Cómo manejar la crisis de mediana edad de su cónyuge

Si su cónyuge está pasando por una crisis de mediana edad, puede pensar que el divorcio es inevitable. Si bien puede ser tentador tirar en la toalla, una gran mayoría de las parejas permanecen juntas a través de la crisis de la mediana edad de un cónyuge. Las probabilidades están a tu favor.

Si bien la posibilidad de que termine en la corte de divorcios permanece, sea cual sea el resultado, desea poder decir honestamente que intentó todo para salvar su matrimonio. Sin embargo, es importante recordar cuando se trata de una crisis de mediana edad, está limitado en lo que puede hacer.

Si su cónyuge está teniendo una crisis de mediana edad, el primer paso es contradictorio: debe concentrarse en trabajar en usted mismo en lugar de salvar el matrimonio. Trabaja diligentemente para cambiar los comportamientos negativos en ti mismo y en tu comportamiento dentro del matrimonio. Puedes hacer cambios positivos en ti mismo que fortalecerán tu relación. Hacerlo no solo será útil para usted, sino que también le enseñará a sus hijos la valiosa lección de que el matrimonio es un compromiso que requiere trabajo.

La larga montaña rusa de la crisis de mediana edad de su cónyuge

Su cónyuge puede tomarse el tiempo para pasar por una crisis de mediana edad. Por mucho que desee que pueda terminar, no puede acelerar el proceso y no hay soluciones rápidas. No puede esperar que su cónyuge esté en su horario y tenga en cuenta sus necesidades.

Habrá muchos altibajos durante esta temporada, y habrá cambios abruptos y extremos en la calidad de su relación con su cónyuge y el comportamiento de su cónyuge hacia usted y otros miembros de la familia. Los estados de ánimo y los deseos de su cónyuge serán impredecibles, y debe esperar algunos baches durante este proceso.

Esperándolo en tierra de limbo

El peor aspecto de la crisis de su cónyuge será la sensación de que su vida se ha puesto en espera. Es fácil para el resentimiento construir si siente que alguien más le impide seguir con su vida. La mayor parte del resentimiento que siente vendrá del hecho de que su cónyuge, el que está en crisis, es llamando a todos los disparos.

Es posible que se encuentre esperando que la mente de su cónyuge cambie o que quieran estar con usted nuevamente. Quizás te preguntes: "¿Cuándo vendrá mi cónyuge en sus sentidos??"o" ¿Cuándo se convertirán en la persona con la que me casé de nuevo??"

Pasarás mucho tiempo esperando. Es difícil, pero llévate viviendo tu vida mientras esperas. Su cónyuge puede tener el control del camino que tomará su matrimonio, pero no en control de cómo elige vivir durante este tiempo de limbo.

Vive tu vida "como si" todo estuviera bien. Continuar planeando actividades familiares y permanecer socialmente activo. Construir un buen grupo de apoyo y participar en actividades que lo distraerán de los problemas en su matrimonio. Limbo Land también puede ser un buen momento para concentrarse en su carrera, y posiblemente llevarlo al siguiente nivel. 

Aprender las virtudes de la paciencia

Tu cónyuge está en una posición de debilidad emocional. Esta debilidad es una oportunidad para que fortalezca su personaje aprendiendo las virtudes de la paciencia. La paciencia se define como firme a pesar de la oposición, la dificultad o la adversidad. Con paciencia, eres inquebrantable cuando se trata de vivir tu vida al máximo mientras tu cónyuge está pasando por una crisis de mediana edad. Mientras espera, "continúa" y mantenga sus expectativas bajas. Puede ser doloroso, pero emergerás más fuerte al otro lado de la crisis de la mediana edad.

Tu mejor defensa es convertirse en un buen oyente

Tu cónyuge quiere pintarte como el chico malo para justificar su mal comportamiento. Defenderte contra los comentarios negativos de tu cónyuge solo te hace tan peor a una persona a los ojos de tu cónyuge.

Tu mejor defensa es convertirse en un buen oyente. Aprende a escuchar mientras alguien te dice que has sido una mala esposa o marido pésimo. El motivo para no hacer nada más que escuchar es mantener abajo en el conflicto. Cuanto menos conflicto entre ustedes dos, menos municiones tiene que usar su cónyuge en su contra.

Por difícil que lo encuentre, debe escuchar y luego validar cuando el cónyuge de la crisis de mediana edad comparta sus opiniones negativas. Haga que los siguientes cinco consejos sean un hábito durante la comunicación:

1. Escuchar
2. Validar
3. Reconocer lo que se dice
4. Dile a tu cónyuge que lamenta que se sienta así.
5. Disculparse por las cosas que justifican una disculpa.

Tendrás que renunciar a tu necesidad de ser escuchado y entregar a la necesidad de tu cónyuge para ser escuchado. El cónyuge de la crisis de mediana edad no tiene preocupación por usted y su dolor, así que no espere ninguna preocupación.

Si su objetivo es restaurar el matrimonio, esta será la parte más difícil de navegar por la crisis de mediana edad de su cónyuge. Habrá muchas cosas que te encantaría decir en respuesta a la negatividad, pero debes resistirte. Devolver la negatividad con negatividad solo hará que su cónyuge se retire más.

No tienes autoridad sobre tu cónyuge

Debido a la crisis de mediana edad de su cónyuge, no tiene poder ni influencia sobre su creencia de que el matrimonio debe terminar. Aunque tienes la capacidad de influir. Cómo responde a la crisis puede y contribuirá en gran medida a persuadir a su cónyuge de que vale la pena salvar el matrimonio.

