Burno de trabajo Las causas, síntomas y formas de prevenirlo

Experimentará el agotamiento laboral en algún momento de su carrera, todos los que. No importa cuánto te haya encantado tu trabajo hasta este punto. Llegará un momento en que convergen varios factores, y sentirás que no puedes soportar hacerlo por otro día.

¿Qué es el agotamiento laboral??

Entonces, ¿qué es exactamente el agotamiento laboral?? El diccionario colegiado de Merriam-Webster lo define como "agotamiento de la fuerza o motivación física o emocional."

Este sentimiento podría ser el resultado del estrés laboral, que puede estar enraizado en el trabajo excesivo, el miedo a ser despedido o en conflicto con su jefe o compañeros de trabajo. La frustración con el trabajo también puede causar agotamiento. Puede estar frustrado por falta de reconocimiento de su jefe. Quizás no reciba las promociones que siente que se merece o no recibe la compensación adecuada.

Estar en la carrera o el trabajo equivocado puede causar estrés y frustración. Si ya no le gusta ir a trabajar todos los días, primero descubra si necesita un nuevo trabajo o un cambio de carrera. Muchas personas se encuentran haciendo el tipo de trabajo equivocado, mientras que otras lo están haciendo en el lugar equivocado. Tampoco es bueno y puede causar agotamiento laboral.

El estrés y la frustración no son las únicas causas

Si bien el estrés laboral y la frustración son causas comunes de agotamiento, no son los únicos. Puede golpearte incluso si todo parece perfectamente bien, te llevas bien con tu jefe, compañeros de trabajo y clientes. Siente que su empleador aprecia sus esfuerzos y no tiene miedo de perder su trabajo. Amas lo que estás haciendo y dónde lo estás haciendo.

Entonces, de repente, un día hay un pequeño nudo en el estómago cuando piensas en ir a trabajar. Al día siguiente que crece el nudo. Tal vez tu creatividad se ha ido junto con tu motivación para hacer tu trabajo. No puedes poner tu dedo en lo que ha salido mal. Ayer te encantó trabajar, pero hoy lo odias. Que podría haber causado esto?

Tal vez elija trabajar más porque realmente ama su trabajo y tiene problemas para separarse de él (¿es un adicto al trabajo?) Si está abandonando vacaciones, fines de semana completos, o incluso una noche relajante en casa ocasionalmente para pasar más tiempo en el trabajo, es posible que se esté haciendo mucho daño. Nadie debería trabajar todo el tiempo. Hay un viejo dicho que va "en su lecho de muerte, nadie dijo: 'Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina'."

Señales

Además de no tener ganas de ir a trabajar o ser desmotivado para hacer su trabajo, hay otros síntomas de agotamiento. Incluyen fatiga; irritabilidad; episodios de llanto; ataques de ansiedad; pérdida de apetito o comer en exceso; molienda de dientes; mayor consumo de drogas, alcohol y tabaco; insomnio; pesadillas; olvido; baja productividad; y una incapacidad para concentrarse.

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), si se permite progresar, el agotamiento puede provocar depresión, ansiedad y problemas físicos. Eventualmente, puede causar enfermedades físicas y mentales, que incluyen suicidio, accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Antes de que el agotamiento llegue al punto de causar una crisis de salud mental o física severa, afectará cómo hace su trabajo. Puede llamar enfermo o venir a trabajar tarde con frecuencia. Cuando esté en el trabajo, puede encontrarse haciendo el mínimo; En otras palabras, "enviándolo por correo en."El costo del agotamiento es alto, tanto para los trabajadores como para los empleadores. Es aconsejable encontrar una manera de evitar que progrese.

Cómo salvarse

Cuanto antes reconozca que está experimentando agotamiento laboral, más fácil será resolverlo. La cura más obvia es dejar su trabajo. Si bien eso puede parecer un lujo para alguien en las primeras etapas del agotamiento, podría ser una necesidad para alguien cuya salud ya está siendo afectada. Si se encuentra en las primeras etapas, hay varias cosas que hacer, pero antes de que pueda encontrar una solución, es esencial saber la causa exacta.

Es más fácil arreglar el agotamiento que no es causado por el estrés o la frustración, sino el resultado de elegir trabajar demasiado duro y demasiadas horas. Esta situación, de hecho, a veces se soluciona. Trabajas demasiado duro y luego comienzas a quemarte, así que das un paso atrás. Si eso no sucede automáticamente, tome medidas para asegurarse de que lo haga. Obligas a dejar tu trabajo a tiempo al menos unos días a la semana y no te lleve a casa a casa con usted. Comience lentamente si tiene que. Deje el trabajo a tiempo un día a la semana y luego aumente a dos días. Asegúrate de pasar la noche relajando una película o leer un buen libro.

Es una materia completamente diferente cuando el estrés o la frustración te hacen sentir quemado. No es tan fácil hacer algo sobre una fuerza externa, como un mal jefe o despidos inminentes. Si trabajas para alguien que no es una persona agradable, no está dentro de tu poder cambiar eso. Sin embargo, puede considerar sentarse con él o ella para discutir cómo puede forjar una relación de trabajo más productiva.

Por último, pero no menos importante, si encuentra que su carrera no es adecuada para usted, puede ser hora de hacer un cambio. No ingrese a una nueva carrera sin una planificación cuidadosa o terminará de regreso donde comenzó. Tómese el tiempo para hacer una autoevaluación completa para ayudarlo a descubrir qué carreras podrían ser una buena opción. Luego investigue cada uno hasta que esté razonablemente seguro de que tomará la mejor opción. Prepararse para ingresar a un nuevo campo puede llevar algún tiempo. Puede ser mejor permanecer en su trabajo actual mientras comienza el proceso de planificación profesional. Conocer sus opciones y el conocimiento de que se está moviendo hacia ellas puede ayudar a resolver el agotamiento de su trabajo temporalmente.