Estándares de aptitud física para el entrenamiento básico de la Fuerza Aérea

La Fuerza Aérea le aconseja que se ponga en forma antes de informar para el entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea. Debe trabajar en su acondicionamiento físico con anticipación para que esté preparado para pasar los estándares de condición física necesarios para la entrada y luego pasar por el acondicionamiento físico y cumplir con los objetivos de entrenamiento físico requeridos para la graduación.

Nivel de aptitud sugerido a la llegada básica de entrenamiento

Que en forma debes estar antes de llegar? Hombres y mujeres tienen diferentes estándares para lograr. Estos son sus objetivos que mejor garantizarán su éxito en BMT:

• Machos: 1.Corriente de 5 millas en menos de 13:45 minutos, más de 25 flexiones en un minuto, más de 35 abdominales en un minuto.
• Hembras: 1.Carrera de 5 millas en menos de 16:00 minutos, más de 15 flexiones en un minuto, más de 30 abdominales en un minuto.

La Fuerza Aérea sugiere entrenamiento para la carrera corriendo al principio a un ritmo lento durante 15 a 20 minutos. A medida que construye su estado físico, trabaje hasta un nivel de hacer una carrera continua de 30 a 40 minutos de tres a cinco veces por semana.

Estándares de aptitud a la llegada a AFBMT

Recibirá una evaluación inicial de su estado físico (1.Carrera de 5 millas, flexiones, abdominales y composición corporal) durante la semana cero de entrenamiento básico. Esta evaluación ayuda a identificar reclutas que están en mal estado físico.

• Los hombres deben poder completar el 1.5 millas corriendo en 18:30 y las mujeres deben poder completarlo en 21:35.
• Debe cumplir con los estándares de composición del cuerpo. La circunferencia abdominal de 39.0 pulgadas para hombres y 35.5 Incrustes para las mujeres. Si no se puede cumplir con esto, se estima la grasa corporal y los límites son del 20% para los hombres y el 28% para las mujeres.
• Si no cumple con estos dos estándares, puede ser procesado de inmediato para la separación de nivel de entrada, ya que se considera que no puede completar BMT.
• Los resultados de esta evaluación designan la categoría de aptitud física de un recluta.
• Los privilegios pueden revocarse si no muestra signos de mejora.
• La acción de reciclaje puede ocurrir cada vez que un recluta no mejora o no cumple con los estándares.
• Los aviadores en las exenciones de PC completos tienen las mismas restricciones que aquellos que no mejoran.

No cumplir con las consecuencias de los estándares de aptitud física

No es aconsejable aparecer en el entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea fuera de forma, ya que los reclutas tienen solo seis semanas (incluida la Semana de Procesamiento) antes de poder aprobar los estándares. Con mucho, no pasar los estándares de aptitud física es la razón número uno por la que la mayoría de los reclutas en el entrenamiento básico de la Fuerza Aérea se recicla. Recycle es un término que significa sacar a un recluta de su vuelo normal y reciclarlos en un vuelo que se encuentra en una semana de entrenamiento anterior (generalmente dos semanas).

Eso significa que el recluta reciclado pasa tiempo extra en capacitación básica. Algunos reclutas se recicla tres e incluso cuatro veces por no cumplir con los estándares de aptitud física antes de que el comandante finalmente se dé por vencido e inicia una acción de alta administrativa.

Preparación física durante AFBMT

Mientras que en Basic, hará acondicionamiento físico (PC) seis días por semana. El régimen de seis días a la semana incluye tres días de carrera aeróbica y tres días de entrenamiento de resistencia muscular. Las carreras consisten en sesiones de 40 minutos de carrera de ritmo de grupo, carrera a su propio ritmo y seis intervalos de sprint de 30 segundos separados por caminatas rápidas. Cada semana, los alumnos están cronometrados en un 1.Carrera de 5 millas.

El entrenamiento de resistencia muscular toma hasta 48 minutos en un circuito de abdominales, elevadores de piernas, flexiones, patadas de aleteo y pull-ups. Estos están diseñados para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo y la fuerza abdominal rápidamente.

Durante todo el período de capacitación básica, los reclutas se transmiten individualmente en el 1.Corriente de 5 millas una vez por semana.

• La falta de mejora puede requerir una reevaluación de su categoría de acondicionamiento físico
• La mejora puede trasladarlo a una categoría de acondicionamiento físico más alto
• La acción de reciclaje se considera si es más de un tiempo determinado durante su tiempo de ejecución asignado

Requisitos de graduación

La prueba de acondicionamiento físico final se realiza al final del 4º WOT/comienzo del 5º WOT (antes de la "Semana del Guerrero"). Para pasar, los reclutas deben cumplir con los siguientes estándares mínimos de aptitud física:

Hombres:

• 1.Carrera de 5 millas - 11:57
• Sentadillas en un minuto: 42 para los 29 años y menos, 39 para los 30-39 años.
• Push-ups en un minuto: 27 para los 29 años y menos, 27 para los 30-39 años.
• Circunferencia abdominal: 35 pulgadas o menos

Hembras:

• 1.Carrera de 5 millas - 14:26
• Sentadillas en un minuto: 38 para los 29 años y menos, 29 para los 30-39 años.
• Push-ups en un minuto: 18 para los 29 años y menos, 14 para los 30-39 años
• Circunferencia abdominal: 31.5 pulgadas o menos

Las flexiones y las abdominales deben realizarse con la forma adecuada. Si se acerca pero no pase, es posible que tenga otra oportunidad de pasar la prueba al día siguiente. Los reclutas que no cumplan con los estándares anteriores pueden esperar ser reciclados durante un período mínimo de dos semanas.

Premio de fitness físico de Warhawk

Los reclutas que hacen los siguientes estándares mínimos califican para el Premio Warhawk, que es el más alto estándar.

Hombres:

• 1.Carrera de 5 millas - 8:55
• Sentadillas - 70 en un minuto
• Flexiones - 65 en un minuto
• Pull -ups: 10 sin límite de tiempo

Hembras:

• 1.Carrera de 5 millas - 10:55
• Sentadillas - 60 en un minuto
• Flexiones - 40 en un minuto
• Pull -ups: 5 sin límite de tiempo

Premio de fitness físico Thunderbolt

Los reclutas que hacen los siguientes estándares mínimos de aptitud física califican para el premio Thunderbolt, o el requisito de graduados de honor. Si bien la aptitud física es solo una pequeña parte de los requisitos de posgrado de honor, un recluta debe cumplir con los siguientes estándares mínimos de aptitud física para incluso considerarse para el honor:

Hombres:

• 1.Carrera de 5 millas - 9:30
• Sentadillas - 60 en un minuto
• Flexiones - 55 en un minuto
• Pull -ups: 5 sin límite de tiempo

Hembras:

• 1.Carrera de 5 millas - 12:00
• Sentadillas - 55 en un minuto
• Flexiones - 30 en un minuto
• Pull -ups - 2 sin límite de tiempo