Cómo pegar tu aterrizaje en gimnasia

Cuando una gimnasta consigue un pase de caída, las bóvedas o desmonta sin moverse los pies, se llama un aterrizaje atascado.

Aunque los flips y los trucos tienden a ser los mayores placentos de la multitud, el aterrizaje también es fundamental para una actuación de gimnasia de calidad. Es lo último que ven los jueces después de una rutina.

Cada gimnasta apunta a quedarse cuando aterriza. Si las gimnastas mueven sus pies en absoluto, es una deducción de puntos. 

En el ejercicio del piso, se espera que los hombres peguen sus pases de caída, mientras que las mujeres pueden dar un paso atrás en una estadía sin una deducción.

A veces, las competiciones pueden ser ganadas o perdidas por el aterrizaje de los competidores. Incluso un pequeño paso puede soplar una rutina de otra manera excelente. Por el contrario, una gimnasta desvalida puede llegar a la cima con aterrizajes perfectos.

Más allá de solo ganarte puntos, un aterrizaje adecuado tiene una función. Mantiene las gimnastas seguras. Aterrizar repetidamente incorrectamente puede poner a las gimnastas con mayor riesgo de lesiones, incluso lágrimas. Absorber la fuerza a medida que aterriza reduce la sacudida de las articulaciones y la forma adecuada mantiene el cuerpo en alineación segura. Esto también se llamapegar el aterrizaje o palo.

Aquí hay un montaje de video de excelentes aterrizajes atascados.

Cómo pegar tu aterrizaje

• Practica tus aterrizajes todos los días.
• Practique su aterrizaje saltando de un paso o plataforma elevado.
• Cuando lo tenga abajo, muévase a una plataforma o bloque más alta.
• Intente saltar de una plataforma con un salto de plucto, medio giro, giro completo y otros movimientos.
• Haz un juego con tus ejercicios de aterrizaje atascados. Vea cuántos puede obtener en una fila o competir con amigos.
• Hacer ejercicios de fortalecimiento y movilidad regular, como círculos de tobillo, tablones laterales, puentes de glúteos, estocadas y más. Estos también ayudarán a sus aterrizajes.
• Trabaja con tu entrenador para mejorar tus aterrizajes. En cuanto a un análisis personalizado de su técnica y alineación. Puede ayudar a mejorar la conciencia corporal para registrar sus aterrizajes y verlos usted mismo también. 
• No pases por alto esta parte crucial del deporte.