Posición de entrada a mano de natación de estilo libre

¿Dónde debe entrar la mano del nadador y cómo debe orientarse la mano al hacer estilo libre?? Obtendrá muchas respuestas diferentes a esa pregunta. La mano debe ingresar y orientarse en el lugar que mejor prepara una buena captura de nadadores (o antebrazo vertical temprano) y de la forma en que minimiza el movimiento innecesario y la tensión del hombro (y esa tensión puede conducir a los hombros de los nadadores, es evitar evitar que evitará el hombro de los nadadores para evitar evitar eso!).

Entrada o colocación de la mano de estilo libre

La mano del nadador debe ingresar al agua directamente en una línea extraída del lado del nadador, hacia arriba y a través del hombro y terminar en su destino. No más amplio que eso, no lejos a un lado; no estrecho, no por encima de la cabeza. Solo en línea con el hombro. Esto pone la mano en una posición que le permite simplemente flexionar un poco la muñeca, luego el codo, y caer directamente en una buena posición de captura. No mover la mano hacia la izquierda o hacia la derecha, solo balanceándola hacia abajo.

El brazo puede estar ligeramente doblado en el codo cuando la mano entra al agua. Eso significa que la mano golpea el agua casi la longitud completa del antebrazo por delante del nadador. Algunos nadadores entran en el agua con un codo muy doblado, con el objetivo de deslizar la mano y el brazo hacia adelante, a través del agua, a una posición extendida. Muchos nadadores prefieren que la posición extendida se establezca casi antes de que la mano vaya en el agua. Eso es menos arrastre y permite un ritmo de natación más rápido. Al mantener el codo ligeramente doblado en la entrada, el movimiento a la posición de captura debería ser más fácil.

No se preocupe por el nadador que salpica o rompa la mano en la entrada. Lo que suceda sucederá, y a menos que el nadador esté tratando de dar un gran chapuzón, generalmente no hay suficiente para preocuparse. Una clave es mantener la mano plana para inclinar ligeramente hacia abajo en la entrada vs. con propina. No dejes que la mano entre en la palma primero, los dedos, eso empuja mucha agua hacia adelante. Nunca "muestre" su palma a su destino. Poner su palma hacia adelante, las puntas de los dedos es como hacer una señal de parada, y puede hacer exactamente eso, creando mucho arrastre extra y disminuyendo sin razón.

Orientación de la mano

Muchos nadadores ingresan al pulgar de agua primero. No parece haber una ventaja para hacer ese tipo de entrada. Puede hacer menos salpicaduras, pero eso no es muy importante: la natación no está buceando, nadie es juzgado en el chapoteo.

La mano de un nadador debe ingresar al agua plana a la pulgar ligeramente girada hacia arriba. Los dedos rosados, anillos y medios deben ingresar primero, o los cuatro dedos primero, casi una entrada de mano plana. El pulgar debería ir en último lugar (si tiene muchos problemas de hombro, puede hacer una modificación importante e ingresar con una chuleta de karate, Pinky primero, y luego girar a plano después de la entrada, pero uno puede entender la razón detrás de esto , incluso si parece extraño).

Ahora que?

Has extendido el brazo sobre el agua, tiene una ligera curva del codo, su mano está por encima del agua en línea con el hombro y el destino. Tu mano es vuelo o leve punta hacia abajo. Su mano ingresa al agua, se desliza hacia adelante las 1-2 pulgadas restantes para alcanzar la extensión del brazo completo. Ahora que? Flexione la muñeca, incline ligeramente los dedos, seguido de inclinar todo el antebrazo. Mantenga el codo cerca de la superficie, baje el antebrazo y la mano debajo; Dibuja una línea desde el codo a través de las yemas de los dedos, esa línea apunta directamente hacia abajo. Una vez que alcanza esta posición, está en la posición de captura o en la posición temprana del antebrazo vertical (EVF). Ahora aplique presión sobre el agua de la punta de los dedos, a través de su muñeca, hasta el antebrazo. Empuja el agua hacia atrás hacia tus pies. Homicidio! Buena entrada, buena captura! Repita, repita, repita.