Cómo comunicar la salud mental a su jefe

Si estás estresado por todo lo que está sucediendo en el mundo, no estás solo. Es lo suficientemente difícil como para tratar de concentrarse en el trabajo durante una crisis de salud pública. Puede sentirse abrumador cuando usted o su familia también se ven afectados por los problemas de justicia económica, de igualdad y de justicia social que ahora son parte de nuestra vida diaria.

La salud mental en el lugar de trabajo siempre ha sido un problema, pero quizás aún más en el clima actual. Muchos trabajos son estresantes, y tratar de hacer malabarismos con los compromisos para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida ha sido un desafío continuo para muchos empleados. 

Hoy, ese estrés puede ser agravado por todo lo que está sucediendo a su alrededor. Tratando de hacer malabarismos con su trabajo, regresar a la oficina después de trabajar de forma remota, problemas de salud potenciales, tal vez cuidado de niños o cuidado de saúco, o la pérdida de empleo de un miembro de la familia, por ejemplo, junto con estar socialmente aislado, puede causar estragos en su salud mental. Y cuando estás estresado, perdiendo el sueño y agotado, puede empeorar aún más.

Recuerda que no estás solo

Sin embargo, es importante saber que no eres solo tú. Sus compañeros de trabajo pueden sentirse exactamente de la misma manera. La firma de seguros Unum informa que, entre usted,.S. Los trabajadores, el 46% han conocido o conocen a alguien con un problema de salud mental.

Estos números son aún más altos entre los millennials (59%) y Gen Zers (64%).Mientras tanto, el Informe Estrés en América de la Asociación Americana de Psicología señala que el 64% de los estadounidenses identifican el trabajo como una fuente significativa de estrés y el 59% podría usar más apoyo.

En declaraciones a las carreras de equilibrio, Jeremy Nobel, MD, Faculty, Harvard Medical School y Funder, el proyecto no sole dice: “Incluso en estos tiempos difíciles de distanciamiento físico, nadie tiene que hacerlo solo. La soledad y el aislamiento social son los desafíos de salud mental comúnmente compartidos y colectivos y todos estamos lidiando con pensamientos, sentimientos e incertidumbre difíciles. Si está experimentando sentimientos prolongados de angustia o desesperación, debe comunicarse con cualquier recurso local o líneas directas nacionales para obtener apoyo inmediato. Todos necesitamos apoyo de vez en cuando."

Pasos a tomar para discutir su salud mental

¿Cuál es la mejor manera de comunicar sus preocupaciones de salud mental a su jefe?? O hay alguien más con quien debas hablar primero? Bueno, depende de tu empresa.

Si se siente incómodo con compartir directamente sus luchas personales, un buen primer paso puede preguntar qué recursos de salud mental, si alguno, su empleador ha puesto a disposición de los empleados.

En empresas más pequeñas, es posible que desee hablar directamente con su supervisor. Si trabaja para una gran empresa, puede buscar ayuda de un miembro del personal de recursos humanos o a través de un Programa de Asistencia de Empleados (EAP) si no se siente cómodo hablando directamente con su gerente.

Cuándo tener una conversación

El mejor momento, si es posible, para comunicar las preocupaciones de salud mental es antes de que estos problemas afecten seriamente su desempeño y bienestar. 

Si cree que su desempeño en el trabajo se ve afectado, no espere para pedir ayuda. 

No desea poner en peligro su empleo porque la empresa no es consciente de sus circunstancias atenuantes y, por supuesto, desea asegurarse de que esté haciendo todo lo posible para cuidarse a sí mismo.

Decidir con quién hablar

La mejor opción puede ser hablar con su jefe, pero no está obligado a hablar con su gerente si hay otros caminos para obtener ayuda.

Muchas personas no se sienten cómodas discutiendo la salud mental, a pesar de que es un problema significativo en el lugar de trabajo para muchos empleados y empleadores. De hecho, un estudio de Harvard Business Review encuentra que el 60% de los empleados nunca han mencionado los problemas de salud mental en el trabajo.

