La pimienta de calentamiento de voleibol

01 de 06

El calentamiento: cómo jugar pimienta de voleibol de dos personas

Después de que los jugadores han pasado un tiempo trotar, estirar y calentar los brazos, Pepper suele ser el primer ejercicio al que los equipos van a continuación. Pepper no solo es un buen taladro de calentamiento, sino que fomenta un buen control de la pelota al mismo tiempo.

Pepper se puede jugar con dos o tres personas. La idea es pasar, establecer, golpear y luego cavar, establecer, golpear en ese orden mientras los jugadores puedan mantener la pelota en control. Comenzaremos explicando pimienta de dos personas y luego entraremos en tres personas al final de este paso a paso.

Para jugar pimienta, dos jugadores deben comenzar de pie unos a otros separados. Uno de los jugadores debe tener una pelota y estar listo para comenzar el ejercicio con un lanzamiento de pelota libre fácil para su compañero.

02 de 06

Pimienta: lanzamiento fácil, pase fácil

El jugador A comienza el ejercicio arrojando una pelota agradable y fácil libre directamente a su compañero. El jugador B debe estar en posición lista antes de que el jugador A arroje la pelota. Esto significa que las rodillas están dobladas, los brazos están fuera y el peso está en los dedos de los pies.

El taladro comienza cuando el jugador A arroja la pelota. El jugador B se pone en una posición perfecta para pasar la pelota moviendo sus pies si es necesario. El jugador B luego pasa la pelota a la cima de la cabeza del jugador A. El jugador B debería esforzarse por un pase perfecto, lo que significa que el jugador A no tiene que moverse para llegar a la pelota.

03 de 06

Pimienta: configurar la pelota

Con suerte, el jugador B le dará al jugador un pase perfecto en el lanzamiento de pelota gratis. El trabajo del jugador A ahora es poner la pelota de una posición de pie hacia atrás al jugador B.

Si es necesario, debe mover los pies para ponerse en perfecta posición de ajuste. Sus pies deberían estar debajo de él, debe poner la pelota de la parte superior de su frente y sus hombros deben enfrentar su objetivo. El objetivo es poner la pelota perfectamente en el brazo de bateo de su compañero para que el compañero no tenga que moverse para llegar al balón.

04 de 06

Pepper: golpear la pelota

El jugador B se pondrá en posición para golpear la pelota desde una posición de pie hacia el jugador A. Primero, tendrá que poner sus pies en la pelota. Una vez en posición, debe mantener la pelota frente a su brazo de bateo, dar un paso con la pierna opuesta y luego dar un buen swing pero controlado pero duro.

Tenga en cuenta que este es un simulacro de calentamiento. Los primeros columpios deben ser agradables y fáciles y golpear directamente al compañero. Después de que ambos jugadores estén calientes, el juego puede escalar para que los jugadores se bucearan y se muevan para llegar a la pelota.

05 de 06

Pimienta: cavando la pelota

Después de que el jugador A le ponga la pelota a su compañero, debería entrar en la posición de cavación. Debería bajar con una curva profunda en las rodillas, sus brazos deben estar fuera y su cabeza debe concentrarse en el bateador y listo para reaccionar a donde sea que vaya la pelota.

No importa cuán duro impulse la pelota, su objetivo es levantar la pelota de manera controlada para que su compañero pueda retrasarla, puede golpearla, su pareja excava y el proceso continúa. La pareja mantendrá la pelota viva el mayor tiempo posible y el juego termina cuando la pelota no se puede recuperar. Los jugadores comenzarán de nuevo con un lanzamiento fácil hasta que termine el ejercicio.

06 de 06

Pimienta: pimienta de tres personas

Si a un jugador le gustaría trabajar en su entorno o si hay un número impar de jugadores en el piso, una solución es la pimienta de tres personas.

El pimienta de tres personas se juega de la misma manera que dos personas, excepto que hay un setter permanente colocado justo fuera de la línea de fuego sobre equidistante entre los dos jugadores. Ahora, ambos jugadores intentarán pasar y cavar la pelota al setter en lugar de entre sí.

El setter comienza la jugada arrojando la pelota al jugador un. En Pepper de tres personas, el setter siempre le pone la pelota al jugador que acaba de pasar o cavó la pelota.

Jugador A pasa al setter. El setter vuelve a colocar la pelota en el jugador a. El jugador A golpea la pelota al jugador B. El jugador B cava la pelota al setter. El setter vuelve a colocar la pelota en el jugador B. El jugador B golpea la pelota en el jugador A y el ejercicio continúa hasta que la pelota no se puede recuperar.

El setter debe estar a la derecha del pasador en todo momento para simular más estrechamente una situación de juego. Esto significa que después de colocar la pelota, debe cruzar entre los dos jugadores para que pueda estar a la derecha del siguiente excavador. Este movimiento agregado le permite obtener un buen calentamiento también. Después de un cierto período de tiempo, los jugadores deben girar para que cada jugador tenga la oportunidad de establecer.