Su guía de 7 pasos para curar relaciones poco saludables

Nadie quiere estar en una mala relación, pero pocos de nosotros tenemos las herramientas para arreglar relaciones que no funcionan. Lo que sigue es una forma profunda pero extremadamente efectiva que crea una relación saludable, un paso a la vez. Ya sea que ustedes dos estén a punto de romperse, o si siente que algo está mal y necesita ser considerado más allá, las palabras que siguen están destinadas a sacarlo de su rutina y hacer que disfrute de su relación nuevamente.

Sin embargo, sanar su relación significa que tendrá que revisar cómo ha contribuido al problema y qué tú Necesito arreglarlo. No lo que los dos necesitan hacer, o incluso lo que su pareja debe hacer. Esencialmente, arreglar una mala relación significa volver a conectarse consigo mismo.

Qué está sucediendo?

Cuando se les preguntó, pocas personas pueden explicar qué hay de malo en su relación. Pueden explicar con gran detalle lo que ha sucedido y quién ha hecho qué a quién, sin embargo,! Pero hashing los detalles no mueve su relación hacia adelante. En cambio, coloca la culpa, crea ira e induce ansiedad, ninguno de los cuales conduce a su objetivo de una relación saludable. Además, debe diagnosticar el problema para solucionar problemas, aceptar la responsabilidad y solucionarlo.

Relacionado: Prueba de habilidades de comunicación de parejas, pruebe la química de su relación

Entonces, ¿qué puedes hacer en su lugar?? Bueno, sigue leyendo.

Aceptar la responsabilidad

Las malas relaciones no solo "suceden". Al igual que las relaciones saludables, las malas relaciones nacen, se alimentan y se alimentan para convertirse en lo que son. Por lo tanto, para arreglar una relación "mala", primero debe ver cómo ha contribuido al problema y aceptar la responsabilidad de sus acciones, intencionales o de otro modo.

La forma más fácil de aceptar la responsabilidad? Revise su papel, primero. Sugiero hacer una meditación para concentrarse y ver las cosas claramente. Cuando estamos en medio de una asociación difícil, es difícil simplemente sentarse y * poof * obtener una respuesta.

Entonces, en cambio, tome una aplicación gratuita como el temporizador de Insight, o simplemente siéntate y calmado. Concéntrese en su respiración. Dígase a sí mismo que solo tendrá diez (o veinte) minutos para no hacer nada, y que puede volver a lo que necesite atender cuando haya terminado.

Luego, una vez que esté tranquilo, revise su relación como si fuera editor de una película, revisando la cinta de toda la experiencia. Hazlo rápidamente, porque literalmente solo estás escaneando las "cintas" para los sentimientos generales. ¿Es, en general, una buena relación?? ¿Has crecido más de lo que has estancado?? ¿Te sientes feliz, triste, frustrado o enojado revisando tus "cintas"?? Si tuviera una palabra para describir la cinta de esta relación, ¿cuál sería?

A continuación, pregúntese cómo contribuyó a esta situación. Si llamó a las cintas, "desordenado", ¿qué hiciste, dijiste o te sientes al hacerlo así?? Solo tú, nadie más. Deja que también te caiga como una "cinta"; El punto aquí no es hacerte sentir mal, sino para obtener algo de claridad. 

Si no puede obtener claridad sobre su situación, intente nuevamente. Use una meditación guiada sobre el amor propio, o Metta, y vea si obtiene más beneficios y orientación sobre su responsabilidad en el éxito o el fracaso de la relación hasta la fecha. 

Revise sus creencias

La mayoría de la gente cree que hay reglas de citas para seguir para garantizar una relación saludable. En su mayor parte, hay. Donde los problemas mienten no están en seguir estas reglas de citas, sino más bien al seguir el reglas incorrectas: mitos, nociones preconcebidas o falsedades directas.

Encuentro que la forma más fácil de revisar sus creencias es preguntarse a sí mismo, apuntando en blanco, "¿Qué me impide tener la relación de mis sueños??"Lo que sea que surja, escríbalo. Haga una lista enorme si lo desea, cualquier cosa que escriba está perfectamente bien y válida. 

Por ejemplo, mucha gente dirá: "Soy demasiado viejo" o "No creo que mi pareja pueda cambiar" o "No soy el problema". 

Estos, mis amigos, son creencias, y podrían estar fácilmente deteniendo. ¿Realmente te están sirviendo??

