Plan de práctica de patinaje artístico

Muchos patinadores figuras tienen dificultades para descubrir cómo y qué practicar durante las sesiones de práctica de estilo libre.

Este es un plan de práctica recomendado para un patinador de hielo que puede hacer "lo básico" (acariciamiento, giros, paradas y crossovers hacia adelante y hacia atrás). Se supone que el patinador puede hacer algunos saltos y giros.

Empiece a pequeño y acumule

1. Primero, calienta un poco fuera del hielo.
   Tome un trote rápido, salta algunos saltos del hielo y se estira un poco.
2. Estirarse en el riel.
3. Acariciar alrededor de la pista (en ambas direcciones si es posible).
4. A continuación, haz cruces hacia adelante en ambas direcciones.
5. Ahora haz crossovers hacia atrás en ambas direcciones.
6. A continuación, practique todos los bordes hacia adelante y hacia atrás.
7. ¿Mohawks y tres turnos?.
   Los patinadores avanzados también pueden hacer soportes, rockeros, mostradores y choctaws.
8. Los patinadores que trabajan en las pruebas de "mueves" en el campo "deben ejecutar una prueba completa al menos una vez.
   Si el tiempo lo permite, los patinadores deben practicar los movimientos requeridos una y otra vez. Si el tiempo es un factor, un patinador debe concentrarse en al menos un movimiento en la prueba.
9. Ahora, practique espirales hacia adelante y hacia atrás.
10. A continuación, haz estocadas, brotes, águilas propagadas, baufroys, pivotes y actitudes.
    Si el patinador es capaz, puede ser una buena idea practicar también Bielmans. Además, revise tanto las paradas T y la derecha izquierda como a la derecha.
11. Ahora, pasa por los saltos.
    Hacer los saltos en el siguiente pedido recomendado:
    1. Lúpulo de conejito
    2. Mazurkas
    3. Saltos de ballet
    4. Salta de vals
    5. 1/2 flips
    6. 1/2 Lutzes
    7. Salcio
    8. Bucles de los pies
    9. Saltos de hoja que caen
    10. Medio bucles
    11. Saltos de bucle
    12. Saltos divididos
    13. Volteo
    14. Lutzes
    15. Axeles
    16. Combinaciones de salto
    17. Saltos dobles (si el patinador puede hacer dobles)
12. Los giros se pueden practicar entre saltos o antes o después de los saltos.
    Se recomienda que el patinador haga gira en posición vertical primero. Además, cada giro debe hacerse varias veces, no solo una vez.
    1. Un giro de un pie
    2. Giro de rasguño
    3. Giro de actitud
    4. Girar
    5. Giro de camello
    6. Camel Sit Spin
    7. Giro de colocación
    8. Espalda gira
    9. Cambiar el giro vertical
    10. Cambiar el pie Sit gira
    11. Camello volador
    12. Otros giros voladores
    13. Bielman Spin
    14. Variaciones de giro
13. Los patinadores también deben practicar secuencias de juego de pies.
14. El patinador debe atravesar su programa a la música al menos una vez durante la sesión de práctica.
    El patinador debe asegurarse de que él o ella realice un juego completo de su programa y no debe detenerse hasta que la música termine. Si el patinador comete un error, él o ella debe seguir adelante.
15. Después de que el patinador complete su programa, debe patinar al menos una vuelta completa alrededor de la pista para desarrollar resistencia.
16. Si el tiempo lo permite, el patinador debe practicar los saltos, giros o secuencias de trabajo de pies más difíciles una y otra vez.
17. Antes de que el patinador deje el hielo, él o ella deben patinar una buena "vuelta final" alrededor de la pista.
18. Después de que el patinador se ha quitado sus patines, él o ella debe estirarse y también hacer un trote de "enfriamiento".