Las empresas han establecido formas en que los empleados pueden acceder directa y confidencialmente a la atención médica mental. Según el informe UNUM antes mencionado, el 93% de los encuestados dijo que su compañía ofrece un EAP, que brinda servicios de atención médica (más sobre EAP a continuación). 

En empresas con un departamento de recursos humanos, puede haber un miembro del personal con el que pueda hablar y quién puede abogar por usted.

Cómo pedir ayuda

¿Cuál es la mejor manera de pedir ayuda?? Idealmente, es tener una conversación individual con la persona con la que elige comunicarse. Si está trabajando en el sitio, puede programar una reunión en persona. Si está trabajando de forma remota, considere una solicitud de llamada telefónica o chat de video, lo que sea más cómodo para usted.

Es posible que no necesite solicitar un resultado específico, y no sienta que tiene que. 

Puede ser simplemente el caso de que desee que la organización sea la que trabaja para tener en cuenta que está pasando por un momento difícil. Si necesita más que alguien para escuchar, trate de averiguar qué podría ser útil para usted.

Por ejemplo, es posible que necesite tiempo libre para programar citas con un consejero. Si está trabajando en un proyecto difícil que contribuye a su estrés o ansiedad, puede haber una forma en que pueda obtener ayuda de un miembro del equipo para hacerlo. Si necesita hacer malabarismos con sus horas de trabajo o obtener un horario más flexible, eso también podría resolverse. Quizás necesite un permiso del trabajo. Si es así, puede ser elegible para permiso pagado o no remunerado de su trabajo.

Tenga una lista preparada de lo que podría facilitar su vida laboral, para que pueda compartirla con su empleador.

Qué temas para evitar al hablar con tu jefe

Cómo hablas con tu jefe y cuánta información compartes depende de tu relación. No necesitas superar a los datos personales; En cambio, simplemente puede decir que tiene inquietudes o hablar en términos generales sobre su estrés, ansiedad o depresión y cómo está afectando su vida laboral.

No hay necesidad de compartir los detalles a menos que sea necesario. Por ejemplo, solicitar licencia bajo la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA) requerirá información médica para justificar por qué está solicitando la licencia.

Aunque es una situación difícil, trate de no culpar a su empresa o a su gerente. Estos son momentos difíciles para todos, y tiene más sentido pedir ayuda e intentar encontrar una solución viable. Su empleador tiene el mismo objetivo que usted, para tener empleados felices y saludables, así que trate de mantener la conversación positiva.

Beneficios de salud mental proporcionados por la empresa

Una encuesta de la Fundación Internacional de Planes de Beneficios de Empleados informa que el 87% de las organizaciones en la U.S. Ofrecer apoyo de salud mental, en comparación con el 69% en 2014. 

Los beneficios de salud mental proporcionados por el empleador son una excelente manera de obtener ayuda con las preocupaciones de salud mental. Puede aprovechar todo tipo de servicios, incluidos programas de asesoramiento, referencias y bienestar. Dichos programas pueden ayudarlo a establecer un plan para garantizar que su salud física y mental sea óptima.

Programas de asistencia para empleados (EAPS)

También conocido como un programa de asistencia emocional, un EAP es un programa patrocinado por el empleador que proporciona evaluaciones, asesoramiento a corto plazo, referencias y servicios de seguimiento a empleados con problemas personales y/o trabajadores. Los servicios de EAP son voluntarios y gratuitos. Debería poder comunicarse con el programa de su organización de manera confidencial y directa si necesita ayuda.

Beneficios de bienestar

Más de la mitad (53%) de los empleadores encuestados por la Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos (SHRM) planean ofrecer aplicaciones para apoyar el sueño y la relajación.También hay una variedad de recursos adicionales de salud y bienestar disponibles según su empleador, como se describe a continuación.  

