Cómo deshacerse de un bloque mental de gimnasia

Muchas gimnastas dicen que los bloques mentales son una de las peores partes de la gimnasia. A veces suceden sin razón obvia, y por lo general, puede completar la habilidad sin ningún problema, si solo puede hacerlo para hacerlo.

Aquí hay algunos consejos de gimnastas y entrenadores para superar el miedo. Algunos probablemente funcionarán mejor que otros para usted, así que siga intentándolo hasta que encuentre las técnicas que funcionan mejor para su cerebro.

Habla con tu entrenador

Casi todos los gimnast tienen un bloqueo mental durante su carrera, por lo que su entrenador probablemente ha visto que esto sucede muchas otras veces. Explícale que te estás esforzando y quieres encontrar un plan para sentirte cómodo con la habilidad nuevamente. Los dos deberían poder crear un plan de juego juntos.

Visualizar

Cierra los ojos y finge que estás haciendo la habilidad. Cuanto más detalle puedas imaginar, mejor. A veces, tendrás tanto miedo de la habilidad que incluso visualizarla hace que tu corazón se acelere. Sigue adelante y pase la mayor parte del tiempo en cualquier parte de la habilidad que realmente te asuste. Entonces, si dejar ir a tu volante te asusta más, sigue haciendo la parte de "dejar ir" una y otra vez en tu cabeza.

Da un paso atrás

Encuentra una progresión de la habilidad que aún puedes hacer. En nuestro ejemplo volador, tal vez tenga demasiado miedo para hacerlo solo, pero lo harás con un lugar o en el pozo. O te aterroriza hacerlo de un gigante, pero puedes hacerlo desde toque columpios. Regrese lo más lejos que necesite y haga esa variación de la habilidad una y otra vez. Incluso si parece que no debería tener que dar este paso atrás, hacer la progresión lo ayudará mucho más que congelarse cada vez que intente hacer la habilidad original.

Descomponerlo

Intenta concentrarte solo en una cosa durante la habilidad. Algunos entrenadores argumentan que ni siquiera importa qué, pero la clave es hacer que su mente se apague. De nuevo, en nuestro ejemplo de volante, su "una cosa" podría ser su toque. Haz tu mejor esfuerzo para aclarar tu mente, y a medida que te preparas para ir, piensa solo en hacer un buen toque sólido. Probablemente hayas hecho un millón de columpios, así que solo haz uno más. Entonces deja que tu cuerpo se ocupe del resto. Algunas gimnastas juran por esto, mientras que otros tienen problemas con este.

Coreografiar mentalmente la habilidad

Esto es similar de alguna manera para descomponerlo, pero en cambio, das varias palabras o frases a partes de la habilidad. La idea es volver a enfocar tu mente en una buena técnica en lugar de miedo. La coreografía mental para el volador podría ser: "Tapón fuerte, dedos de los pies hacia arriba, detectar el aterrizaje."También puedes agregar palabras positivas a tu coreografía mental, como" Tap Strong, Great Flyway, puedo hacer esto."Trabaja con tu entrenador para desarrollar una coreografía mental para la habilidad que te da problemas. Ella sabrá mejor en lo que deberías estar pensando.

Ver video

Si tienes un video tuyo haciendo la habilidad, mírala. Estás tratando de convencer a tu cerebro de que puedes hacerlo, por lo que verlo una y otra vez puede ayudar. Algunas gimnastas han encontrado que esto los llevó a su bloque, mientras que otros no han tenido suerte con eso.

Síguelo 

Mantente paciente contigo mismo. Puedes recuperar y recuperarás la habilidad, es solo cuestión de descubrir cómo poner tu mente en el camino. Sigue trabajando en diferentes métodos y llegarás allí. No te rindas!