Natación de espalda en línea recta

Un nadador de espalda me envió esta pregunta de natación recientemente:

tengo un Problema de natación de espalda que no sé cómo corregir. Cuando nado la espalda no estoy nadando en línea recta, soy un nadador de espalda torcida. Incluso he sido descalificado porque pasé por las cuerdas de carril a otro carril al nadar en una carrera de espalda. Necesito ayuda para corregir este problema de natación!

Nadar en espalda en línea recta es fundamental para el éxito en una carrera. Si nadas en una línea torcida, rebotando de un lado del carril hacia el otro, la distancia total de nadar es más larga, es posible que debas reiniciar tu trazo si llegas a una línea de carril, y tu ritmo se va a desahogarse. Nadar recto es importante para todos los golpes, pero es mucho más difícil para algunos backstrokers.

El mejor consejo que tengo para un nadador de espalda torcido? Puede parecer obvio, pero muchos de los nadadores con los que trabajo deben recordar esto: Encuentre algo en lo que ver mientras nadaba: usa tus ojos para ayudarte a nadar hacia atrás.

Si está nadando boca arriba en una piscina interior, puede ser más fácil nadar en la espalda en línea recta.

• Puedes ver algo por encima, como una costura o línea en el techo.
• Puede mirar algo a un lado, como una barandilla de grada o la línea donde las paredes y el techo se encuentran entre sí.

Si está nadando en una piscina al aire libre, se vuelve un poco más difícil nadar hacia atrás recta.

• Es difícil de evitar, pero no se concentre en nubes, pájaros o un avión a reacción que vuela sobre la piscina. Estarás en problemas!
• En cambio, busque algo que corra paralelo a la dirección en la que está nadando.
• Podría ser una línea eléctrica o línea telefónica, la parte superior de una cerca o pared, o una fila de gradas.
• A niveles de ojos más bajos, posiblemente justo en el nivel del agua (y necesitará usar la visión periférica; no quiera girar la cabeza hacia un lado) podría ser cosas como una cerca corta a lo largo del costado de la piscina, la cuerda del carril , la canaleta de la piscina de natación, o la pared lateral de la piscina.

También puede trabajar en simulacros de técnica de espalda para ayudarlo a nadar recto y tener una posición de cuerpo constante. Un par de ejercicios que pueden ayudar son:

• Puede nadar longitudes de la piscina de espalda mientras equilibra una moneda u otro objeto pequeño en la frente. Si se cae, sabes que estás moviendo la cabeza mientras nadas, y eso es una cosa que podría hacer que seas un trasero torcido.
• Puede practicar nadar hacia atrás junto a una cuerda de carril, tratando de mantenerse lo más cerca posible sin nadar en ella (o sobre ella!).

Hay muchas cosas en las que pensar al nadar en la espalda, pero si las toma una a la vez, puede mejorar en cada uno de ellos. Nadar en línea recta es una de esas cosas para dominar, y con un poco de práctica, lo aclararás.

Pruebe diferentes técnicas para nadar en la espalda en línea recta para averiguar qué funciona mejor para usted, y luego practique esas habilidades de manera regular. Si lo practicas lo suficiente, se volverá automático en una carrera, y luego puedes concentrarte en nadar rápido en lugar de nadar en la espalda recta. Sigue intentándolo y dominarás la habilidad.