¿Peso demasiado para la escalada??

Preguntarte si pesas demasiado para comenzar a escalar es un miedo común para los escaladores iniciales. La respuesta corta es "No, no tienes que ser figura delgada para ser un buen escalador de roca."

Escalada te ayuda a perder libras

No tienes que ser súper delgado y la luz de las plumas para ser un buen escalador, pero ayuda. También ayuda si pierde algunas de sus libras excesivas, aunque no le impedirán subir fáciles. Si sales a escalar regularmente, como ir a tu gimnasio de escalada interior un par de veces a la semana, probablemente perderás algunos de esos kilos de más. También es bueno trepar afuera, ya que también perderá libras al quemar calorías mientras camina, generalmente cuesta arriba, al acantilado y se mueve a través de la piedra.

Usa tus piernas para empujar

La escalada se trata de usar buenas técnicas como el juego de pies y la posición del cuerpo en lugar de sobre la fuerza bruta y tirar de la roca con los brazos. Los escaladores exitosos usan sus piernas para empujar sus cuerpos hacia arriba en lugar de confiar en sus brazos para levantarse roca empinada. Eso tiene sentido ya que tus piernas son mucho más fuertes que tus brazos.

Comience por escalar losas

Cuando la superficie de la roca se vuelve a vertical, debe usar sus brazos y hombros para ayudar a levantar su cuerpo hacia arriba. Esto puede ser difícil, dependiendo de su relación de fuerza / peso. Cuantas más libras empaces en tu marco, más peso tendrás que levantar para alcanzar los límites reales en lo que podrás escalar. Es mejor quedarse con acantilados trepadores que son losas o caras de roca que son menos que verticales. Podrá mantener su peso centrado sobre sus pies y podrá confiar más en la potencia de las piernas para impulsar el acantilado.

Evite las tensiones y lesiones del tendón y muscular

Si es pesado o sobrepeso, recuerde también que es susceptible a las lesiones y tensiones del tendón de los dedo y el codo cuando sube. Para evitar lesiones en el tendón, no suba demasiado fuerte, suelte y baja hacia abajo si siente alguna tensión y evita que se bombeen o se cansen demasiado. Es mejor retirarse y elegir una ruta más fácil. La flexibilidad también es importante cuando subes. Estirarse completamente antes de escalar para evitar esforzarse o desgarrar músculos y tendones.

Sube tan alto como quieras

Si tiene sobrepeso, sal y prueba la escalada con un servicio de guía de buena reputación o en un gimnasio interior. Cuando guío a grandes grupos en las salidas de construcción de equipos corporativos a través de la compañía de escalada de Front Range en Colorado, siempre hay algunas personas que tienen sobrepeso y están preocupados por su capacidad para escalar rocas. Primero les pregunto: "¿Quieres intentar escalar??"Si lo hacen, los equipo en un arnés extra grande (siempre asegúrese de usar un arnés que sea lo suficientemente grande como para adaptarse a su circunferencia de manera segura) y digo que suban tan alto como quieran en una ruta fácil. Para algunos, veinte pies es lo suficientemente alto, y eso es suficiente escalada. Otros pesos pesados, sin embargo, me encanta y quieren probar otras rutas.