Natación abierta para nadadores

Si está nadando en una piscina y llega a la pared, ¿qué haces?? Lo más obvio es detenerlo, llamarlo entrenamiento, salir y dirigirse a las duchas. Si nadas más de una vuelta, girar es inevitable. ¿Cuál es la mejor manera de cambiar las direcciones?? Eso depende de lo que mejor significa para ti. En este caso, podría ser el que se mantiene dentro de las reglas, o tal vez es la forma más rápida, más simple o más reparadora de regresar a donde vienes. Puedes hacer esta elección por ti mismo en función de lo que estás tratando de lograr.

Para simplificar las cosas, separaremos los convertidos en "Open" y "Flip". Los giros abiertos implican tocar la pared con la (s) (s) (s) (s) (s) (s) de la dirección. Los giros de flip implican un salto mortal mientras te acercas a la pared; Normalmente solo tocarías la pared con los pies mientras empujas, a menos que tengas branquias o un tanque de buceo, no obtienes aire extra.

Giros abiertos

Uso competitivo: brazada, mariposa y popurrí individual al cambiar los golpes.Entrenamiento: igual que competitivo, además de cualquier otro tiempo que necesite obtener más aire o hacer algo "diferente."

Los giros abiertos son generalmente los más fáciles de realizar, aunque hacerlas suaves y rápidas requiere mucha práctica, al igual que todo lo demás. La versión aproximada: muévase hacia la pared en su vientre (no para la espalda, sino más adelante), toque la pared con la (s) (s) (s) (s), gire y enrolle hacia el costado mientras balancee las piernas hacia la pared, empuje De su lado, luego enrolle hacia el vientre mientras sus pies dejan la pared (nuevamente, no para la espalda).

Cómo hacer un golpe descendente

1. Acercarse a la pared.
2. Toca la pared con tus manos.
3. Empiece a meterse en un tack, rodillas moviéndose hacia su pecho.
4. Mira tus manos en la pared (puedes comenzar a respirar aquí).
5. Tire de una mano bajo el agua y lejos de la pared.
6. Mueva ese codo debajo del agua hacia la cadera en el mismo lado mientras mira a la otra mano a la izquierda en la pared (ayuda a evitar la torcedura).
7. Gire hacia su lado mientras esa mano submarina se balancea (mantenga los ojos en la mano en la pared para evitar que se retire); esto requiere que gire a lo largo de su columna y incline las caderas hacia la pared.
8. Continúe tirando de las rodillas hacia su pecho, apunta hacia el hombro unido a la mano que se mueve bajo el agua (esto te ayuda a girar de lado más tarde).
9. Balancee y extienda la mano que se pone bajo el agua y alrededor, aún bajo el agua, para señalar la dirección en la que desea ir ahora (de dónde vienes).
10. A medida que tus pies se acercan a la pared (cuando te levantas las rodillas, mejor tus pies siguen!), mueva la segunda mano de la pared y hacia los ojos, por encima del agua.
11. Planta tus pies en la pared uno al lado del otro, los dedos de los pies apuntando hacia los lados o hacia arriba (a unos 45 grados).
12. Debes estar de lado y volar de la pared con la parte superior del cuerpo.
13. Manteniendo la cabeza girada (barbilla en el hombro) y mirando hacia la pared (o hacia el techo mientras sigue la mano) el mayor tiempo posible para ayudar a evitar la torcedura, mueva la mano de agua sobre el agua justo encima de la cabeza y Exténtelo para cumplir con la mano submarina.
14. Bloquee las manos juntas, una encima de la otra.
15. Su propina debería haberlo traído bajo el agua, acostado de lado, pies sobre la pared, las manos y los brazos extendidos en una posición simplificada.
16. Extienda las piernas y empuje la pared de su lado.
17. A medida que sus pies salen de la pared, asegúrese de que esté girado para que su vientre esté más hacia el fondo de la piscina que la superficie (esto lo mantiene legal).
18. Lo has hecho!

Línea de corriente

• Extiende las manos sobre la cabeza, apuntando la dirección en la que quieres ir, colocando una mano encima de la otra y envolviendo el meñique de tu mano y pulgar alrededor de tu mano inferior.
• Estirar desde las puntas de los dedos, a través de su cuerpo, hasta los dedos de los pies.
• Haga que su cuerpo sea lo más largo y delgado posible.
• Tus brazos deben estar ajustados contra la parte posterior de tu cabeza, bíceps detrás de las orejas, con una superficie suave (bien, relativamente suave) desde la parte posterior de tus manos hasta las puntas de tus dedos de los pies.