Solo tú sabes cuando suficiente es suficiente

Depende de ti y solo cuánto mal comportamiento estás dispuesto a soportar. Si un asunto extramatrimonial es demasiado para aceptar, es su derecho establecer límites con su cónyuge. Es su derecho solicitar un divorcio y retirarse de un matrimonio que es demasiado doloroso. No tienes que aceptar lo inaceptable. Como individuo, solo tú conoces tus límites.

Alguien que experimente una crisis de mediana edad necesita espacio y tiempo para procesar sus pensamientos y sentimientos. Ese tiempo puede incluir la compañía de otro hombre o mujer. No hay mucho que pueda hacer sobre los comportamientos que su cónyuge está eligiendo participar. O lo acepta y esperan que el matrimonio sobrevive o siga adelante.

Haz esto y empeorará la situación

Hay cosas que puedes hacer para empeorar la situación. Hacer demandas, hacer preguntas, interrogar constantemente a su cónyuge es una forma segura de causar más retiro.

Si su objetivo es salvar el matrimonio, deberá desarrollar un nuevo enfoque para manejar problemas matrimoniales, uno que sea lo contrario de cómo se abordaría normalmente tales situaciones. Esto puede significar hablar con una red de apoyo de amigos y familiares sobre los problemas. Puede ser algo tan simple como dar una larga caminata o correr cuando siente la necesidad de desahogar sus frustraciones. Lo que sea que te ayude a abordar la situación de manera diferente, hazlo.

Manténgase enfocado en sí mismo

Necesitas estar ocupado viviendo tu vida. Es esencial que encuentres formas de hacerte feliz. Tu salud mental y física está en juego. Cuanto más se concentre en el comportamiento de su cónyuge, más mal. ¿De qué eres para ti, tus hijos y tu matrimonio si no estás funcionando en tu mejor momento??

El mayor ajuste que necesitará hacer es encontrar alegría en la vida sin la persona con la que está acostumbrado a compartir la vida. Su cónyuge ha optado por poner su matrimonio en espera, no puede responder en su vida. Escribe los pasos que debes tomar diariamente para que tu vida sea satisfactoria con o sin tu cónyuge.

Este es un momento en el que mantener un sentido de autonomía y ser capaz de autogobernarse es imperativo. A continuación hay 10 consejos que lo ayudarán a mantener su equilibrio y lo ayudarán a sentirse bien con la vida y usted mismo durante su crisis.

1. Escribe diariamente en un diario sobre las cosas buenas que experimentó ese día.
2. Invierte algo de tiempo poniéndose en contacto con tu lado espiritual.
3. Diviértete con tus hijos.
4. Aprenda algo nuevo tomando un curso o abordando un nuevo pasatiempo.
5. Pase más tiempo con amigos y familiares positivos y edificantes.
6. Únase a un club de salud y entrene regularmente.
7. Come una dieta saludable.
8. Mira las comedias y ríe a menudo.
9. Haga una lista de afirmaciones positivas o escrituras bíblicas que le brinden esperanza para el futuro.
10. Hable con un terapeuta regularmente que pueda ayudar a lidiar con su confusión y dolor.

Renuncia a tu necesidad de arreglar a tu cónyuge

Su cónyuge tendrá que encontrar sus propias respuestas y resolver sus propios problemas. Compartir artículos sobre una crisis de mediana edad o una terapia matrimonial exigente no ayudará. Las conversaciones sinceras no ayudan. La transición por el camino rocoso de la mediana vida es un viaje que su cónyuge tomará solo, todo lo que puede hacer es ser paciente, cuidarse y esperar lo mejor.

No puedes enseñarle a un bebé a caminar antes de que se arrastra. Si tiene hijos, tiene experiencia en retroceder y dejarlos progresar a su propia velocidad. De la misma manera, tendrá que retroceder y permitir que su cónyuge encuentre su propio camino. Dejar ir y separar son herramientas que puede usar para ayudarlo a superar su deseo de solucionar los problemas para su cónyuge.

Restaurando el matrimonio

Si su cónyuge puede navegar con éxito y se restaura el matrimonio, espere un camino lleno de baches al principio. Posiblemente has estado lidiando con la infidelidad. Has tenido que poner tus sentimientos en la espalda. Te sentirás aliviado pero también lleno de tus propios sentimientos negativos sobre el dolor que tu cónyuge ha causado. Necesitarás tiempo para sanar antes de que el matrimonio pueda volver a "Normal."

La curación podría significar terapia matrimonial o trabajar con un educador matrimonial o su clero. La confianza tendrá que ser reconstruida junto con el nuevo matrimonio los dos.

Habrás cambiado. Eres más fuerte que antes de la crisis, más independiente y solía estar solo. Habrá cambiado y tendrá que descubrir cómo se pueden incorporar esos cambios en el matrimonio en el futuro.

Centrarse en el hecho de que ambos han recorrido un largo camino e han hecho cambios positivos interna y externamente ayudará a que la transición sea más suave. Tienes razón para estar orgulloso de ti mismo y de tu cónyuge. Ambos han manejado un momento de adversidad y han llegado a través de mejores personas. Eso contribuirá en gran medida a construir un matrimonio nuevo y amoroso.

Puntos para recordar

No empuje sus necesidades a su cónyuge de crisis de mediana edad: actualmente no tienen la capacidad de pensar más allá de sí mismos emocionalmente. Debido a esto, no debes insistir en conversaciones de relaciones o obsesionarse con lo que tu cónyuge está haciendo o viendo.

En su lugar, use la oportunidad de trabajar en usted mismo y busque terapia con o sin su cónyuge. Cambiar lo que debe cambiar sobre su actitud y comportamiento. Distanciarse irá mucho más allá de hacer demandas y presionar por una resolución del problema.