¿Te sientes con exceso de trabajo??

Casi un tercio de los empleados en los Estados Unidos están sobrecargados o abrumados por sus trabajos, según los resultados de una encuesta de Families and Work Institute, una organización sin fines de lucro que analiza la naturaleza cambiante de la vida laboral y familiar.

Los autores del estudio, Sentirse con exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado, son Ellen Galinsky, Stacy s. Kim y James T. Vínculo. Fue apoyado por PricewaterhouseCoopers. Los autores definen sentirse con exceso de trabajo como "un estado psicológico que tiene el potencial de afectar las actitudes, el comportamiento, las relaciones sociales y la salud tanto dentro como fuera del trabajo."

Resultados del estudio

El estudio analizó una muestra representativa de 1.003 adultos (18 años o más) de todo el país que cumplieron dos criterios. Cada sujeto tuvo que trabajar por dinero y no podía ser autónomo en su principal (o solo trabajo). La encuesta hizo las siguientes preguntas:

• ¿Con qué frecuencia, en los últimos tres meses, sentiste Overnoded: muy a menudo, a menudo, a veces, raramente o nunca?
• ¿Con qué frecuencia, en los últimos tres meses, sentiste abrumado por el trabajo que tenía que hacer: muy a menudo, a menudo, a veces, rara vez o nunca?

Aquí estaban las respuestas:

• El 28% de todos los sujetos se sintieron con exceso de trabajo a menudo o muy a menudo
• 28% sentido abrumado por cuánto trabajo tuvieron que hacer a menudo o muy a menudo
• El 54% se sintió con exceso de trabajo al menos a veces
• El 55% se sintió abrumado al menos a veces

Los resultados de este estudio no son sorprendentes. Usted también puede sentirse con exceso de trabajo, si no es frecuente, al menos ocasionalmente. Saber que no está solo puede ofrecer una pequeña cantidad de comodidad. Sin embargo, puede ser más productivo descubrir las razones detrás de sus sentimientos. Puede ayudarlo a encontrar una manera de reducirlos.

Causas y soluciones

El estudio identificó los aspectos de los trabajos de las personas que los hicieron sentir con exceso de trabajo o abrumado. Ellos son:

• Trabajar más horas pagadas y no remuneradas por semana en sus trabajos principales o únicos
• trabajar más horas de las que preferirían, sin embargo, muchas horas realmente trabajaron
• Trabajar más días por semana en sus trabajos principales/únicos
• trabajar más días de los que preferirían, sin embargo, muchos días realmente trabajaron
• Trabajando más horas o más días de los que prefieren por razones externas (razones distintas a las financieras o personales)
• creyendo que no pueden cambiar su horario de trabajo para que puedan trabajar las horas o días que prefieren

Los despidos recientes han empujado enormes cantidades de trabajo en los empleados restantes, lo que hace que trabajen muchas horas por encima del estándar 40. Debido a que los sobrevivientes de despidos temen perder sus trabajos, intentan demostrar su valía trabajando más duro y permanecen en el trabajo por más horas por día.

Consejos para reducir el estrés laboral

En lugar de alterar su carga de trabajo, intente cambiar la forma en que reacciona a ella. Use técnicas de relajación, por ejemplo, que pueden reducir el estrés laboral causado por sentirse con exceso de trabajo.

Su teléfono celular y otra tecnología que lo hace más accesible para su empleador durante las horas de no trabajar. Si es posible, intente reservar un día, o varias horas de cada día, cuando esté fuera de los límites.

No conteste su teléfono y no revise el correo electrónico durante ese tiempo. Consulte con su jefe para encontrar tiempos para ser inaccesibles que funcionen mejor para los dos. Ofrezca estar disponible cuando su jefe lo necesite más y, con suerte, él o ella se correspondirá permitiéndole tener algo de tiempo para usted mismo.

Quien se siente más con exceso de trabajo?

Los autores del estudio también buscaron responder a la pregunta: "¿Se sienten más o menos grupos demográficos??"Llegaron a las siguientes conclusiones:

• Las mujeres se sienten más con exceso de trabajo que los hombres.
• Aquellos que tienen entre 36 y 54 años (a mitad de carrera) se sienten más sobrecargados que los individuos de 18 a 35 años (carrera temprana) y trabajadores maduros (55 años o más).
• Los gerentes y los profesionales informan que se sienten más con exceso de trabajo que otros trabajadores.
• La mera presencia de más responsabilidades familiares no se asocia con sentirse más con exceso de trabajo.

Las mujeres encuestadas informaron tener interrupciones más frecuentes mientras trabajaban que los hombres. También dijeron que tienen más tareas que hacer al mismo tiempo. Cuando los autores compararon a hombres y mujeres que fueron interrumpidos regularmente mientras trabajaban o tenían tareas concurrentes, no hubo diferencia de género en sentirse con exceso de trabajo.

El impacto de las responsabilidades familiares

"Estos hallazgos plantean preguntas importantes", dicen las autores: "¿Las mujeres experimentan interrupciones más frecuentes y demasiadas multitarea debido a los tipos específicos de trabajos que tienen? ¿Las experiencias de socialización de las mujeres las hacen más vulnerables a las interrupciones y más probabilidades de asumir tareas adicionales??"

Si bien el estudio muestra que la presencia de responsabilidades familiares no está asociada con sentirse con exceso de trabajo, el nivel de esas responsabilidades puede ser. Los autores "sospechan que las diferencias entre hombres y mujeres con respecto a las responsabilidades primarias para el trabajo familiar también podrían ayudar a explicar por qué las mujeres se sienten más exageradas que los hombres."En otras palabras, las madres trabajadoras tienen más responsabilidades familiares que sus homólogos masculinos. Los padres que trabajan pueden resolver este problema al encontrar una manera de dividir el trabajo en casa de manera más equitativa.

Efectos del exceso de trabajo

Cuando los empleados se sienten con exceso de trabajo, es perjudicial para todos, el trabajador y el empleador. Según el estudio, los empleados con exceso de trabajo tienen "más probabilidades de informar que cometen errores en el trabajo; siéntete enojado con sus empleadores por esperar que hagan tanto; resenten a los compañeros de trabajo que no trabajan tan duro como ellos; busque un nuevo trabajo con otro empleador."

Es lo mejor para un empleador ayudar a resolver cualquier problema que esté causando que sus empleados se sientan con exceso de trabajo, pero incluso si no lo hacen, cualquiera que experimente este problema debería tomar medidas. Los efectos del exceso de trabajo en un individuo son bastante graves. El estudio encontró que "experimentan más conflictos entre el trabajo y la vida; se sienten menos exitosos en las relaciones con su cónyuge o pareja, niños y amigos; tienen más probabilidades de descuidar a sí mismos; tienen más probabilidades de perder el sueño debido al trabajo; tienen menos probabilidades de informar que su salud es muy buena o excelente; tiene niveles más altos de estrés y capacidades más pobres para hacer frente a los eventos de la vida cotidiana."

Fuente: Galinsky, E., Kim, S., y Bond, J. Sentirse con exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado. Familias y el Instituto de Trabajo, 2001.