8 formas de superar la culpa de mamá

La culpa de mamá es real. Lo experimentarás de vez en cuando, independientemente de si eres nuevo en la maternidad laboral o no. Alrededor de cuatro de cada diez madres trabajadoras dijeron que no pasan suficiente tiempo con sus hijos. Donde el 18% de las madres trabajadoras a tiempo parcial y el 11% de las madres que se quedan en casa dijeron lo mismo según una encuesta del Centro de Investigación Pew.

La buena noticia es que con la práctica, la culpa de mamá puede dejar de paralizarte. Use uno de estos ocho consejos para liberar a mamá y continuar con su vida!

Decide si has hecho algo mal

Tu culpa podría ser traída porque tomaste una mala decisión. ¿Tu hijo te necesitaba, pero tuvo una llamada comercial importante a primera hora, así que en lugar de darles un abrazo de cinco minutos, los sacaste por la puerta?? Entonces, sí, eres culpable de poner trabajo ante tu hijo, pero Es tu llamada si lo que hiciste estaba mal. ¿Cuál fue tu principal prioridad en ese momento?? Fue la llamada comercial eso importante, o podría haber acurrucado durante unos minutos? 

Para ayudar a liberar la culpa de la mamá, piense en la máscara de oxígeno de emergencia del avión. Todos hacemos a nuestros hijos la prioridad, pero habrá momentos en los que necesite ponerte a ti mismo o a tu carrera. Y eso está bien.

Crear un credo de culpa anti-mami

Aquí hay una forma rápida de liberar a Mommy Guilt porque tenía que dejar a su hijo para ir a trabajar. Intente crear un credo de culpa anti-mami en función de por qué trabaja. Comience a hacer una lluvia de ideas respondiendo estas preguntas: 

1. Lo que te motiva a levantarte de la cama y dirigirte a la oficina todos los días? 
2. ¿Cuáles son sus grandes logros de trabajo y por qué el mundo debería saber sobre ellos??
3. ¿Cuáles son sus valores profesionales??
4. ¿Por qué elegiste convertirte en una madre trabajadora??

A continuación, tome las respuestas a estas preguntas y haga una declaración, o credo, que pueda decirle a sí mismo cuándo burbujea la culpa de mamá. Este credo le dará la fuerza de voluntad para superar la culpa y le asegurará que está tomando la decisión correcta. Si sufres de Writing Block, tal vez hay una señal de advertencia que te perdiste. Vuelve al primer consejo para obtener ayuda.

Obtenga algo de espacio de personas que te causan culpa

¿Alguien dijo algo que te hizo sentir culpa mamá?? Establezca un límite personal que diga que mantendrá su distancia de esa persona, o no mencionará cualquier tema que le haya causado culpa. Los familiares pueden ser más complicados. Si su suegra hace un comentario sarcástico sobre usted trabajando, encuentre una excusa para salir de la habitación. Esto mejor que apuñalar un tenedor por su mano.

Considere la perspectiva de la otra persona

Cuando te encuentres cara a cara con un comentario de mamá anti-trabajador, trate de recordar que hablan desde su perspectiva, que se basa en sus experiencias. Pregúntese: "¿De dónde viene su comentario? Lo que ha sucedido en su vida que les haría creer que tienen razón?"

Tienes que ver el comentario a la luz de las elecciones que han tomado para sus familias. ¿La mujer que hizo este comentario puso su carrera en espera para estar en casa con los niños?? ¿Extrañaba trabajar o odiará depender de su marido por dinero?? Entonces tal vez tenga que creer que su perspectiva es correcta para poder vivir con las compensaciones que aceptó.

Tome un día personal y pase tiempo con su hijo

Para roer culpa a mamá, date un descanso y tómate un día libre para pasar con tu hijo. Te volverás a conectar con los ritmos diarios, el apetito y la personalidad de tu hijo. Aquí hay algunas sugerencias para hacer que su día sea especial.

Si su hijo es pequeño, puede disfrutar de actividades que no encajan en otros lugares de la semana, como darles baños más largos y examinar su pequeño cuerpo para cualquier erupción o verificar dónde están sus finas habilidades motoras. Si su hijo es más grande, déjelos elegir la agenda, ya sea el centro comercial, un paseo en bicicleta o un almuerzo y una película con usted. Durante su tiempo de inactividad, tómese un tiempo para reflexionar sobre su vida como madre trabajadora (¿creó su credo de culpa anti-mami todavía?). Saca tu diario y comienza a escribir, mamá!

Si no puede tomar un día de vacaciones, recoja a su hijo temprano durante unas horas de juego. O, declare un día de fin de semana sin recados y gaste solo ser madre. Si su horario es apretado, la próxima vez que tenga que quedarse en casa con un niño enfermo, trate de tratarlo como un tiempo de unión, en lugar de una televisión y un maratón de gelatina.

Recuerde que todos tenemos nuestros desafíos

Cuando sientes un conflicto de trabajo-familia, es fácil idealizar la vida que tendrías como madre que se queda en casa. Te imaginas bailar a través de campos de dientes de león con tus hijos, rematar cada hito precioso y construir su coeficiente intelectual a un nivel de genio a través de actividades recomendadas por los doctorados en desarrollo de la primera infancia.

La realidad es que los padres que se quedan en casa pueden tener tanto estrés como los padres que trabajan, si no más, dependiendo de la edad, el temperamento y la cantidad de niños. Así que adelante y disfrute de su viaje en solitario al trabajo o esa taza de café tranquila en su escritorio. Si estuviera en casa a tiempo completo, es posible que tenga la suerte de ducharse en privado.

Admite que te pierdas las cosas 

Es un simple hecho de física que una madre trabajadora no va a presenciar cada minuto del día de sus hijos. Está bien estar triste por perderse los dulces momentos y la diversión. Si te dejas llorar las cosas que estás renunciando al trabajar, puede ser más fácil para ti disfrutar de las cosas que estás ganando. No sirve de nada fingir que no hay compensaciones.

Para ayudarlo a superar este tipo de culpa de mamá, pregúntele a su proveedor de guardería si usarían una aplicación para mantenerlo conectado durante el día. Te ayudará a superar esos momentos de culpabilidad si puedes ver una foto o un video de que tu hijo se divierte en la escuela.

Saber que esto no durará para siempre

La vida cambia rápidamente. Las elecciones que ha hecho sobre el trabajo pueden parecer que durarán para siempre, pero no lo harán. Tus hijos cambiarán! Pueden detener las lágrimas adiós y, en cambio, se escapan sin pensarlo dos veces. Dejarás de sentirte olvidado porque comenzarás a dormir la noche en unos años. Así que eventualmente puedes recordar las muchas promesas que haces a tus hijos.

Cuando te sientas atascado, recuérdate que las cosas no durarán para siempre. Antes de que te des cuenta, tu hijo estará en la escuela primaria, haciendo amigos que él o ella puedan mantener para siempre. Puede obtener un tipo de trabajo diferente con horas flexibles para que pueda estar en casa más. Quién sabe qué pasará mañana! Tenga la esperanza de que las cosas cambien y con suerte para mejor. 

Editado por Elizabeth McGrory.