Lesiones comunes del pie entre los patinadores

Todos los deportes de patinaje y muchas otras actividades deportivas pueden verse muy afectados por la condición de los dos activos más importantes del atleta: los pies. Cualquier deporte puede volverse difícil o incluso imposible sin el cuidado de los pies adecuado. Y cualquier tipo de lesión de pie grande o pequeña podría tener serias repercusiones para los participantes deportivos en línea y enrollables.

El acto de patinar en sí mismo puede provocar una variedad de lesiones en el pie que causan muchos niveles de incomodidad. El dolor en la parte inferior, la parte superior o los lados del pie es una queja común entre los patinadores en línea, en línea y de hielo. Es importante encontrar la fuente del dolor, independientemente de si usted es un patinador recreativo o un competidor serio comprometido con muchos días de práctica cada semana. 

A veces puede tratar el dolor de los pies con descanso y autocuidado, pero si los síntomas persisten después de unos días, consulte a su médico de atención primaria o especialista en medicina deportiva. Traiga sus patines para que el médico pueda ver si las botas mal ajustadas contribuyen a su problema.

Lesiones de pie relacionadas con el bota

Las botas de patinaje adecuadamente ajustadas pueden ayudarlo a permanecer libre de lesiones y patinar fuertes durante actividades recreativas, físicas, capacitación, competitivas o de rendimiento. Todas las disciplinas de patinaje en línea y de rodillos requieren giros y paradas rápidas que se ejecutan con sus pies y tobillos. Muchas actividades con acrobacias, giros o saltos ponen estrés adicional en sus pies.

En Roller Sports, sus botas de patinaje son su sistema de soporte, y un ajuste adecuado ayuda a prevenir lesiones y mejora el rendimiento. 

Los problemas relacionados con el arranque incluyen:

• Botas que son demasiado pequeñas. Los patinadores jóvenes que han experimentado un crecimiento de crecimiento pueden terminar en botas apretadas que ejercen presión sobre varias partes del pie, afectando la concentración y el rendimiento, pero las botas apretadas causan dolor de pie a cualquier edad.
• Botas que son demasiado grandes. Los patinadores intentan compensar la habitación adicional al atar las botas con demasiada fuerza (circulación de corte), apretar los dedos de los pies (causar calambres de pie) e incluso usar rellenos de espacio que mantienen el peso demasiado hacia adelante sobre los patines durante las maniobras avanzadas.
• Botas pequeñas que se mezclan demasiado sobre el instante. El cordón debe estar ajustado pero no tan apretado como para cortar la circulación o pellizcar el pie. Si sus botas se sienten demasiado apretadas alrededor de la bola del pie, las botas pueden ser demasiado pequeñas para usted, incluso cuando el cordón se suelta. Hacer que el ajuste se revise en una tienda de patinaje competente.
• Mordedura de encaje, que es tan común entre los patinadores en línea, hielo y de rodillos que a veces se llama "mordisco de patinaje."La mordedura de encaje puede ser el resultado de las botas de skate de tamaño adecuado con demasiada fuerza e irritando el tejido blando en la parte superior de los pies. Cambie los patrones de cordones, agregue ganchos de encaje o coloque la parte superior del pie dentro del maletero para aliviar o extender la presión de manera uniforme sobre la parte superior del pie. Agregue relleno a la lengua con goma esponjosa o lana de cordero suave.

Las ampollas pueden formarse cuando las botas no se ajustan correctamente, y la presión contra el arranque resulta en callos y hamtoes. La presión sobre la parte superior del pie de los patines que son demasiado apretados puede contribuir a una neuropatía de atrapamiento, generalmente llamado nervio pellizcado. Los síntomas de neuropatía de atrapamiento incluyen dolor en la parte superior de su pie, acompañado de entumecimiento y hormigueo en el primer y segundo dedo del pie. Esto es similar a una mordedura de encaje. 

Los revestimientos de tela y las plantillas se ajustan dentro de la mayoría de los estilos de arranque de patinaje para proporcionar una cama cómoda para soportar el pie y el tobillo. El ajuste y el tamaño pueden variar según el fabricante, así que pruebe las plantillas o los revestimientos de arranque por separado, así como en los patines para asegurarse de que sean del tamaño correcto y brinde comodidad. El uso de las mejores botas de patinaje disponibles para su actividad y personalización del sistema de ajuste o revestimiento según sea necesario para las variaciones de los pies, como los pies planos o los arcos altos.