Los programas que ayudan a los trabajadores a monitorear y reducir sus niveles de estrés incluyen:

• Aplicaciones y programas para apoyar la relajación, la atención plena, la meditación y el sueño
• Sesiones de yoga, meditación y atención plena en el sitio o en línea
• Programas de ejercicios
• Programas de control de peso
• Programas de abuso de sustancias

Beneficios del plan de seguro de salud

Muchos planes de seguro de salud cubren el asesoramiento de salud mental. Estos programas se han ampliado para ofrecer sesiones de asesoramiento de telesalud para teléfono y video y mensajes de texto basados ​​en aplicaciones. Consulte con su plan de seguro para determinar para qué cobertura es elegible y cómo acceder a ella.

Recursos útiles

Además de los beneficios proporcionados por su empleador, hay una serie de teléfonos, recursos en línea y aplicaciones que pueden ayudarlo a hacer frente a estos tiempos desafiantes. 

Este artículo es para fines informativos. Si está en crisis, llame al 1-800-273-Talk (8255) para llegar a un centro de crisis de 24 horas, envíe un mensaje de texto a 741741 y/o llame al 911 para obtener asistencia inmediata.

Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)
El NIMH proporciona un fácil acceso a la línea de vida nacional de prevención del suicidio, la línea de crisis de veteranos y la línea de ayuda de angustia por desastre. También hay información sobre cómo encontrar un proveedor de atención médica.

Samhsa (Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental) Línea de ayuda nacional)
La línea de ayuda nacional de Samhsa es un servicio de referencia e información de tratamiento e información gratuito, confidencial 24/7, 365 días al año (en inglés y español) para individuos y familias que enfrentan trastornos de abuso mental y/o de sustancias. Aquí, puede obtener asistencia inmediata y encontrar servicios de tratamiento.

Línea de texto de crisis
Envíe un mensaje de texto a la casa de 741741 desde cualquier lugar de la U.S. en cualquier momento para obtener asistencia inmediata. Un consejero de crisis capacitado en vivo responderá desde la plataforma en línea. El sitio web también tiene consejos para tratar la ansiedad, el estrés, la depresión y la soledad.

Proyecto de manera poco sola
El Proyecto Unnonely tiene información para personas en crisis, incluyendo dónde obtener apoyo junto con los recursos cotidianos que lo ayudarán a manejar la soledad, llenar su tiempo y aprender cosas nuevas.

Recursos de salud mental para POC luchando en este momento
A través de Hypebae, puede acceder a una serie de organizaciones y recursos de salud mental que sirven a la comunidad negra, así como a la comunidad POC más amplia.

25 aplicaciones de salud mental
La lista de aplicaciones de salud mental de PSYCom o a precios razonables ofrece recursos que hacen que las técnicas terapéuticas sean accesibles y asequibles, especialmente para aquellos que no tienen cobertura de seguro de salud.

Protección de la ley laboral

Las leyes federales

La Ley de Americanos con Discapacidades (ADA) brinda protección para los trabajadores con afecciones de salud. Si tiene una condición de salud mental, está protegido contra la discriminación y el acoso en el trabajo debido a su condición, tiene derechos de privacidad en el lugar de trabajo y puede tener el derecho legal de asegurar adaptaciones razonables que puedan ayudarlo a realizar y mantener su trabajo.

La Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA) proporciona permiso para trabajadores calificados. La ansiedad, el TEPT, la depresión mayor, el estrés u otro evento de salud mental pueden calificar como una condición de salud grave bajo el FMLA.

Leyes estatales

Todos los estados y Washington, D.C. tener una legislación que brinde servicios de salud mental, seguros o beneficios. La cobertura varía según la ubicación, así que consulte con su empleador o el Departamento de Trabajo del Estado para obtener información sobre los beneficios en su estado.

Línea de fondo

Sepa que no estás solo. La mayoría de los estadounidenses identifican el trabajo como una fuente significativa de estrés y podrían usar más apoyo.

No espere. Si necesita servicios de salud mental, no dude en pedir ayuda. Hay recursos disponibles para brindar asistencia.

Tenga en cuenta los recursos disponibles. La mayoría del seguro de salud proporcionado por la empresa cubre la salud mental, y algunos empleadores también ofrecen programas de bienestar. Consulte los recursos gratuitos disponibles si no tiene cobertura del empleador.

Conoce tus derechos. Los empleados con condiciones de salud tienen protección legal bajo la ADA y FMLA.