debajo de la barbilla.

• Tu pulgar debe estar debajo del disparo con tu codo de lanzamiento apuntando hacia afuera, lejos de tu cuerpo.
• Su brazo de lanzamiento debe estar en un ángulo de 45 grados al suelo.

Postura

Párate en la parte posterior del círculo, mirando lejos del objetivo.

Un lanzador diestro debe colocar el pie derecho cerca del borde posterior del círculo, con la pierna izquierda extendida hacia adelante.

Posición sentada

Manteniendo la mayor parte de su peso en el pie derecho, dobla las rodillas como si se moviera hacia atrás en una posición sentada mientras sacaba la pierna izquierda hacia atrás para que los dedos de su pie izquierdo se alineen con el talón de la derecha.

Planeo

Extienda su pierna izquierda hacia el área objetivo y empuje con el pie derecho, "deslizándose" al frente del círculo mientras mantiene su centro de masa bajo.

Tus pies deben aterrizar simultáneamente, con el pie izquierdo en la parte delantera del círculo, justo detrás del dedo del pie y ligeramente izquierdo del centro, y el pie derecho en el medio del círculo.

Su peso debe estar en su pierna derecha y su rodilla derecha debe doblarse aproximadamente 75 grados.

Posición de poder

Ahora debería estar en la "posición de potencia", con el ancho de los hombros de los pies, el brazo izquierdo extendido desde el cuerpo y las rodillas dobladas.

Pivote

Mantenga el codo derecho hacia arriba mientras cambia su peso hacia la izquierda.

Enderezar la pierna izquierda mientras gira las caderas para que estén cuadrados hasta el objetivo.

Tirar el tiro

Manteniendo el lado izquierdo firme, golpea el brazo hacia arriba y complete el lanzamiento con un giro de tu muñeca y un fuerte seguimiento.

Resumen

Recuerde, el poder de su lanzamiento comienza en sus piernas y fluye hacia arriba a través de sus caderas, espalda y brazo.

La mayoría de los principiantes aprenderán un enfoque básico al principio, tan simple como ascender a la línea y lanzar desde una posición estacionaria. Después de dominar eso, se les puede enseñar a comenzar entre 45 grados al objetivo, girando y poniendo el disparo. Finalmente, el putter de bala puede aprender el deslizamiento y posiblemente la técnica de rotación.