Etiqueta de natación

Estas son algunas cosas que compartí con los nadadores en mi equipo. Creo que también pueden ayudarte.

Natación de la vuelta ... La mayoría de los nadadores siguen un código de conducta general mientras nadan las vueltas o hacen su entrenamiento de natación. Tengo un conjunto general de reglas para la etiqueta de natación o natación. No todos los nadadores estarían de acuerdo con mi lista, y algunas piscinas o países pueden tener diferentes costumbres o reglas de natación, pero creo que estas reglas sobre cómo nadar las vueltas son más o menos universales. Es posible que algunas de estas reglas no estén vigentes durante un entrenamiento de equipo competitivo (como pasar, nunca quiero que los nadadores se detengan para dejar pasar a alguien, el pasador necesita acelerar y hacer el pase), y algunos de ellos podrían no ser utilizado por amigos que hacen ejercicio a menudo juntos. Sin embargo, si está en duda, recurra a estas pautas de natación de la vuelta durante su próximo entrenamiento de natación.

Elegir un carril

Llegas a la piscina, cambias a tu traje de baño y sales a la cubierta de la piscina ..

• Mira la piscina - El primer paso es elegir el carril correcto. Tómese unos minutos para ver lo que está sucediendo en la piscina, lea las reglas de natación de piscina o vuelta, obtenga su equipo de natación (tablero de patadas, boya, paletas, etc.), y comience a pensar en en qué carril vas a nadar hoy. Considerar:
• Asignaciones de carril - Si los carriles son preasignados para nadadores rápidos, medianos y lentos, el paso uno es averiguar dónde encaja. ¿Cuál es tu ritmo de natación?? Mi regla general es rápida aproximadamente 1: 30/100m, el medio es de aproximadamente 2: 00/100m y lento es 3: 00/100m.
• Número de nadadores en un carril - Suponiendo que los carriles en los que debes nadar en función de la velocidad no tienen a nadie en ellos, entonces no importa qué carril elijas. Pero, si un carril tiene un nadador y uno está vacío, nade en el carril vacío. Prepárese para compartirlo si es necesario, pero no forzue al nadador que llegó a la piscina antes de compartir un carril si no es necesario.
• Velocidad y nivel de habilidad - Si los carriles que usarías están ocupados, mira cómo nadan los nadadores en esos carriles. ¿Qué nadadores o nadadores se parecen a la mejor pareja para lo que haces cuando nadas?? ¿Qué interferiría con usted menos, y cuál interferiría con lo menos?? ¿Es un carril haciendo muchos 50, otro que nadan más largos?? ¿Es un carril haciendo muchos golpes diferentes, otro haciendo muchos ejercicios de estilo libre y otro haciendo natación de estilo libre directo??

Meterse en el carril

Has descubierto que carril quieres usar. Que viene despues?

• Entrando en un carril - Ahora que ha decidido qué carril va a usar, siéntese en el costado de la piscina y cuelgue las piernas en el agua, a un lado del carril, y deje que los nadadores en el agua completen algunas Más vueltas antes de entrar en la piscina. La idea es hacerles saber que estás allí, advertencia justa y darles la oportunidad de detener y confirmar cómo va a funcionar el carril una vez que comiences a nadar.
• Natación círculo vs. Dividiendo el carril - Si el (s) nadador (s) se detiene, pregunte si quieren rodear o dividir el carril (si ya hay dos nadadores en el carril, debe nadar en círculo, y todos los nadadores deben saber que la natación del círculo está comenzando). Si no se detienen, siga el mismo patrón que están usando. No detenerse es una violación de la etiqueta! Pasar por 5 segundos en una natación de la vuelta no arruinará un entrenamiento, aunque todos pensemos que lo hará.
  Terrible El carril divide el carril por la mitad, con la línea central en la parte inferior de la piscina que marca la tierra de No-Man. Nadas en tu mitad del carril, no importa en qué dirección estés nadando.
  Natación en círculo generalmente está hacia abajo en sentido antihorario en los EE. UU. Nadas en el lado derecho del carril que baja por la piscina, y cuando llegas a la pared y giras de natación, nadas hacia atrás en el otro lado del carril (sigue siendo el lado derecho desde que te has dado la vuelta). La línea central en la parte inferior de la piscina sigue marcando la tierra de No-Man.

