Una introducción al baile de Zumba

Zumba es un popular programa de fitness inspirado en la danza latina. Zumba es una marca registrada para las clases de baile desarrolladas por Alberto "Beto" Pérez, un bailarín y coreógrafo colombiano, como una forma de convertir una clase de acondicionamiento físico en una fiesta de baile.

Los bailarines de Zumba se mueven rápido y se divierten mientras hacen ejercicio y queman calorías. Usando música latina optimista junto con ejercicio cardiovascular, Zumba es un baile aeróbico que es muy divertido y fácil de aprender.

Las clases de Zumba se ofrecen en los clubes de salud y por los instructores de fitness de Zumba en muchos lugares diferentes. También hay videos, DVD y versiones de videojuegos. Hay muchos niveles diferentes de clases de Zumba, incluidos los de niños y personas mayores.

Zumba es buena para perder peso

Zumba parece ser una elección óptima de condición física, mezcla de intervalos cardiovasculares con entrenamiento de resistencia. Muchos expertos creen que una combinación de intervalo/resistencia maximiza. Zumba mezcla movimientos efectivos de escultura del cuerpo con pasos de baile divertidos y fáciles de seguir. La gente parece olvidarse de hacer ejercicio durante una sesión de Zumba, permitiéndoles hacer ejercicio más tiempo y quemar aún más calorías.

Cómo es una clase de Zumba

Una sesión típica de Zumba dura aproximadamente una hora e incorpora varios estilos de baile, incluidos Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco y Calypso y Salsaton. La música latina incluye ritmos rápidos y lentos, lo que permite un excelente entrenamiento cardiovascular, así como ejercicios de escultura corporal. Dependiendo del instructor, incluso puede probar el baile del vientre o el baile de hip-hop también.

Zumba puede ser su boleto para la condición física

Si disfruta de alta energía, motivación de la música y te gusta probar movimientos y combinaciones únicas, Zumba puede ser tu boleto para el estado físico. Con miles de instructores de Zumba en todo el mundo, la ubicación de una clase de Zumba debería ser fácil. Una sola sesión de Zumba cuesta alrededor de $ 10 a $ 15. Si prefiere quedarse en casa y hacer ejercicio, los DVD y los videos también están disponibles para su compra.

Variaciones de Zumba

Zumba continúa desarrollando diferentes clases que beneficiarán a diferentes grupos y habilidades de edad. Estas son algunas de las variaciones:

• Oro de zumba: Orientado a adultos mayores activos, tiene una coreografía fácil de seguir que los principiantes de cualquier edad también pueden apreciar. Se centra en el equilibrio, un rango de movimiento y coordinación a una intensidad menor. Una clase de tonelada de oro también incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza.
• Niños de Zumba, Zumba Kids Jr., y zumbini: El jr. Las clases son para niños de 4 a 6 años y las clases para niños de 7 a 11 años. Usan pasos y rutinas amigables para los niños. Zumbini es de entre 0 y tres y sus cuidadores.
• Fuerte por Zumba: Utiliza ejercicios de peso corporal para un entrenamiento corporal total sincronizado con la música.
• Paso de zumba: Incorpora a los aeróbicos de pasos, así como los movimientos de baile de Zumba.
• Zumba: Los pesos livianos o los palos de tonificación de Zumba, que tienen forma de maracas, se usan para la tonificación muscular durante los movimientos de baile.
• Aqua Zumba: Utiliza resistencia al agua en una piscina para una fiesta de la piscina de baile zumba de menor impacto.
• Zumba Sentao: Una variación de alta intensidad usando una silla como su compañero de baile sin tener que levantar pesas.