Cómo mejorar tu postura de ballet

Una de las primeras cosas que aprende un bailarín de bailarina es cómo sostener adecuadamente su cuerpo. Uno de los factores distintivos de un bailarín de ballet es una postura sobresaliente, mientras baila o no. Puede encontrar su centro de equilibrio imaginando una línea recta que corre por la parte posterior de su columna vertebral. Tener una buena postura como bailarín de ballet es necesario para el equilibrio y los movimientos funcionales adecuados en la danza. Además, tener fuerza y ​​flexibilidad permite a los bailarines actuar en los niveles máximos.

Los beneficios de las grandes posturas

• Excelente postura puede ayudarlo a representar un personaje específico en un ballet de narración de cuentos. Según los investigadores, centrarse en su pecho es clave cuando se expresa emociones. Destacar esta área aprovechando su postura y cofre lo ayudará a retratar con precisión los personajes.
• Transformar cómo te mueves y caminar afectará directamente tu estado de ánimo. Ya sea que se sienta feliz o triste, puede cambiar el estilo de sus movimientos, como encorvarse versus ponerse de pie recto. Simplemente sostener la cabeza hacia el cielo es un ejemplo rápido de cómo la postura puede aumentar inmediatamente sus niveles de energía.
• Debido a que el ballet puede mejorar el equilibrio y la postura, también puede ayudar a crear una cifra con beneficios físicos. Tener una buena postura asegura que el cuerpo no se sienta grave que pueda crear o mantener una lesión actual. Los bailarines de ballet pueden practicar técnicas, junto con la postura, que funcionan de la mano, como ejercicios de respiración, equilibrio y músculos centrales estables.

"A menos que alguna desgracia lo haya hecho imposible, todos pueden tener una buena postura."Loretta Young

Practicar y hacer ejercicio

Para lograr la postura adecuada, los bailarines de ballet deben practicar todos los días, incluso si es solo por unos minutos al día. Antes de practicar, asegúrese de usar ropa de baile cómoda, ya sea que seas un nuevo bailarín o un viejo bailarín sacando viejos atuendos. Esto incluye asegurarse de que también tenga buenos zapatos de ballet. Además, se recomienda que los principiantes usen una barra de ballet para el equilibrio. Los siguientes pasos lo ayudarán a pararse como una bailarina y el lado positivo es que es bastante fácil hacerlo.

Pasos básicos para mejorar la postura

1. Párate con los pies en la primera posición, tocando los tacones y los pies salieron, con las rodillas rectas.
2. Tire de los músculos de tu barriga.
3. Apriete los músculos en tu fondo y aplana la espalda.
4. Levanta los músculos de tus piernas.
5. Amplíe los hombros, empujándolos hacia abajo y hacia atrás.
6. Sostenga los brazos hacia abajo frente al cuerpo, con codos ligeramente doblados y con las manos suaves.
7. Levanta la barbilla, alargando el cuello.
8. Respira profundamente y relájate.
9. Anime a sus amigos y familiares a hacerle saber cuándo está encorvado. De esa manera, en la vida cotidiana puedes comenzar un patrón de buena postura en la vida cotidiana, convirtiéndolo en un hábito automático.

Consejos avanzados

• Mantenga los hombros bajos y abiertos.
• Mira hacia arriba y hacia afuera, nunca a tus pies.
• Echa un vistazo en un espejo para verificar tu postura.