Superar los 5 mejores desafíos de respirar en la natación de estilo libre

El golpe de estilo libre es los estilos de natación más rápidos y eficientes utilizados en los concursos de natación. De hecho, es una forma popular de natación para nadadores y atletas profesionales. Las preguntas más comunes que se escuchan en el mundo de los triatletas, sobre los misterios de la natación de manera eficiente, a menudo implican curiosidades en torno a la respiración.

En Freestyle, el primer paso para un nadador es obtener la posición correcta de su cuerpo. Luego, para muchos, la respiración llega en segundo lugar y se convierte en un desafío para los nadadores. Esto tiene que ver con la falta de equilibrio, usando su cabeza en lugar de su núcleo para respirar, así como algunos otros factores.

A continuación se presentan los cinco principales desafíos para aprender a respirar en estilo libre, junto con los remedios sobre cómo superar estos.

No tener suficiente aire

Hay un par de razones para no tener suficiente aire en la natación de estilo libre. Primero, los nadadores deben asegurarse de que respiren todo su aire antes de girar para respirar. Al aprender, algunos nadadores intentan exhalar e inhalar mientras rodan hacia un lado para el aire. Simplemente no hay suficiente tiempo para esto. Las exhalaciones de nadadores solo deben estar en el agua en forma de burbujas. Al principio, el momento puede parecer difícil, pero finalmente, los nadadores se acostumbrarán.

Segundo, los nadadores pueden estar hundiéndose mientras respiran. Los nadadores deben asegurarse de que están rodando hacia un lado para respirar, y no girar la cabeza y mirar hacia arriba. Practicar los ejercicios de patadas laterales y aletas de tiburones también ayudará a los nadadores con este desafío.

Se hunden en el brazo extendido mientras respira

Los sumideros extendidos del brazo son principalmente un problema de equilibrio. Mientras los nadadores respiran a un lado, su otro brazo debería extenderse. Para muchos nadadores, este brazo extendido empuja hacia el agua (gotas del codo) y se están hundiendo mientras intentan inhalar. Los ejercicios laterales de patadas y aletas de tiburones también ayudarán a mejorar esto. Otro ejercicio que ayudará con este desafío es el ejercicio de puño, que obliga a los nadadores a no usar sus manos, por lo tanto, mejorar el equilibrio de natación en el agua.

La velocidad se sacrifica debido a una "pausa" mientras respira

Un escenario típico con velocidad y nadadores es cuando navegan bien, y luego respiran, y parece que acaban de perder todo impulso. Para remediar esto, los nadadores deben concentrarse en respirar hacia un lado y luego colocar su boca paralela al agua, en lugar de sobre el agua. Este último tomará un tiempo para dominar, pero se encargará de la pausa y mejorará la velocidad de natación en general.

Dificultad para respirar mientras navega en una carrera

Los nadadores necesitan mirar hacia arriba para ver a dónde van en una carrera, y al mismo tiempo, el tiempo de aliento. Para lograr ambos, los nadadores pueden comenzar con la respiración bilateral, que respira en ambos lados cada tres golpes. Esto ayudará a los nadadores a ver dónde están sin levantar la cabeza tanto.

Cuando los nadadores necesitan levantar la cabeza para ver, se recomienda no mirar hacia adelante. Esto se debe a que hará que sus caderas se hundan y las arrojarán fuera de balance. En cambio, los nadadores pueden echar un vistazo rápido a su objetivo, rodar hacia un lado para respirar y volver a colocar la cabeza.

Chupar el agua mientras respira

En la práctica, el chupado en el agua a veces ocurre cuando los nadadores no están recibiendo suficiente aire, o cuando extienden los hundimientos de su brazo. En una carrera, las olas pueden causar la inhalación del agua en lugar del aire (la respiración bilateral también ayudará aquí).

Hay simulacros para practicar que pueden mejorar el equilibrio y evitar este hecho desagradable. Esto incluye los ejercicios laterales de patadas y aletas de tiburón, así como el taladro de un arma. Para realizar el taladro de un brazo, los nadadores deben nadar un golpe completo con un brazo mientras el otro brazo descansa a su lado. Entonces, los nadadores deben respirar en el lado opuesto del brazo acariciado. Este es un ejercicio difícil y toma algo de práctica, pero vale la pena.