Técnica de lanzamiento de discos paso a paso

Para lanzar el disco con la técnica adecuada, debe completar rotaciones de una y media en el anillo, a pesar de que realmente avanza en una línea recta, desde la parte posterior del anillo hasta el frente. El juego de pies adecuado es vital para producir la velocidad necesaria para un tiro fuerte. Los lanzadores principiantes deben realizar ejercicios de lanzamiento de pie antes de intentar lanzamientos completos. Los siguientes pasos asumen un lanzador diestro.

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Agarre

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Ponga su mano que no sea lanzamiento debajo del disco para el soporte. Su mano de lanzamiento (incluido el pulgar) está encima del disco con los dedos uniformemente extendidos. El nudillo superior de sus cuatro dedos (no el pulgar) debe tocar el borde, con las yemas de los dedos a los lados. Alternativamente, puede colocar su índice y los dedos medios mientras espaciaba uniformemente los dedos restantes.

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Postura

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Cara lejos de tu objetivo. Párate en la parte posterior del anillo con los pies más ancho que el ancho de los hombros y las rodillas y la cintura ligeramente doblada.

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Terminar

Brian Bahr/Getty Images

Mantenga el disco alto frente a su hombro izquierdo. Balancea el disco hacia atrás hacia tu hombro derecho. Esta acción se puede repetir una o dos veces, si es necesario, para establecer un ritmo.

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Comenzando el lanzamiento

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Gire el torso en el sentido de las agujas del reloj, trayendo el disco lo más lejos que pueda, manteniéndolo solo en su mano de lanzamiento (si el objetivo es a las 12 en punto, debe terminar frente a las 9 o 10 en punto). Su brazo sin lanzamiento debe apuntarse en la dirección opuesta a medida que su brazo de lanzamiento. Mantenga su mano de lanzamiento lo más lejos posible de su cuerpo durante todo el lanzamiento. Tu peso está en tu pie derecho. Tu talón izquierdo está fuera del suelo.

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Comenzando el giro al centro del anillo

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Comience a girar los hombros en la dirección del lanzamiento a medida que cambia el peso al pie izquierdo, luego recoja el pie derecho hacia arriba y balanceo a la izquierda. Pivote en la bola de su pie izquierdo mientras gira hacia el centro del anillo.

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Completando el giro al centro del anillo

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Justo antes de que su pie derecho aterrice en el centro del anillo, empuje con el pie izquierdo y continúe girando hacia la parte delantera del anillo.

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Gire a la posición de potencia

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Pivote en el pie derecho, balanceando la pierna izquierda hacia la parte delantera del anillo. Tu pie izquierdo debe aterrizar fuera de la derecha. Si sacó una línea desde su pie derecho hasta el objetivo, su pie izquierdo debe estar ligeramente a la izquierda de la línea.

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Posición de poder

Andy Lyons/Getty Images

Suponga la posición de potencia, con su lado izquierdo, plantado y firme, y su brazo izquierdo apuntando hacia adelante. Su peso debe estar cambiando desde su lado derecho a su izquierda. Tu brazo de lanzamiento debe estar detrás de ti, extendido, con el disco a aproximadamente el nivel de la cadera.

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Liberar

Michael Steele/Getty Images

Continúe cambiando su peso hacia adelante mientras gira sus caderas. Levante el brazo en aproximadamente un ángulo de 35 grados para liberar el disco. El disco debe dejar su mano suavemente fuera del dedo índice con la mano a aproximadamente la altura del hombro. Sigue, girando a la izquierda para permanecer en el anillo y evitar ensuciables.