Cómo enseñar la patada de mariposa

La mariposa es uno de los golpes de natación más difíciles. Cronometrar las patadas con el movimiento adecuado de la pierna es difícil para los nadadores dominar. Pero la patada es vital para el accidente cerebrovascular y también se puede usar bajo el agua en un comienzo o un turno. Por lo tanto, un método preciso para enseñar la patada de mariposa es una habilidad valiosa para cualquier entrenador.

Al enseñar a un nadador que nunca ha hecho la mariposa, o delfín, patada, la mayoría de los ejercicios competitivos de patada de mariposa solo dificulta el aprendizaje de la patada de mariposa. En algunos casos, incluso promueven malos hábitos. Por ejemplo, mientras que el tablero de patadas es una herramienta fabulosa para aprender casi cualquier estilo de patada, brazada, incluso tijeras, no ayuda a los nadadores jóvenes de mariposas.

Por qué? Porque promueve una curva de rodilla prematura. Mientras que un niño intenta mantener las piernas juntas, realizar la patada de mosca con un tablero de patada hace que sea casi imposible para un principiante involucrar el núcleo. Un nadador de élite, cuya patada se ha vuelto automática, puede manejarla, y puede ser útil trabajar para apretar los músculos abdominales. Pero alienta a un joven nadador a dibujar las rodillas hacia adelante, lo cual es un gran revés y promueve la resistencia frontal extrema.

Los ejercicios son importantes

Otros ejercicios de patada de mariposa, como el delfín del cuerpo lateral, delfín vertical y delfín del cuerpo posterior, son excelentes maneras de practicar las patadas, pero los guardo para los nadadores que ya pueden hacer el golpe legalmente. Son demasiado complejos para los nadadores que solo aprenden a hacer la patada.

Con principiantes, un taladro llamado Body Dolphin Butterfly Kick es una gran ayuda. El ejercicio se realiza en una posición propensa y los nadadores se les enseña a hacer que la patada de mariposa incorpore todo el cuerpo, no solo las piernas. Los entrenadores pueden usar señales de aprendizaje como "patear la cabeza", "patear la cabeza", "abajo" y "abajo" porque ayudan a los alumnos jóvenes a involucrar el núcleo frente a. Solo pateando las rodillas hacia abajo. También es útil alentar a los jóvenes alumnos a patear con sus piernas juntas, como una gran aleta, e incluso fingir que son delfines o sirenas.

La patada importa

No es una buena idea ser demasiado detallada al enseñar a los nadadores de mariposas principiantes, pero es importante que los maestros y nadadores comprendan la acción de una buena patada de mariposa. En pocas palabras, las piernas son bastante rectas durante la acción ascendente de la patada y luego se flexionan justo antes de la acción descendente. Las piernas continúan acelerando a la patada hasta que son hiperextendidas.

Finalmente, en una lección de natación, enseñando el cuerpo de la patada de mariposa del delfín, desaliente a sus alumnos de pelear la cabeza. Si bien quieres que pateen la cabeza hacia abajo para promover la ondulación necesaria, una patada demasiado profunda retrasará el progreso hacia adelante y aumentará la resistencia frontal.