Consejos para un mejor juego de pies

Escalar eficientemente se trata de un buen juego de pies. Use bien sus pies colocándolos suavemente y en silencio sobre el punto de apoyo, haga pequeños pasos y use sus piernas para empujar y obtendrá muchas rutas duras. También tendrás confianza en tus pies. Confiará en sus zapatos de roca y puntos de apoyo y se moverá con equilibrio y decisión.

Siga estos seis consejos para mejorar su juego de pies y mejorarán como escalador.

Coloque su pie y empuje

La escalada utiliza dos fuerzas del cuerpo opuestas empujando y tirando. Los escaladores generalmente tiran de las manos y los brazos y empujan con los pies y las piernas. Tirar siempre requiere más energía que empujar y generalmente conduce a que un escalador se bombee en sus brazos e incapaz de moverse de manera eficiente y fuertemente. Un escalador bombeado generalmente se cae de una ruta. Empujar con las piernas, que tienen los músculos más fuertes del cuerpo, le permite al escalador reservar la energía del brazo para secciones de ruta que requieren su uso y fuerza particular. Siempre trate de utilizar las piernas para empujar e iniciar todo el movimiento de escalada y para el movimiento ascendente.

Mira tu pie

Mire su pie cada vez que lo mueva a otro punto de apoyo. Cuando se coloca sólidamente en una cara de roca con tres o cuatro puntos de manos de contacto y pies colocados sobre una pared, entonces escanean la superficie de la roca para su próximo punto de apoyo. Por lo general, ese próximo punto de apoyo será obvio, pero a veces tendrá que encontrar un pequeño borde de chip o una bodega inclinada que no sea óptima, pero debe usarlo para mantener su cuerpo en equilibrio a medida que avanza hacia arriba. Ahora mueva el pie hasta ese punto de apoyo, manteniendo los ojos en el pie desde el momento en que deja el punto de apoyo anterior hasta que se coloque de forma segura y se pondera en la siguiente. Todos los buenos escaladores observan sus pies, sabiendo que la colocación del pie es la clave para escalar el éxito. No ver tus pies a medida que se mueven de un punto de apoyo a un punto de apoyo, conduce a un movimiento ineficiente, falta de confianza y se abarca con las manos porque los pies son inseguros.

Subir con pies tranquilos

No debe haber sonido de tus pies y zapatos de roca mientras subes. Si hay sonidos de pie, es porque el escalador no está mirando sus pies mientras se mueven de un punto de apoyo y los zapatos raspan contra la superficie de la roca. El escalador que no observa sus pies generalmente depende del sonido de un pie contra la roca para saber si están colocando el pie en una bodega; Esto crea ubicaciones aleatorias e inseguras de los pies, difícil de la receta para el éxito de la escalada. Si observa subir a los principiantes, casi siempre raspan sus pies contra la pared mientras se concentran en los ardientes. Tenga en cuenta los movimientos de tus pies, mira el próximo punto de apoyo y sube en silencio como un gato y estarás bailando por la roca.

Coloque su pie suavemente

Escalar con pies tranquilos significa colocar los pies suavemente en la superficie de la roca. Hacer ubicaciones delicadas y cuidadosas del pie. No te golpees los pies sobre los puntos de apoyo, incluso los grandes, pero trate de ser como ese gato que se alza sigilosamente en el techo de una casa. Colocar los pies suavemente y en silencio significa prestar atención, estar en la zona y mantenerse enfocado en moverse de manera eficiente y cuidadosa. Piense en escalar como un baile vertical y moverse con gracia y economía. Si te golpeas los pies en la roca, te vas a caer, gastar mucha energía, ser bombeado y no divertirte mucho.

Hacer pequeños pasos

Otro error que cometen los escaladores novatos es dar grandes pasos. Los altos pasos son a veces importantes para el movimiento ascendente, pero requieren mucha fuerza y ​​equilibrio de las piernas y fomentan la inseguridad. Siempre que das un paso alto, no solo debes empujar con fuerza con la pierna doblada, sino que también tienes que tirar con los brazos y la parte superior del cuerpo, gastando una valiosa fuerza. La mayoría de las veces, es mejor hacer dos o tres pasos pequeños en lugar de un paso gigante. Incluso si los puntos de apoyo son pequeños o inclinados, se sentirá más seguro y usará menos energía con pequeños pasos. Practique pequeños pasos en rutas fáciles o en el gimnasio interior para ver qué funciona mejor para usted.

Verifique el desgaste anormal de zapatos

Un signo seguro de juego de pies descuidado es la ropa de zapato de rock. Mira tus zapatos de roca y te dirán mucho sobre los movimientos de tus pies. Si el rand, la tira de goma alrededor de la caja del dedo del pie del zapato sobre la suela, se usa de manera desigual o se usa con agujeros frotados, entonces arrastra los pies contra la superficie de la roca. A veces, el escalador novato también tocará la parte delantera de su zapato de roca contra la roca mientras lo mueve al siguiente punto de apoyo. Esto también conduce a áreas frotadas en el rand.