¿Su mala ruptura está causando un trastorno de estrés post traumático??

El Instituto Nacional de Salud Mental define el trastorno de estrés postraumático (TEPT) como “un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse después de la exposición a un evento o una prueba terrible en el que ocurrió el daño físico grave o se vio amenazado."El NIMH continúa diciendo que los eventos traumáticos que pueden desencadenar el TEPT incluyen asaltos personales violentos, desastres, accidentes o combate militares causados ​​por los humanos.

Desde entonces, la definición se ha redefinido para incluir la exposición a una exposición prolongada a eventos estresantes que causan angustia emocional extrema, sin la capacidad de procesar el trauma experimentado. Dicho esto, tiene sentido que sea posible para aquellos involucrados en un divorcio de alto conflicto o una ruptura traumática, especialmente aquellos involucrados en relaciones abusivas, según la abogada y entrenadora de divorcios Karen Covy-May desarrollar síntomas de TEPT. Siga leyendo para aprender sobre los síntomas comunes y qué hacer al respecto.

Síntomas comunes del TEPT

Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA), estos síntomas comunes a continuación pueden indicar que está experimentando TEPT. 

Revivir la experiencia traumática

Los sobrevivientes de trauma pueden experimentar pesadillas o flashbacks del evento traumático. Esto podría ser activado por algo que le recuerda al sobreviviente del evento como el aniversario del evento o una ubicación familiar.

Evitación

Las personas pueden retirarse de personas o situaciones que son similares de alguna manera al evento traumático. Los sobrevivientes pueden separarse de sus seres queridos y perder interés en sus pasiones anteriores.

Aumento de la excitación

Aquellos con TEPT pueden volverse más sensibles a sus emociones o sensaciones corporales. Pueden tener altos niveles de ansiedad, insomnio, problemas para enfocarse y ser hipervigilantes.

Enfermedad somatomorable

Una enfermedad somatomorable es una en la que no hay indicios médicos de lo que parece ser un problema médico. Por ejemplo, los expuestos al estrés prolongado pueden sufrir dolores de cabeza de tensión causados ​​por el estrés. Puede haber dolor crónico que interfiere con la capacidad de una persona para funcionar que no tiene una causa médica específica.

Un ejemplo de TEPT y divorcio o ruptura de alto conflicto

Tome el escenario de Janice, víctima de un divorcio de alto conflicto sobre el tema del trastorno de estrés postraumático. Janice fue diagnosticada recientemente con trastorno de estrés postraumático debido a una larga y prolongada batalla durante el proceso de divorcio, y el abuso emocional de su ex esposo antes y desde el divorcio. Janice siente que no puede obtener ningún alivio porque algún tipo de conflicto con su ex siempre estaba al acecho a la vuelta de la esquina, y no tuvo tiempo de procesar un evento negativo antes de tener que lidiar con otro.

Cómo lidiar con el estrés extremo

Según la Asociación Americana de Psicología, hay pasos que puede tomar para ayudar a recuperar el bienestar emocional y una sensación de control después de una experiencia traumática.

Date tiempo para curarte 

Anticipe que este será un momento difícil en tu vida. Permítete llorar las pérdidas que has experimentado. Trate de ser paciente con cambios en su estado emocional.

Buscar apoyo

Solicite apoyo de personas que se preocupen por usted y que escuchen y empatizarán con su situación. Pero tenga en cuenta que su sistema de apoyo típico puede debilitarse si aquellos que están cerca de usted también han experimentado o presenciado el trauma.

Comunica tu experiencia

Comunique su experiencia de cualquier manera que se sienta cómoda para usted, como hablar con familiares o amigos cercanos, o mantener un diario. Descubra sobre grupos de apoyo locales que a menudo están disponibles, como para aquellos que han sufrido desastres naturales, o para aquellos que son víctimas de abuso doméstico. Estos pueden ser especialmente útiles para las personas con sistemas limitados de apoyo personal, pero intente encontrar grupos dirigidos por profesionales con experiencia adecuada y experimentada.

Cuídate

Trate de participar en comportamientos saludables para mejorar su capacidad para hacer frente al estrés excesivo, como comer comidas bien equilibradas y descansar mucho. Si experimenta dificultades continuas con el sueño, es posible que pueda encontrar algo de alivio a través de técnicas de relajación. Evite el alcohol y las drogas. Establecer o restablecer rutinas como comer comidas en tiempos regulares y seguir un programa de ejercicios. Tómese un tiempo libre de las demandas de la vida diaria persiguiendo pasatiempos u otras actividades agradables. Y evite las decisiones importantes de la vida, como cambiar carreras o trabajos, si es posible porque estas actividades tienden a ser altamente estresantes.

Crecimiento posterior a la traumática

Por otro lado, Covy escribe que una mentalidad de crecimiento puede desempeñar un papel muy importante en la determinación de si puede superar su trauma. Una mentalidad de crecimiento, según el Dr. David Feldman, autor de Supersurvivors, se describe mejor como esperanza fundamentada. En otras palabras, se trata de reconocer que el dolor es real y la voluntad de abordar su trauma; tristeza, dolor, ira, dolor y todo. Y luego, aquellos con una mentalidad de crecimiento también pregunta, '¿Cómo puedo construir el mejor futuro posible?' escribe covy. Ella agrega: "Los investigadores también han descubierto que la capacidad de aceptar situaciones que no se pueden cambiar es crucial para adaptarse a eventos traumáticos."El apoyo social también es crucial.