Track y campo para principiantes cómo hacer el salto de altura

Los saltos verticales altos de salto y salto con pértiga, entre un cierto margen de error. A diferencia del salto horizontal de los eventos y el triple salto, cada pulgada no siempre cuentan. La idea es saltar sobre la barra y aterrizar en el pozo sin golpear el bar. A corto plazo, no importa si es claro por un milímetro o un pie. En los niveles superiores, por supuesto, esos milímetros o fracciones de pulgadas eventualmente deletrearán la diferencia entre los medallistas y también. Sin embargo, para los principiantes, el enfoque debe estar en hacer que se sientan cómodos saltar sobre el bar y enseñar los fundamentos.

Seguridad y comodidad

No hay preocupaciones de seguridad importantes en el salto de altura, siempre que el área de aterrizaje sea segura. Por supuesto, las lesiones pueden ocurrir en cualquier caso, e incluso los saltadores de altura principiantes deben realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento adecuados. Pero los jóvenes de los jóvenes sentirán molestias si derriban la barra de metal y caen encima. Si bien la posibilidad de lesiones graves es baja, el dolor puede ser suficiente para disuadir a los jóvenes competidores de perseguir el deporte. El uso de una sustancia más suave es recomendable. Los entrenadores pueden emplear una ligera barra de plástico, o pueden desear pasar una cuerda o una cuerda a través de los montantes, con pesos ligeros en los extremos para mantener la cuerda en su lugar.

Los principiantes pueden aprender saltando sobre estos objetos blandos, que no pueden causar ningún dolor. Algunos entrenadores pueden simplemente hacer que los saltadores novatos realicen volteretas en el área de aterrizaje, sin sustituto de la barra o barra en su lugar. Se instruirá a los saltadores para aterrizar sobre sus espaldas, no sus cuellos o extremos traseros, que es cómo aterrizarán después de saltos exitosos en la competencia.

Técnica

Hay tres partes básicas para un enfoque de salto de altura, despegue y espacio libre. Es probable que cada parte se enseñe por separado al principio, utilizando una variedad de ejercicios de salto de altura. Al enseñar el enfoque, los entrenadores probablemente se centrarán en mantener las velocidades correctas de carrera en diferentes partes del enfoque, en llevar un ángulo adecuado a la barra y al alcanzar el punto de despegue correcto. Intuitivamente, los saltadores jóvenes pueden querer despegar lo más cerca posible del bar. Esto, sin embargo, hará que los saltadores salten casi recto a un ángulo demasiado estrecho, y es probable que derriben la barra en el camino hacia abajo, incluso si logran una altura suficiente. Los puentes potenciales también determinarán una pierna de despegue: la pierna más fuerte estará en el interior durante el salto, haciendo que la pierna de despegue. Los ejercicios de despeje y despeje pueden comenzar con los volantes mencionados anteriormente mencionados anteriormente. Los jóvenes saltadores pasarán a la técnica de espacio libre, tal vez aprendiendo primero la patada de tijeras anticuadas, para acostumbrarlos a volar sobre la barra, luego avanzar a la moderna técnica de "flop".

Poniendolo todo junto

Eventualmente, se enseñará saltadores jóvenes a armar las tres partes del salto. Determinarán una posición inicial, que depende de la longitud de zancada de un individuo, establece un punto de despegue fijo y despejará una barra real de metal.