Consejos para prevenir y tratar las lesiones de skateboard

Las lesiones de patineta van a suceder. El patinaje es peligroso, y no hay forma de mantenerse completamente segura. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a evitar muchas lesiones en el skateboard, y hay formas de ayudar a sanar, tanto física como mental, y volver a su patineta más rápido si está lesionado.

Cómo caer correctamente

Eric Lars Bakke / ESPN Imágenes 

Es inevitable: te vas a caer de tu patineta. No es porque no seas lo suficientemente bueno, es porque las patinetas son pequeñas y tienen ruedas sobre ellos. Eso es todo. No hay forma de evitar que suceda. Entonces, necesitas aprender a caer Bueno. Hay ciertas formas en que puede caer que lo ayudarán a evitar lesiones o lo ayudará a evitar una lesión importante, lo que le permite sanar más rápidamente y volver a su tablero. Aprender a caer puede sonar raro, pero si planeas patinar como un pasatiempo, debes practicar cómo caer.

Use el equipo correcto

Manny Vlades / Flickr / CC por 2.0

La seguridad de las patinetas implica más que usar un casco. Los cascos son importantes, pero también hay otros elementos a tener en cuenta. Dunham Sports dice que el equipo de seguridad básico incluye: cascos, rodillas, almohadillas de codo, protectores de muñecas y guantes. "El uso adecuado de este equipo dará como resultado una experiencia de conducción segura y cómoda", dice el sitio web de la compañía del deporte. Y no olvides comprar un buen par de zapatos de skate. Puede patinar con zapatos regulares, pero el calzado diseñado específicamente para el skateboard proporciona el agarre, el soporte y la protección adecuados para sus pies.

Lidiar con una lesión

Entonces has aprendido a caer, y te has caído, y ahora estás herido. Que debes hacer? La primera acción que debe tomar es buscar ayuda médica. Con cualquier caída, puede sufrir lesiones internas, algo que solo un profesional médico puede diagnosticar. Y después de haber buscado ayuda, debes darle tiempo a tu cuerpo para sanar. Eso podría incluir algún tipo de rehabilitación: puede que no sea divertido, pero debe seguir adelante con ella. No vuelvas a tu tabla demasiado rápido; Siga el consejo de los proveedores médicos a la carta.

Estiramientos y ejercicios

Después de vestirse apropiadamente para su sesión de skateboarding, pero antes de llegar al pavimento, lo que hace lo que hacen los profesionales: realizar algunos estiramientos y ejercicios previos al patinaje. El skateboard es duro para su cuerpo, y cuanto más enve. Además, siga un régimen de entrenamiento con pesas para fortalecer sus músculos para el skate. Concéntrese en los ejercicios que se dirigen a sus pantorrillas, piernas y el núcleo: las partes principales del cuerpo que usará mientras realiza movimientos de skate como rutinas y ollies.

Lidiar con el miedo

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Una vez que haya sido herido y se haya curado adecuadamente, necesitas lidiar con el aspecto psicológico de lesionarse. El miedo es una reacción normal, pero es algo que necesitarás lidiar. El miedo es como el dolor, existe para ayudarlo a protegerlo y para evitar que se lastime. El miedo se asusta porque entiendes que podrías lastimarte. Entonces, una vez que vuelvas al tablero, escucha tus instintos. Evite hacer toboganes de tablero y rock 'n' rolls hasta que esté listo. Patinar dentro de su nivel de habilidad es la mejor manera de evitar lastimarse en primer lugar.