Cómo conseguir los pies de Beautiful Dancer

Si no tienes pies naturalmente perfectos, no te preocupes. La mayoría de los bailarines no nacen con ellos. Sin embargo, aunque no puede cambiar la estructura ósea de su arco o empeine, hay cosas que puede hacer para mejorar el aspecto general de sus pies.

Al determinar qué es lo que hace un hermoso pie de ballet, debes mirar las características generales de los pies. Probablemente haya escuchado a su instructor de ballet usar términos como "arco" e "empeine."El arco es la curva debajo de tu pie, entre el talón y el antepié. El empeine es la estructura ósea en la parte superior de tu pie. El pie de ballet ideal tiene un arco alto y un empeño alto. Tener un arco alto es beneficioso para un bailarín porque hace posible llegar a un alto semi-punto en zapatos de ballet suaves, y sobre la caja si está bailando en Pointe.

Algunos bailarines se refieren a los pies de ballet perfectos como "pies de plátano", mientras el arco curvo y el instante se parecen un poco a la forma de un plátano. Si sus pies se parecen más a los pepinos que a los plátanos, intente agregar algunos ejercicios de pie y estirarse a su rutina diaria. La siguiente rutina puede ayudarlo en su viaje a hermosos pies de ballet.

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Estiramiento de arco sentado

Tracy Wicklund

En una posición sentada, agarra el talón de un pie con una mano y usa la otra mano para empujar los dedos hacia abajo. Mantenga el estiramiento por unos segundos. Deberías sentir un buen estiramiento en el arco de tu pie. Probablemente sentirás algunos dedos de los pies también!

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Estiramiento del dedo del pie

Tracy Wicklund

Equilibrando con tu peso detrás de ti en tus manos, levanta los talones del piso lo más que puedas, estirando los tobillos hacia adelante. Este estiramiento estira sus arcos al forzar un fuerte punto de tres cuartos (por lo que puede ir sin levantarse en el punto completo.)

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Practicar señalando

Tracy Wicklund

La práctica hace la perfección, por lo que tiene sentido que practicar su punto lo haga más bonito. Apunte un pie hacia adelante, estirando el pie tanto como sea posible. Mantenga el punto durante cinco segundos, luego cambie los pies.

Recuerde este consejo cada vez que apunte los pies: nunca apriete tanto el pie que pellizque el tendón de Aquiles, lo que puede provocar tendinitis. Trate de relajar el pie tanto como sea posible como se concentre en definir el arco de su pie.

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Prensas de punta

Tracy Wicklund

De pie sobre tus pies, dobla una rodilla y levanta el talón del piso. Presione los dedos de los pies firmemente en el piso, estirando la parte superior del pie y el tobillo lo más que pueda. Este estiramiento fortalecerá y alargará el arco y el tobillo.

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Prensas de punta inversa

Tracy Wicklund

Comenzando en la misma posición que para las prensas de los pies, meta los dedos de los pies debajo y estire el pie hacia adelante lo más posible.

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Dedo del pie flexible

Tracy Wicklund

Algunos maestros de ballet se refieren a este tramo como "Pies de Aladdin."Comenzando en la misma posición que la prensa del dedo del pie, levante el pie del piso y tire de los dedos hacia su tobillo. Concéntrate en el estiramiento opuesto, sientes que tu tobillo empuja hacia adelante mientras tus dedos están retrocediendo.

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Estiramiento de la banda thera

Tracy Wicklund

La banda Thera puede ser muy útil para mejorar sus arcos, así como el aspecto general de sus pies. Para realizar este ejercicio, envuelva una banda Thera firmemente alrededor del arco de su pie. Mientras apunta el pie, tira firmemente a la banda hacia atrás hacia tu cuerpo, permitiendo que tu pie apunte mucho más. Este ejercicio acostumbrará a sus pies para lograr el punto deseado.