Estrategias para la carrera de relevos de 4 x 100

Emplear una estrategia adecuada es una clave para el éxito en la carrera de relevos de 4 x 100 metros.

La carrera de relevos 4 x 100 es tanto un evento de habilidad como un evento de velocidad. Un equipo con cuatro velocistas decentes puede superar un equipo con cuatro mejores velocistas al vencer al equipo más rápido en las zonas de intercambio. La clave de este evento es cuánto tiempo pasa el bastón en esas zonas de intercambio. El objetivo para los equipos de secundaria de los niños debería ser gastar no más de 2.2 segundos en cada zona de intercambio. El objetivo para los equipos de secundaria de las niñas debería ser 2.6 segundos.

El equipo de relevos de 4 x 100

El corredor inicial en el relé de 4 x 100 comienza la carrera en bloques de partida. Los siguientes tres corredores reciben el batón a través de intercambios. Las zonas de intercambio tienen 20 metros de largo y están precedidas por una zona de aceleración de 10 metros. El receptor comienza a funcionar en la zona de aceleración, pero el testigo solo se puede pasar dentro de la zona de intercambio. Es la posición del bastón, ni el pie del corredor, lo que determina si el testigo se pasa legalmente.

En el relevo 4 x 100, como en cualquier evento de sprint, cada segundo recuento, para que los corredores no cambien de manos al llevar el bastón. Por lo tanto, si el primer corredor sostiene el testigo en la mano derecha, el segundo corredor recibirá el batón, y correrá con él, en la mano izquierda, el tercero recibirá y llevará el testigo en la mano derecha y el corredor final manejarlo en la mano izquierda.

Un equipo fuerte de 4 x 100 tendrá piezas de repuesto intercambiables. Como mínimo, un entrenador debe tener un corredor que esté entrenado para hacerse cargo de cualquier lugar en el relevo, o dos corredores, uno de los cuales está entrenado para recibir el testigo en la mano derecha, y uno que está entrenado para recibirlo la izquierda. De esa manera, si un corredor inicial está lesionado, un sustituto puede llenar ese lugar específico, en lugar de barajar a algunos de los otros titulares.

Estrategia de carrera de relevos 4 x 100

Cada corredor debe usar la zona de intercambio de la misma manera. Los entrenadores no deberían intentar "engañar" a un subcampeón más rápido o un corredor más lento. El objetivo debe ser pasar el bastón lo más rápido posible, ciertamente en la primera mitad de la zona, sin importar las velocidades relativas de los dos corredores. Al tratar de pasar el bastón rápidamente, deja más espacio en la zona en caso de que el pasador no pueda entregar el bastón al receptor en el primer intento.

Cada corredor usa la mitad del carril durante un intercambio. Por ejemplo, un corredor que transporta el bastón en la mano derecha usará la mitad izquierda del carril, mientras que el receptor, que aceptará el testigo en la mano izquierda, usará el lado derecho del carril. De esa manera, las armas del corredor se alinean para un intercambio más fácil. Además, al permanecer en diferentes mitades del carril, el pasador nunca puede pisar el pie del receptor, incluso si su tiempo está apagado.

4 x 100 técnica de retransmisión

El receptor de batón siempre debe estar hacia adelante. Depende del pasador poner el bastón en la mano del receptor. La única vez que un receptor revisará el pasador es en un caso de emergencia. Un equipo de 4 x 100 debe tener solo un código verbal, que se emplea en esa situación de emergencia. Si el pasador cree que no puede pasar el bastón al receptor dentro de la zona, grita la palabra del código y solo entonces el receptor disminuye la velocidad, gira y obtiene el bastón de cualquier manera posible. Un intercambio tan lento seguramente evitará que un equipo gane la carrera, pero es mejor pasar el bastón y seguir corriendo que ser descalificado. Incluso si se deja caer el testigo, el receptor aún puede recogerlo y continuar, siempre y cuando el testigo no salga de la zona de intercambio. En caso de duda, los corredores deben ser entrenados para recoger el testigo y correr: los funcionarios le informarán si ha sido descalificado.

Tanto el corredor como el receptor deben funcionar lo más duro posible en todo momento. La mentalidad del pasador que ingresa a la zona debe ser que él supere el receptor, obviamente, realmente no quieres que eso suceda, pero no quieres que el pasador se desacelere en ningún momento. De hecho, el pasador debería continuar corriendo duro para al menos 10 yardas más después de pasar el bastón, para asegurarse de que no disminuya la velocidad antes. Del mismo modo, la mentalidad del receptor debería ser correr tan fuerte que el pasador no se ponga al día.

¿Qué sucede si el pasador realmente se pone al día con el receptor?? Incluso entonces, el pasador no puede reducir la velocidad. Como cada corredor está en su propia mitad del carril, el pasador no golpeará el receptor. Si el pasador se pone al día, simplemente debe entregar el bastón, usando el código de emergencia si es necesario. Si el pasador se ralentiza antes del pase, se desacelerará al mismo tiempo que el receptor se está acelerando, y usted corre el riesgo de no hacer el pase en absoluto. Una vez más, es mejor hacer un mal pase y posiblemente salvar algunos puntos en el encuentro en lugar de sufrir una descalificación. Si el receptor funciona tan rápido que el pasador no puede ponerse al día, el pasador debe usar el código de emergencia. Solo entonces el receptor disminuye.