Las ocho poses obligatorias en el culturismo

 Hay 8 poses obligatorias que cada concursante debe mostrar en una competencia de culturismo. Hay, por supuesto, otras poses, pero estas son las que tienes que mostrar.

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Pose One - Front Lat Spread

Yawar nazir/getty imágenes

La propagación delantera delantera es la primera de las ocho poses obligatorias que tienes que hacer en una competencia de culturismo. Le permite mostrar el ancho de LAT desde el frente, el grosor del pecho, el ancho del hombro, el brazo delantero y el tamaño del antebrazo, la masa de cuádriceps y la separación, y el desarrollo de la pantorrilla desde el frente.

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Pose dos - bíceps dobles delanteros

Chung Sung-Jun/Getty Images

La pose de bíceps dobles delanteros muestra la musculatura de su brazo, especialmente el tamaño de su bíceps y su pico. Esta pose también transmite el tamaño del antebrazo, el ancho de LAT delantero, el tamaño y la definición del cuádriceps, y la musculatura delantero de la pantorrilla.

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Pose tres - cofre lateral

Sandra Wickham Fall Classic 2014 "(CC By-SA 2.0) por Kaseyeriksen

El cofre lateral es una pose que muestra el tamaño de su pecho y el grosor de cada lado. Tiene la opción de elegir posar desde la derecha o desde la izquierda, dependiendo del lado que sienta que es más dominante. Independientemente del lado que elija, debe rotar su cuerpo un poco hacia un lado y luego al otro para que todos los jueces tengan una buena vista de su cofre lateral. Además de su pecho, esta pose también muestra el tamaño de hombro, brazo y antebrazo desde el costado, junto con la separación del muslo y el desarrollo de la pantorrilla, ambos nuevamente desde el costado.

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Pose cuatro - trasero trasero LAT

David Ramos/Getty Images

La propagación de LAT trasero transmite el ancho de sus latas desde la parte trasera, el grosor de sus músculos trapecos, tamaño de sus brazos desde la parte trasera, desarrollo y definición de glúteos, tamaño y separación de los isquiotibiales, y la musculatura de la pantorrilla trasera.

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Pose cinco - bíceps dobles traseros

Sandra Wickham Fall Classic 2014 "(CC By-SA 2.0) por Kaseyeriksen

La pose de bíceps doble trasero muestra el tamaño de su brazo y la separación de la parte trasera, particularmente la masa de los bíceps y el pico. Esta pose también muestra el grosor y la definición de los músculos de su espalda, incluidos su trapecio, infraespinatus, teres mayor, late dorsi y erector spinae. Además, el bíceps doble trasero transmite el desarrollo y la separación de los glúteos y los isquiotibiales, junto con el tamaño de la pantorrilla trasera.

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Pose de seis tríceps laterales

U.S. Foto de la Fuerza Aérea del aviador principal Teresa M. Hawkins

La pose de los tríceps laterales muestra sus tríceps, especialmente su cabeza de tríceps laterales, desde el lado de su elección. No importa de qué lado elija golpear su pose, debe girar su cuerpo un poco hacia un lado y luego el otro para permitir que todos los jueces obtengan una buena vista de su pose de tríceps laterales. También muestra el tamaño del hombro y el cofre, el desarrollo del antebrazo lateral, la separación del muslo y el desarrollo de la pantorrilla, todo nuevamente desde el lado.

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Pose siete - abdominal y muslo

Por Istolethetv de Hong Kong, China (sonrojado por Fæ) [CC por 2.0], a través de Wikimedia Commons

El abdominal y el muslo es una pose que transmite el desarrollo y la definición de sus abdominales, intercostales externos, serrato anterior y músculos cuádriceps. También muestra el grosor del pecho, el brazo delantero y el tamaño del antebrazo, el ancho de LAT desde el frente y el tamaño de la pantorrilla una vez más desde el frente. Los competidores a menudo hacen varias variaciones de esta pose. En la pose del abdominal y el muslo tradicional, los competidores colocan ambas manos sobre su cabeza y flexionan sus abdominales desde el frente. En la otra versión de esta pose, los competidores colocan ambas o solo una mano sobre su cabeza y luego flexionan sus abdominales de cada lado, o solo un lado, respectivamente, para mostrar mejor su musculatura y definición oblicua e intercostal.

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Pose ocho - la mayoría musculosa

Phil Heath golpeando la pose más musculosa contra Kai Greene en el Sr. Olympia 2012 en Las Vegas. Por Kevin Laval (Zelf Gemaakt) [CC0], a través de Wikimedia Commons

La más musculosa es la final de las ocho poses obligatorias que tienes que ejecutar en un concurso de culturismo. Esta pose muestra la musculatura general desde el frente, incluida la masa y la definición de su trapecio superior, hombros, pecho, brazos, antebrazos, abdominales, cuádriceps y terneros. Puedes hacer la versión de cangrejo de la más musculosa reuniendo tus brazos y manos sobre tu abdomen. También puede hacer una variación colocando una mano a su lado y trayendo el otro brazo sobre su abdomen.