Cómo rana patear

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Por qué la patada de rana es mejor que la patada de aleteo

La patada de rana es una patada eficiente y efectiva. © 2012 Anders Knudsen

Mi primera inmersión fue en una laguna turbia en Key Largo, Florida. Me tambaleé junto con una manada de nuevos buzos emocionados, revolviendo el derrame suave y rezumando en la parte inferior de la laguna. El buceo fue fantástico, pero no vi mucho. Durante la mayor parte de la inmersión, he envuelto la nube marrón del sedimento inferior que los buzos habían despertado. Nuestra técnica de aletas, la patada de flutador, estaba reduciendo rápidamente la visibilidad en la laguna.

La patada de Flutter es una patada ineficiente. Propala agua por encima y por debajo del buzo, lo que no contribuye al movimiento hacia adelante y desperdicia energía. La propulsión hacia abajo del agua también perturba la arena y otro sedimento inferior, lo que lleva a una reducción de la visibilidad. La patada de rana es una patada mucho más efectiva y es fácil de aprender con la instrucción adecuada. Haga clic en este tutorial para aprender los conceptos básicos de la patada de rana.

Por qué rana patada?

Hay muchos beneficios para las patadas de rana. Algunos incluyen:

• Más empuje hacia adelante con menos esfuerzo porque la patada impulsa agua solo directamente detrás del buzo, no por encima o detrás de él.
• Más equilibrada y más cómoda natación porque la patada de rana no sacude al buzo de lado a lado.
• Cuando se realiza correctamente, la patada de rana pone menos estrés en las piernas, las rodillas y los tobillos de un buzo que otras patadas.

• El agua no se impulsa hacia abajo, y el sedimento inferior no se agita. Esto es ideal para todas las inmersiones, y esencial en los sitios de buceo con pisos limosos como los sitios de buceo de naufragios y cavernas.

Un inconveniente de la patada de rana:

La patada de rana no es tan efectiva con las aletas divididas como con las aletas de la cuchilla o las aletas de tortuga.

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Paso 1: la posición inicial

La posición inicial para la patada de rana. © 2012 Anders Knudsen

El primer paso de la patada de rana es asumir la posición inicial como se muestra arriba. El buzo debe ser relativamente plano en el agua, con las rodillas dobladas hacia arriba en un ángulo de 90 °. Sus aletas deben ser paralelas al piso. Sus rodillas y tobillos están juntos.

Para mantener esta posición, conocida como ajuste adecuado, un buzo puede encontrar útil mirar hacia adelante, arquear la espalda ligeramente, empujar sus caderas hacia adelante y extender sus brazos frente a su cuerpo.

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Paso 2: Abra las aletas

Abrir las aletas a un lado es el segundo paso de la patada de rana. © 2012 Anders Knudsen

Una vez que un buzo está en la posición inicial, el siguiente paso es abrir sus aletas a los lados. Este movimiento está principalmente en los tobillos del buzo. El buzo simplemente usa sus tobillos para rotar las palas de las aletas hacia afuera mientras mantiene sus aletas paralelas al piso. Cuando se realizan correctamente, los bordes delgados de las aletas se cortan a través del agua sin resistencia apreciable.

*Nota: Las rodillas del buzo pueden separarse un poco, y puede sentir una pequeña cantidad de rotación en sus caderas. Esto está perfectamente bien: la patada de rana no debe sentirse rígida o incómoda. Sin embargo, un buzo debe evitar extender las piernas y abrir las rodillas muy ampliamente, ya que esto no contribuye a la patada y desperdicia energía. También lleva las aletas a los lados del cuerpo del buzo y puede conducir a un contacto accidental con un arrecife u otras estructuras.

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Paso 3: el empuje

El tercer paso de una patada de rana impulsa a un buzo a través del agua. © 2012 Anders Knudsen

El tercer paso de la patada de rana proporciona el movimiento hacia adelante de la patada. El buzo empuja con las bolas de sus pies uniendo las aletas y el fondo de sus pies detrás de él. Los tobillos del buzo girarán y sus rodillas se extenderán ligeramente, bajando sus aletas muy bien. Cuando se realizan correctamente, los pies del buzo se moverán de la posición "flexionada" que se muestra en el paso 2 a una posición de "dedos puntiagudos" con las plantas de los pies anguladas ligeramente para enfrentarse entre sí. El buzo debe centrarse en empujar el agua detrás de él usando el poder de sus piernas y tobillos.

El truco para el paso de empuje es hacer un movimiento lento y poderoso. Las patadas rápidas y desagradables proporcionan muy poco poder, estresan las piernas y se sienten incómodos. El buzo debe relajarse y abstenerse de endurecer sus piernas y tobillos. Siente que las aletas se flexionan como una extensión natural del movimiento de patadas.

Finalmente, es esencial que el buzo mantenga la posición del núcleo de su cuerpo. Su espalda debe ser arqueada, sus caderas empujan hacia adelante y sus brazos se extendieron. Debería estar mirando hacia adelante. Un buzo que se da cuenta de que se está inclinando por la cintura o soltando las rodillas con cada patada debe centrarse en aislar el movimiento de patadas manteniendo un torso más fuerte y una posición de la parte superior del cuerpo.

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Paso 4: el deslizamiento

Durante el paso final de la patada de rana, el buzo se relaja y se desliza a través del agua. © 2012 Anders Knudsen

La mejor parte de la patada de rana es el cuarto paso: el Glide. Después del paso de empuje, las piernas de un buzo se extienden parcialmente y sus rodillas están ligeramente enderezadas. Sus pies y las aletas están juntos y está en la posición perfecta y simplificada para deslizarse a través del agua. Debe mantener esta posición por unos momentos para permitir que la propulsión de la patada lo mueva por el agua. Este es un paso relajante y el movimiento Pure Forward se siente genial!

Un buzo que inmediatamente se mueve los pies a la posición inicial después del paso 3 e intenta una patada posterior rompe el movimiento de deslizamiento hacia adelante con su movimiento, e incluso puede disminuir o detenerse prematuramente. Permita que la patada unos segundos trabaje su magia, y luego lentamente traiga los tacones hacia arriba y flexione los tobillos para volver a la posición inicial.

Ahora conoces los conceptos básicos de la patada de rana. Una vez que domine los cuatro pasos, relájese y muévase a través de cada paso de manera fluida y lenta. Puede tomar un poco de práctica para dominar, pero aprender esta patada vale la pena el esfuerzo. Serás más relajado y controlado bajo el agua. Una vez que dominas la patada de rana, te garantizo que nunca querrás revolotear!