Consejos triples de Will Claye

A los 21 años, Claye ya poseía tres principales medallas internacionales de salto triple, un oro del Campeonato Mundial de Indoor 2012, una plata de los Juegos Olímpicos de 2012 y un bronce del Campeonato Mundial al aire libre de 2011. Aquí, su consejo sobre la técnica de triple salto forma estos consejos prácticos para entrenadores y jóvenes jóvenes.

Características de buenos saltadores

Algunos se reducen a la genética. Por ejemplo, los fémures largos son realmente una buena señal de un triple jersey. Las personas con cierta velocidad también tienen el potencial de convertirse en buenos saltadores. Hay muchas personas que pueden hacer un triple salto, pero todavía no lo saben.

El éxito en otros eventos puede no ser un buen predictor de habilidad en el triple salto. Si puedes saltar triple, puedes saltar de longitud; Sin embargo, no todos los saltadores de largo pueden saltar triplicados. Para el triple salto, cuando te acercas al tablero no te estás volteando de la misma manera que lo harías para el salto de longitud. Cuando estás en el salto largo, te estás dando vueltas y estás tratando de mantenerte alto y tener las rodillas, para que cuando despegas del tablero puedas conducir la rodilla. El salto triple está un poco más en control, estás corriendo un poco más en control que en el salto de longitud.

Aprender y enseñar el salto

No puedes simplemente salir y mostrar a alguien: 'Este es el triple salto, ok ahora salta.'Tienes que desglosarlo', aquí está la primera fase; Así es como sales del tablero; Así es como llegó a su segunda fase; Así es como aterrizas; Así es como conduces la rodilla en tu última fase.'Y luego lo pones todo junto."

Trabajar en la limitación

Muchos principiantes comienzan sin saber cómo atar, así que ese es un buen lugar para comenzar. Trabajar en el límite hasta el punto en que se vuelve natural. Apunte a la velocidad, la potencia y la rapidez, solo ser rápido y simplemente tener ese rebote en su paso es definitivamente algo bueno para un triple jersey.

Trabajar en velocidad y ángulos

Quieres tener buenos ángulos y quieres conducir la rodilla al paralelo cuando salgas del tablero (en el triple salto) para que no te vuelvas demasiado. Si no conduces la rodilla, entonces tu pecho no estará despierto. Desea conducir la rodilla y reducir la velocidad de su rotación en esa primera fase y ralentizar su rotación para que cuando llegue a su segunda fase, esté en una buena posición. Si comienzas mal, entonces va a ir cuesta abajo desde allí, la primera fase es definitivamente la fase más importante.

Quieres salir del suelo lo más rápido posible. Si ves a Jonathan Edwards, él fue tan rápido fuera del suelo. Desea mantener su velocidad durante su segunda y su tercera fase. Quien mantiene su velocidad más en la última fase es probablemente el que va a ganar. Cualquiera puede mantener su velocidad si su distancia es corta, pero desea mantener su velocidad mientras se pone de distancia y no va demasiado alto o sube demasiado bajo. De nuevo, tiene que ser ángulos perfectos. Su unidad de rodilla tiene que estar allí y debe mantener su segunda fase el mayor tiempo posible. Saliendo de su última fase, debe conducir la rodilla y golpear los brazos para mantener ese impulso en marcha.

Aterrizar definitivamente también es grande. Aterrizar en la arena es algo que arruina a mucha gente. Roba a personas de pulgadas e incluso a veces pies, todo el tiempo.

Despegar

Mientras que la mayoría de los saltadores usan el patrón de pie de "Weak fuerte", Claye va "débil-weak-strong" en el triple salto. Claye afirma que es natural para él, pero que su última fase es su mejor fase "... mi última fase siempre es grande. Puedo mantener toda mi velocidad, y si puedo hacer eso y golpear mi última fase, iré 21 pies en mi última fase."

Su objetivo a alcanzar la primera fase correctamente y el resto fluirá naturalmente. Si haces eso bien, y estás en una buena posición en tu segunda (fase), sentirá que ni siquiera tienes que intentarlo. En el triple salto, si te esfuerzas demasiado, no funcionará. Tienes que estar realmente relajado.

Taladro para puentes jóvenes

Un simulacro que Claye recomienda, que obtuvo de Willie Banks, se llama taladro de dos minutos. Vas a 30 pies de distancia del pozo y solo das un paso arriba y haces un triple salto. Justo cuando sales del pozo, vuelves, durante dos minutos rectos. Solo te ayuda a mantener tu técnica recta y apretada, a medida que te fatigan. Cuando te fatigan, realmente tienes que pensar en la técnica y mantenerla apretada. Ese es definitivamente un buen ejercicio.

Claye tiene un último consejo para jóvenes jóvenes: "No olvides que tienes que correr rápido para saltar lejos. La velocidad es grande en el triple salto."