Nadar

Ahora que conoces Circle o Split, es hora de comenzar a nadar!

• Empujando de la pared - Cuando salga de la pared para comenzar a nadar, asegúrese de darle al nadador delante de usted. No empuje inmediatamente después de que lo hagan o estará golpeando los pies del nadador, lo cual no es divertido para nadie, y es una señal de que desea pasarlos ... si desea pasarlos pronto, es posible que haya elegido el Carril equivocado. Comience de manera conservadora, date tiempo para entrar en el flujo del carril y para entrar en tu entrenamiento.
• Elección de trazo de natación - Si está por delante de alguien y cambia de golpes, y los resultados en usted se vuelven más lento y lo atrapan desde atrás, puede haber sido una mejor etiqueta para usted hacer ese cambio después de que el otro nadador lo pasa. Cuando cambia los golpes, piense en cómo eso afecta la forma en que el carril funciona para todos (sí, la natación de la vuelta con otros que hacen diferentes entrenamientos pueden pensar, pero funciona).
• Torneado - Si está dividiendo el carril, cómo gira no hace ninguna diferencia para el otro nadador en su carril siempre que permanezca de su lado del carril. Si está nadando en círculo, debe apuntar al lado izquierdo del carril mientras gira y empujas en línea recta. Estás nadando hacia la pared en el lado derecho del carril. Cuando esté a pocos metros de la pared, cambie su objetivo por el lado izquierdo de la pared, gire el lado izquierdo de la pared "T" y empuje en línea recta en el nuevo lado derecho del carril.
• Parada - Si va a detenerse mientras nadan, solo deténgase en la pared; Detener los problemas medios puede causar problemas. A medida que se acerca a la pared, nade directamente en la esquina derecha de la pared, en el lado derecho de la pared "T" y comprime su yo en esa esquina, produciendo el mayor espacio de la pared posible para que otros nadadores los usen para turnos.
• Pasando a otros nadadores - A menos que todos los nadadores en un carril estén perfectamente sintonizados entre sí, un nadador se pondrá al día con otro. Cuando eso sucede, uno o dos grifos suaves en el pie delante de ti le dice que el nadador en la cabeza que el nadador detrás de ellos quiere pasar (golpear ese pie 20 veces, agarrándolo, etc. - mala, mala etiqueta). La etiqueta de natación de vueltas es para que el nadador pase para detenerse en la siguiente pared, permitiendo que el otro nadador haga un giro por pase, luego los currículums nadadores pasados ​​nadan (este puede no ser el caso en los entrenamientos de natación competitivos: hable con el entrenador ). Está bien que un nadador que quiere pasar para atravesar un carril y cambiar de dirección en lugar de hacer el paso de los pies y cubierto!
• No nadando en los carriles de natación - Alguien que realiza aeróbicos del agua, el agua corriendo, la socialización, no la natación de la vuelta en los carriles de natación, es una violación de la etiqueta durante las horas de natación de la vuelta a menos que el no gerente no tenga permiso de la gestión de la piscina. Si ese es el caso, entonces todo debe ser perdonado. De cualquier manera, no hay mucho que pueda hacer, realmente no puede compartir un carril con ese nadador que no es de vuelta, y si la administración de la piscina no hace nada al respecto, no debe tomar el asunto en sus propias manos. Elija otro carril para su entrenamiento de natación.
• Obtenga su propio equipo - Cuando llegue a la piscina, debe obtener su propio equipo de natación (tablero de patada, aletas, pull-buoy). Asegúrese de usar solo su propio equipo. No use el equipo de natación de otros; pueden haber ajustado el ajuste por adelantado o tener un tipo específico que prefieran; Lo peor de todo, si usa el equipo de otro, y no hay equipo de reemplazo para que lo usen, habrá ocurrido una gran violación de la etiqueta.

Una regla de natación más, no en la lista, es el sentido común. Si no le gustaría que suceda en su carril cuando nade, no lo hagas!

Nadar!

Actualizado por DR. John Mullen el 26 de abril de 2016