Cómo usar el agarre completo

El agarre de engarzado completo es uno de los mejores agarres de escalada de roca y posiciones de mano para mantenerse a mano pequeñas y estrechas cuando te enfrentas a la escalada. Es una posición de mano agresiva y poderosa que generalmente se siente segura en los bordes delgados. La potencia, sin embargo, tiene un precio ya que coloca las cargas de fuerza más alta en las articulaciones y tendones de los dedos, dando a la empuñadura completa un alto potencial de lesiones.

Los prencillos completos estresan sus dedos

Si usa mucho el engarzamiento completo, corre el riesgo de desarrollar lesiones crónicas de los dedos que pueden nunca sanar por completo. Es mejor limitar el uso del engarzamiento completo a situaciones cuando ninguna otra posición de mano funcionará. También use un cuidado extremo cuando entrene en paredes artificiales en gimnasios de escalada en interiores para que no estrese los dedos en el engarzado.

Utilice Prims completos en bordes estrechos

El agarre de engarzado completo se usa mejor en los manos de los dedos que se cortan directamente y tienen un ligero recreo o incur. A menudo encontrarás estas agudas en los acantilados de granito y de piedra caliza.

Cómo hacer un agarre completo

Para hacer el engarzamiento completo, coloque las almohadillas de las yemas de los dedos en el borde de un manar. Asegure el engarzado presionando el pulgar en la parte superior de la uña del dedo índice y bloqueándolo en su lugar. Usar el bloqueo del pulgar ayuda a su potencia de tracción y hace que el engarzado sea más potente. Si no usa su pulgar en esta posición y deja que presione contra el costado de su dedo índice, está utilizando la posición de agarre de medios enjuague.

Evite las lesiones de los dedos a largo plazo

Evite las lesiones persistentes a largo plazo en las articulaciones, tendones y músculos en los dedos utilizando el agarre completo solo cuando sea absolutamente necesario. El enrollamiento sostenido puede y dañará no solo sus dedos sino también su carrera de escalada. Si modifica un dedo mientras está engaño, descansa por muchos días que le tome al dedo sentirse mejor. Además, evite usar prensa completa en su gimnasio de escalada local. Muchas rutas de gimnasio usan pequeños asa para hacer que una ruta sea más difícil en lugar de usar la ruta creativa. Estas rutas lo preparan para lesiones debilitantes de los dedos.

No enmascares el dolor de los dedos con ibuprofeno

Si lastimas un dedo mientras crimes, no enmascaras el dolor al día siguiente, revocando un puñado de ibuprofeno u otros medicamentos para aliviar el dolor y luego sube a trepar. El medicamento enmascara el dolor que debería estar diciéndote "Detente!"Si no se detiene, corre el riesgo de dañar permanentemente sus dedos y nunca volver a subir rutas duras.