Borrar comportamientos de auto-sabotaje

Todos tienen comportamientos de auto-sabotaje. Si su relación tiene éxito depende o no de qué tan bien pueda identificarlos, revise el razonamiento detrás de ellos y conquistarlos. Y crear una relación saludable depende de que describe estos comportamientos destructivos con la intención de demolerlos.

Entonces, si volvemos a la sección de creencias, apuesto a que tienes algunos allí que puedes ver fácilmente son auto-sabotaje. Usándome como ejemplo, encuentro que a menudo me quedo atrapado en el pasado. Entonces, si mi pareja hace un esfuerzo activamente para mejorarse, yo soy el que me niega a verlo. En cambio, creí, "nunca cambiarán". Por supuesto, cuando vienes de este lugar, nunca pueden, porque nunca te dejarás verlo.

¿Cómo puedes borrar este tipo de comportamientos de auto-sabotaje?? Simple. 

• Mire el comportamiento y descubra de dónde viene la creencia que se le atribuye. Ej: No puedo dejar ir al pasado, porque creo que mi pareja nunca cambiará.
• ¿Cuándo te sentiste por primera vez así?? (Sugerencia: es probable que no parezca relacionado en absoluto, ve con eso de todos modos). Ej: mi mamá le gritó a mi papá, "Nunca vas a cambiar!"Y luego le arrojó algo. Mi papá pasó el mes en el sofá después de eso, llorando, y la relación de mis padres nunca fue la misma.
• ¿Hay alguna otra razón mejor y mejor de por qué esto podría haber sucedido?? Tendrás que hacer una lluvia de ideas aquí, y podría tomar un poco. Encuentro que cuando presiono la respuesta "correcta" para mí o mis clientes, todos comenzamos a reír y los cambios de energía. , Literalmente, se siente mejor. Ej: mi papá solo estaba haciendo lo mejor que pudo, y mi madre estaba ridículamente estresada por el dinero. Se sintió fuera de control sobre todo en su vida, y salió de maneras abusivas. Además, mi papá cambió; De hecho, toda la relación cambió.
• Busque el mejor pensamiento exclusivamente durante las próximas 48 horas. Ej: Necesito buscar una "prueba" que las personas puedan cambiar, mi pareja puede cambiar (y en realidad quiere), que todos estamos cambiando constantemente y para mejor. 

Bien, no dije que fuera fácil.

Adoptar nuevas reglas de relación

Una vez que haya pasado los mitos de su relación y los comportamientos de auto-sabotaje, su próximo paso es reemplazar estas acciones y pensamientos derrotistas con reglas positivas, autosuficientes y saludables para habilitar el tipo de relación que siempre ha deseado.

En la práctica, esto significa que adoptaría su nueva creencia como verdadera y lo convertiría en una regla en su relación. En mi caso, esto significaba: "Ya no hablamos del pasado". Sí, súper complicado. Y sí, completamente dentro de mi propio control. Mi pareja no tenía que hacer nada, y aún así podría transformar toda la relación.

Crear una conexión saludable

Pasar a esta etapa del proceso de curación de relaciones significa que ha adoptado algunas nuevas formas de pensar, ser y hacer, y ahora está listo para comenzar a poner su trabajo en acción. También significa finalmente hacer un balance de ambos y su pareja, y lo que cada uno de ustedes necesita y quiere en una relación saludable.

Relacionado: 20 preguntas sobre comunicación para preguntarle a su pareja 

En realidad, esto solo significa revisar sus nuevas creencias constantemente, y asegurarse de que no sea auto-sabotaje de diferentes, nuevas y más inventivas. Por supuesto que sucede. Somos humanos. Es solo una cuestión de evolucionar constantemente y permitir que la conexión entre los dos crezca, evolucione y construya a mayores alturas.

Reconectarse con amor

Finalmente es hora de volver a conectarse con tu pareja, y tal vez incluso volver a enamorarte. No más escribir cosas en su diario o trabajar en su cabeza. La información que ha obtenido ahora se pondrá a trabajar para ayudar a los dos a obtener lo que necesita y desea en su relación. Dicho esto, este último paso definitivamente no es fácil, y lleva una cantidad considerable de tiempo. 

Aún así, ¿no vale la pena?? 

Relacionado: ¿Qué es el amor verdadero??, Amor vs. Estar enamorado, técnicas de respiración para enamorarse de nuevo