Aprenda a patinar en 10 pasos

El patinaje sobre hielo es un deporte que puedes aprender a casi cualquier edad. Te ofrece un buen entrenamiento aeróbico y puede mejorar su equilibrio y coordinación. Con el tiempo, también fortalecerá los músculos de su pierna, mejorará la flexibilidad de su articulación y tendrá más resistencia.

Dejando a un lado los beneficios para la salud, el patinaje sobre hielo es divertido. No necesitas nada excepto el acceso a una pista de hielo y la voluntad de probar algo nuevo. Use ropa que sea cálida y liviana y que permita la libertad de movimiento. No se requiere un casco, pero si tiene miedo de caer, un casco de hockey o snowboard puede brindarle una protección adicional (y confianza).

No necesitas tus propios patines de hielo cuando estás aprendiendo a patinar; Puede alquilar sus patines en cualquier pista pública por un pequeño cargo. Pero ser dueño de sus propios patines le brinda una ventaja de rendimiento y un ajuste personalizado que le permite mejorar como patinador.

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Fuera del hielo: un ajuste adecuado

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Ya sea que alquile patines o compre los suyos, asegúrese de que sus patines se ajusten correctamente y que los haya atado correctamente. No tengas miedo de preguntarle a alguien que trabaje en la pista. Tus patines deben encajar cómodamente pero cómodamente.

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Encuentra la puerta de entrada

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La mayoría de las pistas de hielo cubiertas están rodeadas por una alfombra o alfombra suave que permite caminar con seguridad a la superficie de la pista de hielo. La estera también protege las cuchillas para el patín de hielo. Si es dueño de sus patines, camine hacia la superficie de hielo con guardias de skate en. Retire los guardias de skate justo antes de subir al hielo. No camine sobre concreto o madera con sus patines encendidos.

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Sube al hielo y aguanta el riel

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Algunos patinadores se asustan cuando pisan la superficie de hielo resbaladizo; Otros están emocionados. Use el riel para aclimatarse en el hielo, especialmente a medida que realiza sus primeros movimientos de patinaje.

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Alejarse del riel

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Una vez que trabaje un poco de coraje, muévase un poco lejos del ferrocarril. Dobla las rodillas ligeramente. No dejes que tus manos y brazos se balanceen.

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Practica caer y subirte al hielo

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Prepárate para esa primera caída inevitable practicando. Dobla las rodillas y se pone en cuclillas en una posición de inmersión. Cae hacia un lado y inclina un poco hacia adelante mientras cae. Pon tus manos en tu regazo. Date la vuelta en tus manos y rodillas. Toma un pie y colócalo entre tus manos. Luego toma el otro pie y colócalo entre tus manos. Empújese para estar de pie.

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Avanzar

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Después de dominar caerse y levantarse, es hora de patinar hacia adelante. Comience marchando en su lugar, luego marche y muévase. A continuación, haga pasos cortos de "scooter" con un pie a la vez. Finge que estás montando un scooter por la calle. Puedes mantener los brazos delante en las barras de scooter imaginarias para el equilibrio. Cuando te sientas cómodo con los pasos del scooter, intente alternar los pasos del scooter. Da un paso sobre el pie derecho, descansa sobre dos pies y luego sube al pie izquierdo. Intenta empujar de un pie a otro y patinar alrededor de la pista.

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Aprende a parar

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Empuje los pies y use el plano de la cuchilla para hacer un poco de nieve en el hielo y detener una parada de nieve. Los dedos de los pies hacia adentro (con el pie de la paloma). Esto es similar al esquí.

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Practica deslizarse sobre dos pies

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Marzo o atravesar el hielo y luego "descansar."Gire hacia adelante para una corta distancia en dos pies.

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Hacer un chapuzón

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En un chapuzón, un patinador se pone en cuclillas lo más posible. Los brazos y la parte trasera deben estar niveladas. Este es un gran ejercicio para calentar las rodillas. Primero, practique hacer un chapuzón desde un punto muerto. Una vez que te sientas cómodo deslizándose hacia adelante sobre dos pies, practique las salsas mientras te mueves.

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Diviértete de patinaje sobre hielo

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El patinaje sobre hielo es divertido, así que disfruta tu tiempo en la pista. Después de dominar estos pasos, juegue en el hielo o intente girar, patinar hacia atrás, deslizarse sobre un pie o hacer contundentes o vertiginales hacia atrás. Y una vez que aprenda lo básico, puede quedarse con vueltas suaves alrededor de la pista o avanzar al patinaje figurado o al hockey sobre hielo, dependiendo de su interés.