Entrena como un patinador figurado olímpico

Con la mentalidad correcta, todos los patinadores de figuras jóvenes pueden entrenar como lo hacen los olímpicos, pero están involucrados varios pasos. Estos incluyen encontrar un lugar para entrenar y un entrenador para entrenar, preparar un horario y un plan de comidas equilibrado, y establecer objetivos realistas pero ambiciosos. Aquí hay algunas sugerencias para comenzar:

Encuentra un lugar para entrenar

Primero, debe encontrar un lugar para entrenar en el hielo. No todas las arenas de hielo son las mismas. Algunas pistas pueden ser solo para patinaje recreativo o para hockey sobre hielo, mientras que otras pistas pueden estar orientadas especialmente para patinaje artístico. Tendrán entrenadores en el personal que puedan tomar un patinador de hielo desde las etapas iniciales del deporte hasta el nivel de élite.

Encuentra un entrenador consumado

Encontrar el entrenador adecuado es esencial, y muchas personas creen que solo aquellos que enseñan patinaje a tiempo completo pueden hacer campeones. Busque un entrenador que sea paciente, profesional y apasionado por el moldeo y la enseñanza de los patinadores jóvenes.

Es importante tomar una o dos lecciones privadas a la semana. Una lección privada por día es ideal, pero la instrucción privada de patinaje sobre hielo es costosa, por lo que podría no ser posible para muchos patinadores.

Establecer un horario

El patinaje sobre hielo es una habilidad que implica mucha práctica. Los patinadores figurados con sueños olímpicos deben practicar todos los días durante al menos tres o cuatro horas. También se recomiendan acondicionamiento y entrenamiento de ballet y de hielo.

Un buen horario diario de muestra es:

• 4:30 A.metro.: Despierta, vístete y come un desayuno ligero.
• 5:30 A.metro.: Llegue a la pista para hacer entrenamiento fuera del hielo y saltar.
• 6 y 6:45 A.metro.: Patinar y practicar dos sesiones de estilo libre de 45 minutos.
• 7:30 A.metro.: Deja la pista y dirígete a la escuela.
• 3 P.metro.: Regrese a la pista y haga más entrenamiento fuera del hielo y salto.
• 3:30 y 4:15 p.metro.: Patinar y practicar dos sesiones de estilo libre de 45 minutos.
• 5:15 P.metro.: Tome una clase de ballet o participe en un entrenamiento fuera de hielo.
• 6 P.metro.: Cenar.
• 6:45 P.metro.: Hacer los deberes.
• 8 P.metro.: Ir a la cama temprano.

Hacer un plan de comidas equilibrado

Los patinadores figurados de todas las edades deben comer una dieta saludable y equilibrada. Comer bien debe comenzar cuando los patinadores de hielo son jóvenes. Aquí hay un menú diario de muestra:

• Desayuno: jugo, cereal, leche y fruta
• Merienda a media mañana: fruta o yogurt
• Almuerzo: sopa, sándwich de pavo, lechuga, tomate, mostaza, pepinillos, zanahorias y galletas de avena
• Jocadura de la tarde: uvas, queso de cuerda o galletas
• Cena: carne magra, papa horneada, vegetales verdes y ensalada
• Socicación de la tarde: mantequilla de maní, galletas Graham y leche

Establecer objetivos de competencia

Pruebas de patinaje figurado, siguientes programas como la U.S. Programa de prueba de habilidades básicas de patinaje figurado y las pruebas del Instituto de Patinaje de Hielo (ISI), hacen posible que los patinadores de figuras compitan en ciertas competiciones. Estas pruebas de patinaje también tienen peso en el currículum de un patinador de hielo. Además, la experiencia de la competencia es esencial para los patinadores con sueños olímpicos.

Cada año, un patinador, su entrenador y la familia deben evaluar el progreso de un patinador figurado, establecer metas para la temporada y trabajar para lograr esas metas.

Los patinadores artesanales principiantes no tienen que unirse a un club de patinaje artístico, pero a medida que avanzan, puede llegar un momento cuando unirse a un club se vuelve necesario. Todos los patinadores de figuras olímpicas son miembros de clubes de patinaje artístico, u.S. Patinaje figurado o patinaje Canadá, o la asociación de patinaje sobre hielo que gobierna el patinaje en su país de origen.

También es importante recordar que el patinaje, más que muchos deportes, es una forma de arte y un esfuerzo atlético. Por lo tanto, buscar una educación y capacitación en las artes, especialmente la música, el baile y el teatro, ayudarán a los patinadores jóvenes a convertirse en artistas más completos y bien redondeados en el hielo, así como personas más interesantes.