Otras lesiones en el pie

El ajuste de sus patines no es la única causa de dolor y lesiones de los pies. Bacilos, quistes pequeños e irritaciones en los pies pueden ser muy dolorosas al presionar contra el patín. Otras lesiones en el pie que afectan el patinaje y son comunes entre los patinadores incluyen:

• Bursitis malleolar, en el que el hueso que sobresale desde el medio del tobillo se hincha y causa dolor. Es la protuberancia del pie más común, y un remedio simple es poner una almohadilla de donas en ella, proporcionando acolchado alrededor del golpe pero no directamente sobre él. El relleno protector se puede agregar al revestimiento del patinaje, o se puede expulsar una bota de skate de cuero. Las mangas de gel también pueden proporcionar una amortiguación adicional.
• Excesiva opresión o tendinitis del tendón de Aquiles. Las flexiones de pared y los estiramientos de lavazos pueden ayudar a esta condición.
• Fascitis plantar, una forma de tendinitis que afecta el fondo de los pies. El tratamiento para la fascitis plantar incluye descansar los pies, medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y ortóticos personalizados adecuadamente ajustados para proporcionar apoyo adicional para los pies.
• Fracturas de estrés metatarsiano, que puede causar dolor en la parte superior de su pie. Estas fracturas son una colección de pequeñas grietas en el hueso y son una lesión crónica común en la figura y el patinaje de acrobacias. A menudo son causados ​​por la fuerza de los despegues y los aterrizajes de saltar. Los síntomas incluyen un dolor que empeora gradualmente en la parte superior del pie, acompañado de hinchazón y hematomas. Los síntomas pueden mejorar mientras usan patines que a menudo soportan el pie como un elenco, pero esta condición empeora si no se trata adecuadamente. Saltar también causa fracturas de estrés navicular.

Prevención y autotratamiento

La buena noticia es que la mayoría de las lesiones en el pie deportivo de rodillos se pueden prevenir, y la salud adecuada del pie puede mejorar el rendimiento a largo plazo. Puede ayudar a prevenir la mordedura de encaje, los problemas nerviosos, muchas lesiones relacionadas con la presión y algunas fracturas por estrés asegurando que sus patines se ajusten correctamente y estén correctamente acolchados.

Los estiramientos y los calentamientos adecuados antes del patinaje son esenciales. Estire los músculos del pie y la pantorrilla antes del patinaje. Su entrenador o instructor también puede evaluar su técnica y recomendar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para corregir cualquier desequilibrio en la fuerza muscular y la flexibilidad. Use la técnica apropiada y limite las actividades de patinaje en línea u otras para evitar cansar los pies y los tobillos. Como con cualquier lesión repetitiva de estrés, evite el sobreentrenamiento.

Muchos patinadores que tienen problemas de pie, tobillo o rodilla usan inserciones de zapatos o ortesis personalizados, que ayudan a alinear sus patines correctamente. Los insertos de gel o los soportes del talón pueden aliviar el dolor durante el patinaje en línea. Intente limitar el patinaje a superficies lisas, que producen menos vibración. Soporte fuerte del tobillo y una retención firme del tobillo pueden asegurar el pie y reducir la tensión del pie y la presión de mitad de pie durante el patinaje.

Cuando ocurre el dolor de los pies, reduzca o deje de patinar hasta que el dolor se haya ido. Si tiene alguna inflamación o incomodidad después de una actividad, eleva y aplique hielo al área afectada durante 20 minutos para reducir el dolor y la hinchazón. Tome medicamentos antiinflamatorios de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno, pero solo si no tiene condiciones que restrinjan su uso.

Obtener atención médica

Visite a un médico podiátrico para su evaluación si tiene alguna condición de pie preexistente como callos, callos, juanetes o hammertoes antes de que se abrochara o atan en patines. También se requiere un examen médico para cualquier posible patinador que tenga problemas circulatorios preexistentes, como la enfermedad de Raynaud o la diabetes.

Busque atención médica para el dolor o el dolor severo que dura más de unos días. 

Este documento ha sido revisado médicamente por precisión.