Perfeccionar el salto de toque de la punta de la punta de la cabeza

En porristas, un toque de los pies es un salto básico que todos los animadores aprenden. Es probablemente uno de los saltos más populares. Se incorpora a la mayoría de las rutinas, por lo que es importante aprender y dominar la habilidad como se describe en algunos simples pasos a continuación. Se necesita mucha práctica.

Algunos dicen que debes practicar algo durante 10,000 horas o seis a ocho años antes de dominar una habilidad. No hay consenso sobre esto, pero todos están de acuerdo en que la repetición es cómo tiene éxito en la mayoría de.

Primero, estirarse

Antes de comenzar a la práctica de las animadoras o realizar cualquier salto que necesite estirar. Si te olvidas de estirar, te estás poniendo en riesgo de ligamentos desgarrados y músculos tirados. Quieres asegurarte de que tus músculos se calenten antes de comenzar.

Cualquier manera fácil de comenzar un buen estiramiento de la pierna es sentarse en el suelo en una posición de horcajadas y gatear lentamente las manos hacia los dedos de los pies. Ve lento. Mantenga el estiramiento por un mínimo de 20 segundos.

Practicar elevadores de piernas

Hacer tres juegos de elevadores de piernas. Para hacer esto, siéntese en un spladdle en el piso, las manos están detrás de usted para su apoyo (las manos deben estar en el piso, debajo o cerca de su coxis), ligeramente inclinado hacia atrás y levante ambas piernas a un pie del piso, mantenga las piernas recto, sin que las piernas toquen el piso, cuente hasta 10, luego suelte para un respiro y repita. Hacer un total de tres sets. Los elevadores de las piernas son difíciles, pero fortalecerá tus piernas y mejorará la altura de tus saltos.

Patadas altas laterales

Después de los levantamientos de la pierna, haga patadas altas laterales. Para una forma adecuada, tenga los brazos en un movimiento t, piernas alternativas. Comience con la pierna derecha, patee su mano cinco veces. Tome un respiro de cinco segundos, luego cambie a la pierna izquierda. Haz el lado izquierdo cinco veces.

Tira el toque de tu dedo del pie

Prepárese para saltar por el toque de tu dedo del pie. Ponte en posición con los pies y las piernas juntas, dobla las rodillas, mantén la espalda recta. Tendrá que concentrarse en usar los músculos de las piernas. Comience doblando las rodillas mientras mantiene las manos juntas. Desde la posición de la rodilla doblada, muévase a las bolas de los pies y bloquee las piernas mientras lleva las manos a una posición alta "V". Su posición en las bolas de tus pies servirá como trampolín para el salto. Tire el toque de los pies, cuente 5-6-7-8, tire otro y luego repita. 

Puntas de perforación para cada parte de su cuerpo

• Armas: Cuando esté en la posición de toque de los pies, no alcance sus piernas. Tus brazos deben estar en una "t."Trae tus piernas a tus brazos, no de brazos a tus piernas.
• Piernas: Mantenga las piernas rectas. Las rodillas dobladas hacen que un toque del dedo del pie se vea descuidado.
• Dos dedos: apunte los dedos de los pies, y al aterrizar, asegúrese de que sus pies estén juntos. 
• Volver: Una vez en el aire, la forma más fácil de obtener saltos más altos es mantener la espalda recta y evitar alcanzar hacia los dedos de los pies.
• Cara: no olvides sonreír.